③不逃避现实——要适应。成功、思想和身体素质的关键是适应性。压力之下，我们许多人会变得沮丧，失去对生活的向往和追求，而沉溺于酗酒，大量地吸烟或依赖镇静药剂，来寻求抗争。酒精和其他抗忧虑药可以暂时减少我们对失败和痛苦的畏惧心理，但也阻碍了我们去学会承受这些压力。
适应生活压力的最好方法之一，就是简单地把它们作为正常的东西加以接受。生活中的逆境和失败，如果我们把它们作为正常的反馈来看待，就会帮助我们增强免疫力，防御那些有害的、特别要注意的反应。
西方人相信，生活中成功者的成长不是靠运气，而是一切源于理智。他们追求成功靠的是他们的潜力和对生活的要求之间无止境的矛盾斗争。“失败者乞求机遇降临，成功者致力创造未来。”
信念不倒
“这个世界上，没有人能够使你倒下——如果你自己的信念还站立的话。”这是著名的黑人领袖马丁·路德金的名言。
美国社会学家曾作过一项深入的研究。在这项研究中，调查了从《美国名人录》中随机选出的1500名有突出成就的人的态度和特性。《名人录》收录的主要标准和条件不是财富，也不是社会地位，而是目前在某一领域中的成就。他们的研究结果表明，最成功的人都表现出许多相同的特性，自信心就是其中五项影响成功最重要的因素之一。
最富有成就的人就是依靠他们自己的自信、智慧和能力取得成功。对于这点，被调查者的77％给他们自己的评价是A级。
自信心不在于你的感觉怎样，也不在于你是如何优秀的人，而在于你是否有采取明确的行动来使生活中的问题得到解决的才智。它包括独立的意志力和制定目标的能力。
那么该怎样建立自信心呢？以下是心理学家总结的建立自信的七个步骤。不论你现有的自信度为何，只要循此步骤去做，你就会增加自信心去面对生活中的每个挑战。
（1）告诉自己：一定要实现目标
大多数人即使确立了目标，由于并不衷心渴望达成，所以也就缺乏达成的自信心。英国哲学家罗素曾经说过：“一般人，往往认定自己办不成，凡事均不抱太大希望。”反过来说，因为不寄予希望，所以嘴上经常挂了这么一句“我做不到”，而死了心。
不管你在哪一家公司上班，在工作上追求快速成长而始终认真如一、朝向目标奋勇迈进的人，总是占少数。大多数人往往只求投入一半心力，并不积极地全力投入。
想要拥有自信——“这才是我唯一的工作”，这种全神贯注的信念是非常重要的，抱着半途而废的心理绝不可能产生自信，也绝对不会被认为是公司的好员工。
为了做到这一点，不妨试试花一天的时间全力沉浸在工作中。
人们常说：“唯有贯注于自己的工作才会产生希望。”希望和自信原属同一根源。只要将自己沉浸在工作中，一天也好，你的心底便会油然而升“只要切实去做，同样也做得到”的自信。
仅仅一天而已，乍听之下好像没什么意义，然而这却是一个充满自信的人生转折点。我们可以在很多人的经验中得到证实，一个充满自信、新希望的一天就是迈向成功的第一步。
（2）要有最好的准备
英国的孟帝·赫尔说：“事实上我是一举成功的，但我花了20年的时间才得‘一举’。”带来成功和自信的重要泉源之一，即为凡事做好万全准备的预先工作。
比方说，在你向人推销商品、构想时，保有自信的最好方法，就是事先准备好无论在任何场合见面，都可提供对方特别的东西，以及提供让对方接受的方法。再者，为了不使对方感觉浪费时间，采取什么样的话题、方式，以适当表达出重点，也必须在事前做深刻的思考。
一个名叫戴蒙斯·珊士的年轻人，向一群古希腊的领袖演讲。当他步上讲台后，他的声音微弱结巴，他的身体畏缩，他的思想混乱。当他说完了后，听众嘘声四起，把他轰下台去。
但戴蒙斯·珊士并不气馁。
“今后我决不做没准备的演讲！”他对自己发誓。他通过大声对着爱琴海演讲来训练声音；他在晃动的剑下练习演讲，以训练勇气；他把小石子含在口中，来消除口吃。
在下次集会中演讲时，他成了另一个人，声调铿锵，感情真挚动人。
（3）重心放在你最大的长处上
有大成就的人知道把精力放在自己最擅长的地方。
赢家像河流一样，他们找到一条道路，便循着这条道路前进。站在大河边，想想河流的力量有多大？它能发电，灌溉田地，产生很大的财富。为什么？它集中它所有的运动在一个方向。
失败者像沼泽，他们四处游移，他们什么事都做一点，结果一事无成。站在沼泽边，你会发现它只会把人拖下去，它是蚊子滋生的温床，也是传播疾病的地方，是鳄鱼和毒蛇等会伤害人的爬虫类的窝。
当你集中精神在你能表现最好的事情上时，你会觉得自信心增强。运动观察家一致认为拳王阿里之所以能屡次击败他的对手，主要是因为，他认为自己是最伟大的斗士，以致对手也认为他是最伟大的。
大多数人都有一个问题，那就是我们每个人都可以把太多事做好。林肯可以成为一个一流律师，但他选择做政治家。他认为他能在历史上写下新的一章，因此，他决心以毕生的精力来完成这个使命。
因此，赢家是懂得选择的。
（4）从你的错误和失败中吸取教训
英国的索冉指出：“失败不该成为颓丧、失志的原因，应该成为新鲜的刺激。”唯一避免犯错的方法是什么事都不做，有些错误确实会造成严重的影响，所谓“一失足成千古恨，再回头已是百年身”。然而，“失败为成功之母”，没有失败，没有挫折，就无法成就伟大的事。
聪明的人会从失败中学到教训。失败者是一再失败，却不能从其中获得任何经验。
“我在这儿已做了30年，”一位员工抱怨他没有升级，“我比你提拔的许多人多了20年的经验。”
“不对，”老板说，“你只有一年的经验，你从自己的错误中，没学到任何教训，你仍在犯你第一年刚做事的错误。”
好悲哀的故事！即使是一些小小的错误，你都应从其中学到些什么。
“我们浪费了太多的时间，”一位年轻的助手对爱迪生说，“我们已经试了两万次了，仍然没找到可以做白炽灯丝的物质！”
“不！”这位天才回答说，“但我们已知有两万种不能当白炽灯丝的东西。”
这种精神使得爱迪生终于找到了钨丝，发明了电灯，改变了历史。
错误很可能致命。错误会造成严重的结果，往往不在错误本身，而在于犯错人的态度。能从失败中获得教训的人，就能建立更强的自信心。
（5）放弃逃避的念头
英国的斯坦斯佛说：“在你停止尝试的当儿，那就是你完全失败的时候。”欠缺自信的人，将终日和恐怖结伴为邻。而越是被恐怖的乌云所笼罩，自我肯定的机会也就越是渺茫。
此时，如果我们将“恐怖”置之不顾，而任其生长的话，恐怖的阴影就会越长越大；你越是想逃避，它越是如影随形。
有一句至理名言：“现实中的恐怖，远比不上想象中的恐怖那么可怕。”大多数人在碰到棘手的事物时，大都只会考虑到事物本身的困难程度，如此自然也就产生了恐怖感。但是一旦实际着手时，就会发现事情其实比想象中的要容易且顺利多了。
所以，分析恐怖，就是克服恐怖的第一步。下面的几个问题请向自己发问，并切实回答：
我所害怕的到底是什么东西？实际上它又如何呢？我所害怕的东西真正存在吗？抑或只不过是想象而已？难道我的内心理所当然应该充满恐怖吗？
其实，你所恐怖担心的事物一旦面对现实时，你的心里往往会有“假如最糟糕的事情发生了，大不了如何如何……”的万全准备，这种“大不了”的心理，正是你可以克服恐怖习惯的最佳证明。所以，这些造成你不安的恐怖事物，说穿了并没有什么，我们若将其真面目分析得仔细一点，你会发现你所畏惧的“幽灵”，原来不过是一株枯萎的树影罢了。你将会为自己深深陷入的恐怖感到好笑。
所以，不论你怎么看它，只要勇敢面对，不但可以从此消除恐怖的阴影，并且能够产生坚强的自信心。
（6）要确实遵守自己所订下的约束
这是增强自信的最后一个步骤，也是所有步骤中最简单且最具效果的。
此处所指的约束，任何一种都可以，而且若能包含你的工作、经济、健康等各种问题，更能收到一石二鸟的效果。
当然，所谓“约束”并不仅仅是在头脑中约束自己而已，你可以试试在纸上签上自己的姓名，这样会更具实践的效果，比方说：“从今天起一周之内，我每天早晨要起来慢跑”或者“从今天起一周之内，我要比平常早30分钟出门上班”等等都可以，将它写在纸上，并填上日期签上姓名。
约束的内容如何并不重要，重要的是将它写在纸上后，不论发生什么样的障碍，都务必要确实遵守。英国的狄斯雷利说：“成功的秘诀是在于恒心。”
当你对自己做了某种程度的约束后，在遵守这种约束时，你会发现由于实践而产生了自我信赖，这种自我信赖便是你已开始坦然面对自己的实证，此时自信当然也会跟着而来，随着时日根深蒂固地成为你的勇气与力量。
大多数人在实行这种自我约束时，多半会有优柔寡断、迟疑不决的心态，即使实行了，一旦遭遇到挫折又会随即住手，然而若是用这种写在纸上的签名方法，可能就不大容易中途而废了。因为不管多么微小的事，一旦立下“只要决心去做一定会成功”的信念，自信便会油然而生。
激情燃烧困难
法国电视一台的记者穆胡季出版了一本书，书名为《胜利者》。他选出法国当前35位在各行各业勇于探索、执著地追求、并战胜困难而取得成功的人作为书中的主人公。这些成功者在法国的对外贸易中大都是举足轻重的人物。穆胡季曾这样解释他选择这些人的原因：他们的成就各异，但是似乎有一点是共同的：即“热衷开拓、勇于冒险”的精神。他们战胜了危机，取得了胜利，鼓舞了新一代人的志向。
穆胡季的想法是要找出那些与众不同的人，他们并不是按照当今社会的现成模式行动，而是对它提出了挑战。然而，他选的这些胜利者，无论是谁，他们之间都毫无共同之处，仅仅是他们在战胜自己的弱点、战胜周围的人，以及战胜自己的气馁时具有共同点。他们中的许多人在开始时一无所有：塔比的父亲是个工人；雅克·马克西曼的父母是一家小咖啡烟草店的老板；卡丹最初只是一家裁缝店里的工资很低的裁剪工人。皮埃尔·萨拉38岁时曾出版了《办公室手册》，畅销世界上30多个国家；后来又出版了关于现代家具的畅销书；其产品有75％向美国、日本、德国和意大利出口。他的父亲不过是个汽车库工人。
这些取得成功的人，通常是失败的时候多。其中有这样的例子：马丽泰和弗朗索瓦·吉尔博研制的猎装布、花贡缎、仿旧劳动布等纺织品使街上的流行服装发生了巨大的变化，就在纺织品面临危机的今天，他们每年销售的裤子达200多万件，一条工装裤售价900法郎，有的裤子售价高达1800法郎。这两个嬉皮士曾经是马路上的流浪汉，现在他们占领了整个世界市场，销售额达到12亿法郎。这证明他们很有才干，能使自己的不利条件变为成功的手段。这就是这些胜利者的特点。
他们是在一文不名的条件下取得成功的，同时也大都没有任何学位和文凭。他们既没有上过“国立行政学院”、也没有进过“巴黎综合工科学校”。
保罗·卢·絮里泽甚至没有上过几天学，但他却是世界著名的经济专家。在美国，他制造了一种叫做“绿色大王”的烟草，人们称他为“金融界的迈克尔·杰克逊”。
这些人迎着风浪，不顾一切障碍，他们是新的开拓者，他们战胜了自己内心的懦弱，克服了对自我的怀疑。正像萨沃尔尼昂·德·布拉扎一样，每当他在热带丛林中前进一米，他都无法预见到自己会遇到什么。这对那些奋力拼搏的人是极大的鼓舞！
在穆胡季选择的这些胜利者中，他们最大的共同点就是：“****所想干的事情。失败了也没关系，因为我有足够的个人潜力”。另一个共同点是，他们要立即干成一件事的意志。他们的信条似乎就是：“今晚就干，立即就干，因为也许明天一早连早点也没得吃了”。这种想法是今天这个时代的特点。
另外，这些胜利者中没有一个人认为他的成功是由于运气好的关系。他们从来不使用“运气”这个词。塔莱朗过去就说过：“不是有了机遇就行了，还应该会利用机遇。”
每个人大概都会知道自己在某一时期会有机遇，但是他肯定还有上千个这样的机遇，而他自己却没有发现或未能利用。胜利者都是靠着激情来工作，靠毅力战胜自己的弱点，靠努力把握机会的。
没挖到水就不要放弃
一位烫衣工人住在拖车房屋中，周薪只60元。他的妻子上夜班，不过即使夫妻俩都工作，赚到的也只能勉强糊口。他们的婴儿耳朵发炎，他们只好连电话也拆掉，省下钱去买抗生素治病。
这位工人希望成为作家，夜间和周末都不停地写作，打字机的噼啪声不绝于耳。他的余钱全部用来付邮费，寄原稿给出版商和经纪人。
他的作品全给退回了。退稿信很简短，非常公式化，他甚至不敢确定出版商和经纪人究竟有没有真的看过他的作品。