高位呼吸：准妈妈将手肘放在台面或能承托手臂的平面上，手轻轻按于锁骨位置，以口轻轻吸气及呼气，呼吸快而短，吸入的空气只会到达支气管位置。
中位呼吸：准妈妈把手臂放在椅子把手上，手轻按于腋下及乳房下位置，以鼻吸气以口呼气，频率慢而长，吸入的空气只会到达肺的上半部。
低位呼吸：准妈妈把手臂同样放在椅子把手上，手轻按于两旁肋骨底部，以鼻吸气，圆形状口形呼气，频率更慢而长，吸入的空气到达肺的底部。
准妈妈不宜出远门
准妈妈在临产前几周应避免在人多的地方出入。如必须外出，要有家人陪同，并选择安全、舒适的交通工具，注意不要乘坐颠簸大、时间长的车子，以免出现一些不必要的危险。处于孕晚期的准妈妈不宜出远门旅行。如需适量活动，可以由家人陪同，选择附近环境优美的公园放松一下心情。
驱蚊不宜用蚊香
专家提示，准妈妈被蚊子叮咬以后，最好不用风油精或清凉油止痒、消肿，可以抹一点苯海拉明药膏，反复涂抹后，一般次日可消肿。蚊子之所以爱叮咬准妈妈，可能是因为准妈妈在妊娠晚期，呼气量比非妊娠女性大，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当大的吸引力。另外，准妈妈腹部温度相对高，皮肤表面所散发的挥发性物质多，由皮肤细菌产生的化学信号很容易被蚊子嗅到。为避免被蚊子叮咬，尽量不要用蚊香等，可使用一些相对安全的驱蚊措施如蚊帐等。
保证高质量的睡眠
孕晚期的心理压力影响睡眠质量，如有的准妈妈信心不足，担心不能顺利生产、宝宝不健康及以后难以抚养，等等。以下措施可以改变准妈妈的睡眠质量：
在睡前2小时内不要大量吃喝。
睡前不要做剧烈运动或令准妈妈兴奋、劳累的事情。可以冲个热水澡，喝1杯自己喜爱的热饮料。
如果努力入睡却怎么也睡不着，还不如干脆起床，做点事情。可以读读书，听听音乐，看看电视，写写信或电子邮件什么的，但不要做令你兴奋的事。这样过一段时间后，就会因劳累而自然入睡了。
多与其他准妈妈或有经验的女性交流，她们会给你很好、很实用的建议。特别是在心理压力大、自己难以克服的情况下，更要与别人多交流、多学一些相关的知识，增加自信、摆脱烦恼，从而保证睡眠、促进健康。
快乐胎教进行时
此时准妈妈可以继续对胎宝宝进行各种胎教，并且要投入其中，才能得到很好的胎教效果。现在，与胎宝宝一起唱一支英文歌曲，唱一首童谣吧。
英语胎教：《幸福拍手歌》
选择一些轻柔欢快、单词数量少、重复次数多的歌曲，可使准妈妈迅速掌握。准妈妈通过不断哼唱这些歌曲，可以加强胎宝宝的记忆力。
If You"re Happy
If you"re happy，and you know it，Clap your hands.
If you"re happy，and you know it，Clap your hands.
If you"re happy，and you know it，Never be afraid to show it.
If you"re happy，and you know it，Clap your hands.
If you"re happy，and you know it，Stomp your feet.
If you"re happy，and you know it，Stomp your feet.
If you"re happy，and you know it，Never be afraid to show it.
If you"re happy，and you know it，Stomp your feet.
童谣吟唱：月亮和星星
童谣是专门为宝宝创作的，诙谐幽默，音节和谐，形式简短，读起来朗朗上口，很适合准妈妈和胎宝宝聆听。
月亮和星星
月亮月亮是妈妈，星星星星是娃娃。
月亮嘴巴笑一笑，星星眼睛眨一眨。
月亮好，好妈妈，星星好，好娃娃。
不适与疾病应对
胎宝宝的健康平安是准妈妈最大的期盼，但是像脐带扭转、缠绕等意外事故，事前毫无警讯，准妈妈应该对这样的情况有所了解。
了解脐带的知识
脐带连接于子宫的胎盘和胎宝宝的肚脐之间，是母体供应胎宝宝氧气与营养成分以及胎宝宝排除代谢废物的专用通道，也可以说是胎宝宝赖以生长发育和维系生存的生命线。一旦脐带血流遭到外力阻碍，将直接危及胎宝宝的健康。轻微阻碍只会产生短暂的胎宝宝缺氧现象，持续严重阻碍将导致胎宝宝窘迫甚至胎死腹中。
警惕脐带扭转
由于胎宝宝在子宫里会自己活动，正常状况下，脐带本身就存在某种程度的扭转，但是一旦扭转的程度严重到阻碍脐带的血流，很快就会使胎宝宝死于腹中。发生脐带扭转的位置大都是在靠近胎宝宝身体的部分，扭转处血管管径缩小，缺乏胶状物质包覆。脐带扭转属于一种突发的意外状况，导致扭转的真正原因到目前为止，医学上仍然无法解释。虽然脐带问题无法预测和避免，但应该通过监测胎动、胎心率，及早发现异常情况，挽救胎宝宝的生命。
减轻腹部皮肤瘙痒的方法
随着腹部的增大，准妈妈腹部皮肤随之扩展以适应不断长大的胎宝宝的需要，这种伸展可引起皮肤瘙痒。涂沫一些面霜、炉甘石液及浴后乳液可以滋润皮肤，有助于减轻瘙痒。严重的全身瘙痒，并伴有失眠、疲劳、恶心、呕吐、食欲减退等症状，如果在孕晚期时出现，要引起注意，尽快到医院就诊。
孕10月：就要和
宝宝见面了
本月准妈妈是不是感觉下腹部的压力越来越大，突出的肚子逐渐下坠，这就是通常所说的胎宝宝开始入盆，即胎头降入骨盆，这是在为分娩做准备，预示着胎宝宝就要降生了。
孕37周
好“孕”历程周报
胎宝宝在剩下的几周内将继续生长，并从母体接受抗体，形成免疫力。准妈妈则在期待着分娩时刻的到来。
胎宝宝发育状况
虽然在本周末胎宝宝被认为已经发育完全，但在发出“我要出来啦”的信号之前，最好还是让胎宝宝留在准妈妈的子宫里。胎宝宝还在以每天14克的速度积蓄脂肪，以便离开子宫后可以保温。他已经可以握拳头。如果有光束照射，胎宝宝还会转过来面向光源。大多数胎宝宝的头现在已经完全入盆。
胎宝宝的头发变得又长又密。
如果此时胎宝宝的姿势还不是头朝下，那么准妈妈应和医生联系，还有方法可以调整胎宝宝的姿势。
准妈妈身体变化
这时已经接近临产，准妈妈的子宫底比起前几周有所下降，对于心脏、胃、肺的压迫减轻，准妈妈会感觉呼吸比以前顺畅，胃口也逐渐变好，有较好的食欲。
随着预产期的临近，准妈妈时常会感到腹部收缩疼痛，有时甚至会让准妈妈误认为阵痛已经开始。如果是不规则的疼痛，那么这时的疼痛并不是阵痛，而是身体准备适应生产时的阵痛而出现的正常现象。越临近预产期，疼痛就出现得越频繁。如果疼痛有规律地反复出现，那么就有可能要开始分娩，这时应该做好去医院的准备。此时准妈妈子宫口变软，体重和子宫大小没什么变化。
营养饮食“孕”味
准妈妈不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。进入冲刺阶段后，胃部不适感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。
摄取足够的营养
进入孕10月，准妈妈便进入了一个收获的“季节”。这时候，保证足够的营养，不仅可以供给胎宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时正常的子宫收缩，容易引发难产。
坚持少食多餐的原则
准妈妈应坚持这样的饮食原则：少吃多餐。越是临产，就越应多吃些含铁的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此阶段准妈妈胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。
为住院分娩准备食物
随着住院日期的迫近，准妈妈要准备一些零食和饮料好带去医院。不过在生孩子时能否进食，最好先问问医院的规定。如果可以，住院前吃一些容易消化的食物，以免准妈妈在分娩初期感到饥饿。饼干、葡萄干都是理想的零食。
日常健康护理
越是到了最后关头，准妈妈越是不能掉以轻心，要注意行动的安全，必须将安全问题放到第一位。
注意保持身体平衡
由于现在准妈妈的腹部变得硕大而笨重，站直身体都会感觉吃力，保持身体的平衡也变得困难。因此，在整理家务时绝对不要攀高。遇到某些费力的事情，或者需要从高处拿物时，应该请丈夫或家人帮忙。另外，出门时应穿矮跟的鞋子，以免摔倒或扭伤脚。上下有坡度的地方也要格外小心。
产前锻炼骨盆底肌肉
目的：骨盆底肌肉有支撑并保护子宫内胎儿的作用。女性怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，一般会感到沉重且不舒服，到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生这些问题，准妈妈应该经常锻炼盆底肌肉。
方法：仰卧位，头部垫高，双手平放在身体两侧，双膝弯曲，脚平放于床面，像控制排尿一样，用力收紧骨盆肌肉，停顿片刻，再重复收紧。每次重复做10遍，每日至少3～5次。
拍个大肚照吧
这是个很特殊的时期，也是女性一段特殊而短暂的经历，无论你是夏天穿着孕妇裙，还是冬天穿着背带裤裹得严严实实，都别忘了留影作为纪念，留给你自己、给你的宝宝、给你的亲朋好友未来欣赏，都将会意味无穷。
快乐胎教进行时
胎宝宝的接受能力取决于准妈妈的用心程度，胎教的最大障碍是准妈妈有杂乱、不安的心情，想办法让自己安定下来吧，今天就由准爸爸来讲几个笑话吧。
准爸爸幽默讲笑话
即将成为人父的准爸爸，激动的心情难以言表，有时会语无伦次，闹出一些笑话来。现在就讲几个关于准爸爸的笑话与胎宝宝一同分享吧。
我是宝宝的爸爸
怀孕后，搞笑的老公常常会趴在我肚子上问我：“宝宝怎么没反应？他还活着吗？”去医院检查时，他对护士说：“让我也进去听听宝宝的胎心。”护士说：“不行。”他说：“我是宝宝的爸爸！”
如此胎教
我老公和宝宝说话，每天只说3句：“宝宝你好，我是你爸爸，我是好人。”有时候我让老公给宝宝做做胎教，他就趴在我的肚皮上对宝宝用很像大灰狼的语调说：“宝宝，你赶快给我睡觉，不然爸爸打你屁屁……”这叫什么胎教啊！
绕口令：种冬瓜
准爸爸给准妈妈和胎宝宝说一个绕口令吧，他们会非常开心的。
种冬瓜
东门童家，门东董家，童、董两家，同种冬瓜。童家知道董家冬瓜大，来到董家学种冬瓜。门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。童家、董家都懂得种冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。
不适与疾病应对
临近分娩，准妈妈要了解分娩的信号。一般来说，出现见红、开始阵痛、羊水破裂是准妈妈即将分娩的信号。
见红
阵痛前的少量出血被称为见红，这是由子宫剧烈收缩而使子宫口黏液卵膜脱落引起的，这说明子宫为分娩开始张开。见红和平时的出血不同，表现为黏状出血，很容易区分。不过，有些情况是因人而异，有的产妇在见红后很长时间才开始出现阵痛，也有不见红的产妇。一旦发现见红时，一定要及时到医院就诊，并检查有无分娩先兆。
开始阵痛
大部分准妈妈都知道子宫收缩意味着即将分娩，阵痛开始表现为轻微的痛经和腰痛。最初会感觉腹部紧绷，大腿内侧收缩。阵痛渐渐开始有规律地反复且疼痛感加强，初次生育的产妇如果阵痛间隔时间为10分钟时，就需住院准备分娩。
羊水破裂
原来包裹胎宝宝的羊膜脱落，从宫腔中流出大量温暖液体的现象称为破水。一般阵痛开始，子宫口张开后，羊水开始破裂，不过也有预产期前没有症状突然破水的情况。破水量少时内衣会浸湿，也有大量涌出的情况。准妈妈一旦发现破水后，需要换上干净的护垫并立即去医院。
孕38周
好“孕”历程周报
现在，胎宝宝的头在准妈妈的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。准妈妈现在可能会既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧，这需要准妈妈学会调节自己。记住，坚持就是胜利。
胎宝宝发育状况
这一周，胎宝宝身上覆盖的一层细细的绒毛和大部分白色的胎脂还在逐渐脱落，并随着羊水吞入胎宝宝的肚子里，储存在胎宝宝的肠道中，出生后随胎便排出。现在胎宝宝的各个器官发育完全并已各就各位，脑部和肺部会在出生后继续发育成熟。胎宝宝的皮肤变得光滑，也变得比以前厚了一些。
这个时期的胎宝宝比较安静，很少有剧烈活动。不过你要知道，大多数的胎宝宝会在预产期两周内出生，现在你和胎宝宝已经进入该时间段了。胎宝宝的身体充满了子宫，背部已经弯成弓形，双手向前合拢。
准妈妈身体变化
准妈妈可能又开始经历腿部水肿，这是怀孕的必经之路，尤其是在孕晚期更易发生。尽管如此，如果伴有手、脸水肿或是突发、严重的足部、踝部水肿，准妈妈还是要尽快咨询医师。这很可能是患上了妊娠高血压综合征或血毒症。