作用:蹬脚属直线进攻型腿法,主要是正面进攻对手,其路线短、预兆小、动作迅速。一般来说,常用于阻击对手的拳法进攻或抢攻其腰下部位。如:垫步抢攻,当双方对峙站立时,突然垫步接近对手,同时以左蹬脚抢攻其腰下部位;阻截对手的腿法进攻,当对手想以腿法进攻而有预兆暴露时,急速以左蹬脚阻截其腿部。
右蹬脚
实战势开始,重心前移,左腿直立支撑,右脚屈膝向上提起,伸髋、挺膝,右脚直线向前蹬出,脚尖朝上,力达脚底或脚前掌。两拳屈臂回收护于胸前。
要点和作用均可参考左蹬脚。
左踹脚
实战势开始,重心移至右脚,右脚跟里转,上体向右侧微倾,右腿直立支撑,左脚屈膝合胯向斜上提起,伸髋、挺膝,左脚由屈到伸向左侧直线踹出,脚尖勾紧朝内,脚外缘朝上,力达脚底,目视左脚。
要点:屈膝上提与上体侧倾要一致,发力起于髋,顺于膝,达于脚,大小腿屈伸要明显,快出快收,协调连贯。
作用:踹脚是直线进攻型动作,左踹腿因离对手较近,较之与步伐的配合灵活,能随时变化和掌握实战的有效距离。同时,左踹腿速度快、力量大,既能主动进攻,又能防守反击,是散打比赛中应用较广的主要方法之一。如:垫步抢攻,当双方在对峙时,突然右脚垫步,以左踹脚抢攻对手的上、中、下三盘。侧倒反击对手的拳法进攻,假设对手以冲拳或贯拳攻击上盘,则迅速侧倒,避开对手拳法攻击,同时以左踹腿反击其中盘以下部位。
右踹腿
实战势开始,重心前移至左腿并直立支撑,上体略左转侧倾,左脚跟里转,右脚屈膝合胯向斜上提起,伸髋、挺膝,右脚向右侧直线踹击,脚尖勾紧朝内,脚外缘朝上,力达脚底,两手屈臂护于胸前,目视右脚。
要点参见左踹脚。
作用:右踹腿能充分借助身体前移的惯性,速度较快,力量很大,也适用于较远距离的实战。如:抢攻对手,当双方对峙时,以拳法或左脚虚晃一下,迅速以右踹腿抢攻对手上、中、下三盘。
左横踢腿
实战势开始,重心后移,右腿直立支撑,上体微向右倾,右脚跟里转,左腿屈膝内扣向斜上提起,伸髋、挺膝、甩腿,左脚向斜前、向内横踢,脚面绷平,小趾外侧朝上,力达脚背后端,两手护于胸前,目视左脚。
要点:左腿屈膝内扣,小腿外翻,发力时以大腿带动小腿,小腿横向甩踢,力点要准。
作用:横踢腿也属横向进攻型的屈伸型腿法,但大小腿的屈伸没有蹬腿那么明显,其主要特点是起动方便,力度要大(右横踢腿尤为突出),是运用较多的进攻方法之一。如:垫步抢攻对手的上、中、下三盘,实战中双方对峙时,突然垫步逼近对手,同时,以左横踢腿抢攻对手的头部、肋部或前腿内侧。
右横踢腿
重心前移,左腿直立支撑,上体微左转,左脚跟里转,右脚合胯屈膝上提,右脚经外向斜上、向里横踢,绷脚面,小趾外侧朝上,力达脚背后端,两手收回,护于胸前,目视右脚。
要点参见左横踢腿。
作用:主动抢攻对手背部或前腿外侧,在双方对峙时,以拳法或前腿虚晃一招后,迅速以右横踢腿抢攻对手的背部或前腿外侧。
摔 法
进身抱腿摔
实战势开始,左脚向对手两腿之间上步,右脚跟进一步(或右脚上步,左脚跟进),屈膝半蹲,两手抱住对手的腿后,视具体情况,可灵活采用:抱腿别摔;抱腿打腿摔;抱单腿摔;接腿勾踢摔;接腿搂腿摔;抱双腿摔等。
1.抱腿别摔
动作说明:甲站立或起左侧弹腿时,乙将甲左腿抱住,并向甲的支撑腿后上左步,上体右转,长腰成右弓步,用左腿别甲右腿,同时用胸下压甲左腿。
要点:抱腿准确、有力,弓步转体协调,长腰压腿顺势。易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:抱不住腿。
纠正方法:掌握好抱腿时机。
(2)易犯错误:摔不倒对方。
纠正方法:别腿、压腿衔接要快。
技击作用:可用于主动进攻或防守反击。
2.抱腿打腿摔
动作说明:甲出拳打乙,乙下躲闪身,同时上左步,两手抱甲左腿,抱起后,左腿向前摆至甲右膝窝处,随即上体右转,左小腿后打甲右腿。
要点:下潜,抱腿准,前摆后打腿协调一致。
易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:抱不住腿。
纠正方法:下潜抱腿动作要连贯、迅速。
(2)易犯错误:摔不倒对方。
纠正方法:前摆后打腿动作不能有间歇。
技击作用:多用于主动抱单腿或接抱对方蹬踢腿的防守反击。
3.抱单腿摔
动作说明:甲用左蹬腿踢乙胸部,乙立即用两手抓握甲左脚,两腿屈膝,两手向甲右侧拉其左脚,随即向下、向左上方成弧形摆荡。
要点:抓握要准确、牢固,右拉和弧形摆荡动作要连贯有力。
易犯错误及纠正方法:
易犯错误:摔不倒对方。
纠正方法:弧形摆动要协调一致,注意借用对方反抗之力。
技击作用:多用于对方蹬腿、横打腿等。
4.接腿勾踢摔
动作说明:甲用右侧弹腿踢乙肋部,乙顺势用左手抱住甲右小腿,右手由甲右肩上穿过下压其颈部,同时右脚向前勾踢甲左腿踝关节处。
要点:接、抱腿准确,压颈、勾踢动作要协调有力。
易犯错误及纠正方法:
易犯错误:摔不倒对方。
纠正方法:控制住甲的腿,压颈、勾踢动作要协调、连贯。
技击作用:多用于防守对方左、右侧弹踢腿的反击摔法。
5.抱双腿摔
动作说明:甲出拳击打乙头部时,乙上左步,下潜躲闪,两手抱甲双腿,屈肘,两手用力回拉,同时用左肩前顶甲大腿或腹部,将甲摔倒。
要点:抱腿紧,两臂后撤,肩顶有力。
易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:抱不住双腿。
纠正方法:注意下潜时接近对手。
(2)易犯错误:摔不倒对手。
纠正方法:两臂后拉,肩顶配合协调。
技术作用:可用于主动进攻或防守反击。
挟颈摔
实战势开始,以手臂夹住对手的颈部,左手和右手同时用力,并配以伸腿、弓背、转腰,将对手摔倒,通常用的方法有夹颈背摔、夹颈打腿、拨颈勾踢等。
1.夹颈背摔
动作说明:双方由实战式开始,甲以左冲拳击打乙头部,乙用前臂格挡甲左前臂。乙左臂由甲右肩上穿过后,屈臂夹甲颈部,同时右脚背步至与左脚平行,两腿屈膝,身体右转,以左侧髋部紧贴甲方前身,继而两脚蹬伸,向下弓腰,低头将甲背起后摔倒。
要点:夹颈牢固,背步转身要快,低头、蹬腿协调有力。
易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:夹颈不牢固。
纠正方法:应使身体贴靠对方,屈臂环绕夹颈。
(2)易犯错误:背不起对方。
纠正方法:应强调背步、转身、弓腰协调连贯。
技击作用:多用于冲拳、贯拳击头部时反击或主动进攻。
2.夹颈打腿
动作说明:甲用左冲拳击打乙头部,乙右前臂外格甲左臂。乙左手由甲右肩上穿过,屈肘夹颈部,同时右脚背步与左脚平行,随即右转体用左小腿向后横打甲左小腿,将甲扛起并摔倒。
要点:格挡迅速,夹颈有力,打腿、转身动作协调一致。
易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:夹颈不紧。
纠正方法:夹颈、上步同时身体协调一致。
(2)易犯错误:摔不倒对方。
纠正方法:适用于对方用冲拳、贯拳击打时的防守反击。
3.拨颈勾踢
动作说明:甲用右冲拳击打乙头部,乙用左掌外格甲右前臂。乙伸右臂穿过甲的肩部,用手拨甲颈部右侧,同时右脚勾踢甲左脚的踝关节处,将甲勾倒。
要点:拨颈、勾踢协调有力。
易犯错误及纠正方法:
易犯错误:摔不倒对方。
纠正方法:注意右手拨颈、右脚勾踢动作配合一致。
技击作用:用于对手冲拳、贯拳击打时的防守反击。
过背摔
甲以左腿、拳法进攻被乙抱住后,乙迅速上步,屈膝下潜,身体微转动,合理运用背部将甲摔倒。通常运用的动作有:插肩过背、抱腰过背、抱腿过背等。
1.插肩过背
动作说明:甲用右贯拳击打乙头部;乙立即向前上步,左闪身,左臂由甲右腋下穿过;两膝屈膝;同时右手推拍甲右前臂,两腿蹬直,向下弓腰、低头,左上臂插抱甲右腋下将甲摔倒。
要点:闪身快,背步、转身协调一致,低头、弯腰、蹬腿连贯有力。
易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:抱不紧对方。
纠正方法:应以背部靠近对手。
(2)易犯错误:背不起对方。
纠正方法:注意低头、弓腰、蹬腿动作连贯,用力充分。
技击作用:防守贯拳、冲拳对头部攻击时,闪躲反击。
2.抱腰过背
动作说明:甲用右贯拳击打乙头部;乙向前上半步,右闪身,左臂由甲右臂下穿过,左手抱甲腰部,右手拍挡甲左拳,背右步,屈膝后蹬直,向下弓腰、低头将甲摔倒。
要点:闪身快,抱腰紧,屈膝、伸腿、低头、弓腰协调连贯。
易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:抱腰不紧。
纠正方法:应注意上步转身要贴近对方身体。
(2)易犯错误:摔不倒对方。
纠正方法:应使上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿动作连贯一致,用力充分。
技击运用:防守贯拳、冲拳击打头部时的反击。
3.抱腿过背
动作说明:甲用右腿蹬击乙胸部,乙立即用双手抓握甲右脚,乙右脚向后背步、转身屈膝,将甲右腿上抬到左肩上;随即两腿蹬直,低头,弯腰,将甲过背摔倒。
要点:接脚准,抓握牢,转身快,低头、弓腰、蹬腿协调一致。
易犯错误及纠正方法:
(1)易犯错误:抓脚不牢。
纠正方法:多做抓握对手脚踝的练习。
(2)易犯错误:扛不上对手右腿。
纠正方法:多做转身屈膝、上抬对手右脚动作的练习,练习时动作要连贯一致,不能断劲。
技击运用:多用于反击蹬腿动作。
防守方法
接触性防守
1.拍挡
实战势开始,左手(右手)以掌心或掌根为力点,向里横向拍挡。
要点:前臂尽量垂直,拍挡幅度要小,用力短促;注意避开对方发力的力点。防守直拳时,拍挡对方手腕的外侧或拳背;防守腿法时,拍挡对方的踝关节或胫骨正面。
作用:防守对方以直拳或横向腿法向我上盘进攻。
2.挂挡
左手(右手)屈臂,以前臂外侧为力点,向同侧头部外发力挂挡。
要点:上臂与前臂相叠,紧靠于头部外侧,肘关节下垂,上体含胸,防守面要大,接触对方的一瞬间手臂肌肉要紧张,同时注意缓冲。
作用:防守对方以横向的手法或腿法向我中、上盘进攻。如:左右贯拳或左、右横踢腿等。
3.拍压
左拳(右拳)变掌,以掌心或掌根为力点,由上向前下快速拍压,发力要干脆,拍压后迅速还原。
要点:拍压时臂弯屈,手腕和掌只要紧张用力,臂内旋,虎口、指尖均朝内。当对方攻势猛、力量大时,拍压的同时可配合前腿步法后撤。
作用:防守对方以直线手法或腿法向我中、下盘进攻。如:下冲拳和蹬、踹腿等。但对方的进攻低于膝关节时,不宜使用拍压,可采用提膝防守。
4.外抄
左手(右手)臂外旋弯屈,上臂接近垂直,前臂近似水平,手心朝上。同时,右手(左手)屈臂紧贴胸前,立掌,手心朝外,手指朝上。
要点:两手上臂紧护躯干,两手心成钳子状,抱腿时两手相合锁扣。
作用:接抱对手以横踢腿向我中、上盘进攻的腿。如外抄右横踢腿。
5.里抄
左手(右手)臂微屈并外旋,紧贴腹前,手心朝上。同时右手(左手)屈臂紧贴胸前,立掌虎口朝上,掌心朝外。
要点:两臂紧贴前,保护胸、腹部,抱腿时右手(左手)掌心朝下,左手(右手)相合锁扣。
用法:抄抱对手以直线腿法或横线腿法向我右侧上、中盘攻击的腿。如正面的蹬、踹腿等。
非接触性防守(躲闪)
1.侧闪
当对手从正面进攻时,右脚蹬地(以左侧闪为例),重心移至左脚(或下肢作后圈步、绕环步),上体左移,同时以腰为轴向右移,使对方的攻击从体侧经过。
要点:侧闪动作要速度快、幅度小,最好让对方的进攻擦身而过;动作时机要把握好,不要太早,以防对方变换进攻路线和方法。可在侧闪的同时配合挂挡、拍压等接触性防守,以增强防守的效果。
用法:对方用蹬腿或踹腿进攻腹部时,运用侧闪让开对方的脚掌,使其进攻落空。
2.下潜
当头部受到对方攻击时,两腿微屈,重心下降,缩颈低头,双手护住头部,让对方的攻击从头上掠过。
要点:下蹲幅度不要太大;动作过程中,微低头,双手不要挡住视线,眼睛始终要盯住对手;让开进攻后,要迅速站起,还原成实战势。
用法:对方用直拳进攻头部,当拳接近面部时,迅速下潜,从头上让过对方拳法,同时,可用拳法还击其中盘。
3.后仰
前脚蹬地后脚尖点地,重心移至后脚,上体微后仰。
要点:上体不要挺胸、腹,后仰时身体距离进攻的拳脚越近越好,便于反击。
用法:躲闪对方的上路拳法的进攻。
4.提膝
实战势开始,重心移至后腿,前腿屈膝提起离地。
要点:重心后移,含胸收腹,提腿迅速,根据对手腿法进攻的路线、方位,膝盖分别有里合、外摆或垂直向上的变化。
用法:防守对手从正面或横向以腿法攻击下盘部位。如低踹腿、弹腿、低横踢腿和勾踢腿等。