人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线则向上升去，这两条抛物线的相交点正是中年。
人到中年，会对工作事业都不满意，认为眼前没有任何挑战值得全力以赴，会变得死气沉沉、喜怒无常、悲观消极；人到中年会遭遇事业和家庭的双重压力，心理和身体上出现下滑的迹象，这就更加重了中年危机以及困惑。
陷入中年危机心灵陷阱的人会出现一系列的消极情绪，引发心理上的问题，并伴随着出现身体上的反应。只有树立积极的心态，用充满自信的心态来应对的中年人才能平稳地度过这一时期。
突如其来的孤独感
进入中年后，大多数男人开始忙忙碌碌，肩负起家庭和事业上的责任。由于一头扎在自己的天地中，很少有时间与别人进行交流，此时的中年人会备感孤独。再加上竞争的空前激烈，人与人之间越发显得冷漠，彼此之间也就产生了警戒之心。成功后的男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺利的男人难免出现沮丧、压抑和挫败的情绪。这些突如其来的孤独感深深困扰着中年人。
刘先生是年过40的中年人，是一家大商场的经理。在别人看来，他事业有成，家庭和睦。但是，自己的感觉只有自己清楚，刘先生感到很孤独、痛苦。
他说自己没有任何亲密的朋友，他也不愿意和自己的下属有过多的交往，“我认为把自己的事情完成好才是最重要的。所以，只有与他人保持一种不带任何感情色彩的关系才能对完成自己的事情有所保证。”他觉得对另一个人流露出自己的真实情感是不恰当的行为。
像刘先生这样没有一个知己的中年人不算稀奇，很多人都承认自己没有一个可以完全信赖、亲密无间的朋友。因此，他们之间的大多数人都几乎默认了这种状况，认为这种现象是可以接受的。正因为如此，刘先生才找不到自己情感失落的原因所在。他常常压抑着自己的情绪，无法倾诉自己内心的烦恼和喜悦，工作中的事情他不想带入家庭中来。但是无形中，他又掩饰不住内心的孤独感，为此他非常懊恼。
针对刘先生的状况，心理学专家指出：“内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使现代人陷入了一种强烈的孤独中。这都是中年危机所呈现出来的症状之一。”这正如许多中年人对自己感受描述的那样：“在这个世界里，我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”然而，也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年人的情绪危机。
人到中年，生活的重负也许会冲淡昔日的激情和浪漫，无论你处于事业的顶峰或者低谷，总会遇到不同的情感孤独。如何渡过中年危机是中年人所必须面对的现实。面对喧嚣热闹的各种生活内容，他们却显得格格不入，所以中年人始终孤独着、寂寞着。面对这种情感上的失落，中年人只有端正态度，重新认识自我，才能摆脱这种心理危机。
莫名其妙的烦躁和敌意
进入中年的人开始出现一系列的身心反应，尤其在心理上开始出现明显的危机感和敌意。他们此时如果发现自己仍旧没有在这个年龄有所建树就会充满怨恨、自卑；相反，那些有所建树、有所成绩的中年人则能够表现出平和的心态，让人觉得和蔼。因此，社会地位的自我评价左右着中年人的心理，影响着他们的身心健康。
李阳在一家公司稳坐经理的位置已经很长一段时间了，对一般人来说，能够一直这样下去也是不错的事情。但是身在职场就如同逆水行舟，不进则退。人总是不安于现状，充满了危机感和欲望。对已步入中年的李阳来说更是如此。
在这家公司，李阳人缘也还不错，乐于帮助下属和有困难的人，为人又随和。对于那些陷入困境的人，他能够伸出友谊之手；对于身边那些平步青云的人来说，他却往往心生敌意。他烦躁、仇恨，非常厌恶这些快速成长，借力往上爬的人。不仅在公司里如此，在家他也同样会有莫名其妙的烦躁感。当心情好的时候，李阳对孩子是百依百顺、呵护备致；但是一旦在工作中出现问题或者心情不爽的时候，孩子就会成为他的出气筒，妻子为此经常和他吵架。他也陷入了深深的困惑中，对周围的人充满敌意。
同样的问题不止在李阳身上出现。很多年近中年或者已经进入中年的人都会出现类似的问题。这对中年人来说是十分普遍的、正常的现象，但是它毕竟是一种消极情绪。过多的敌意容易使一个人心灵扭曲，以至于常常牢骚满腹、痛苦不堪，同时总被莫名其妙的烦躁和不安所困扰。这种中年危机中的消极心理不仅影响着一个人的正常思维和心态，也影响着一个人的身心健康，因此要极力避免。
“不公平世界”下的沮丧和抱怨
中年危机的心理现象之一就是喜欢抱怨周围的环境，抱怨他人，抱怨这个世界的不公平，心中充满沮丧感和挫败感。此时，人的情绪会伴随着消极心理跌入低谷。人到中年，正是人生出现变故的时候，亲人的去世、公司的解雇等意外事件都有可能发生，令人困扰的生活事件也在加剧着他们的沮丧感。因此，中年人开始怀疑人生的一切，人生态度也比以前更消极。这种消极心理的出现会保持相当长的一段时间，在此阶段，内心中的幸福感会被沮丧所取代。
刘君刚刚44岁生活便一蹶不振，慢慢地他不再充满喜悦和激动，他开始害怕承担责任，把所有的过失都推卸到别人身上。他整日忧愁沮丧，好像在等待着死亡来解脱自己。
工作上，刘君提不起任何兴趣。他总是充满压力，不知道什么时候公司就会解雇自己。因此，他仇视和他竞争的对手，他想尽办法阻止别人提高业绩。正因为如此，公司里的同事对他评价很差，这更加剧了他的恨意，心中的压力感也让他越来越难以承受。
心理学家指出，中年人普遍存在着这种沮丧感。内心的沮丧感主要是因为周围的人和事物使他无法适应，他们拒绝长大，喜欢伪装自己。他们总是喜欢自怜地说：“怎么办呢？我为什么这么没有出息呢？这个世界对我太不公平了。”在这种抱怨中，他们发泄着心中的情绪，以此来获得暂时的解脱。对于那些“功成名就”的男人来说，同样会出现沮丧感。比如，事业成功的男人在家庭中会受到妻子的影响，如果因为妻子无法操持家务，那么面对家务就会让一个中年人产生严重的沮丧感；另外，中年人的沮丧感也来源于对孩子的教育。处于中年危机的人对这个世界存有疑惑，认为这个世界对自己太不公平了，对这个世界充满了抱怨，这种心理的存在具有普遍性，影响着他们的正常生活和工作。
沮丧情绪会扩大生活的不幸，因此，对那些被持续强烈的沮丧情绪所困扰的中年人来说，很有必要接受心理治疗，或者安排一次长假来放松自己的心情，调整心态。另外，来自伴侣的安慰和支持也是非常重要的。但是很多中年人却排斥自己的心理问题，这就不可避免地对他们的生活、工作、婚姻造成进一步的破坏，因此，步入中年的人要重视这个问题。
成功后的困境
当一个人被欲望支配，永不满足的时候，就会陷入一种心理危机中。在我们周围不乏成功人士：他们精力充沛、干劲十足，仿佛总是在不屈不挠地追求和攀登，似乎只有如此才能弥补生活中的某些缺憾。因此，这种驱动力促使他们积极进取，不停奋斗。虽然他们为此取得了骄人的业绩和巨大的成就，也获得了名誉和回报，但是他们的内心却充满了不安和焦虑，其中的痛苦正如其中一位成功人士的太太所说：“他的内心永远没有满足的时候，他关心的永远是更好、更多和超过别人。”
比尔是一家公司的销售精英，最值得称道的是他幸运地从这家公司的1000名“金牌销售员”中脱颖而出，成为“年度标兵”。因为他的个人销售业绩骄人——比整个国际销售团队加起来还多100万美元，所以他获得了“最成功人士”奖。
此外，“年度精英奖”的奖品是一辆新车，他的授奖仪式也极其隆重。萦绕在耳边的是洋洋洒洒的赞美之词，公司还特地邀请了专业人士为他制作了一段影片投放在巨大的屏幕上。
比尔成了人人羡慕的成功人士。但是，他的太太却道破了他目前的处境：“其实他活得并不快乐，相反，他是个悲伤而孤独的人。他好像始终处于一种‘追求’的状态，被某个目标驱使着不停地奋斗。他经常怀疑自己，即使赢得了最高荣誉，获取了丰厚的报酬，也很难释放他的自我怀疑情绪；他总感觉生命中缺少些什么，任何金钱、荣誉、地位和物质条件都无法填补；他常常忽视家人的存在，我甚至有这样的感觉：我嫁的这个人不像真的丈夫，而像虚拟的丈夫。我不知道他想要证明什么。在家里我不得不大声喊叫才能引起他的注意。别人都觉得他很好，是个完美的丈夫。可我却对他越来越失望，他好像离我们越来越远了。我伤心地发现我们好像从来没有真正地拥有过他。”
这就是比尔身边最亲密的人对他的评价。由此可见，成功人士仍旧摆脱不了种种困扰，风光的背后隐藏着曲折的故事。比尔已经陷入了追求成功、害怕失败的心灵陷阱中。这种消极心理不仅伤害了自己，也伤害了身边的人。许多成功人士都会产生这种困惑，他们在得到自己梦想的一切后，却发现总是缺少真正需要的东西；原来自己不懈努力和奋斗并没有给自己带来满足和快乐，也没有带给自己蓬勃向上的活力和精神。反倒使自己成为成功的奴隶，因此，获得的成就越多，成功人士所表现的迷惘、困惑、失望乃至沮丧等消极情绪也越来越严重。
身心困惑滋生重重焦虑
中年人所面临的困扰不仅是身体上的，还有心理上的，这个时期的男性面临中年危机，不敢放手一搏，委屈地隐忍到退休；在家庭上，夫妻关系不和谐，争吵不断，遭遇家庭危机。身心的双重压力加重了中年人的心理负担，他们表现出来的最为明显的特征就是抑郁焦虑。
这一天恰逢李先生的45岁生日，客厅里人头攒动，前来庆祝的亲朋好友络绎不绝。在这一片热闹非凡的场面中，他的太太接待着来访的宾客，与他们谈笑风生。而李先生却闷闷地呆坐在一个角落里，郁郁寡欢。
最近几年，随着年龄的增长李先生明显地感觉到危机四伏，整天感到困倦不已，周身也常常不舒适，为此他心烦意乱甚至坐立不安，经常为了鸡毛蒜皮的小事呵斥下属或者与上级顶撞。而且，公司里新人的冲劲与干劲让他感觉到莫名其妙的威胁，他开始怀疑自己的工作能力，感觉越来越力不从心了。
在家庭中，李先生常常和妻子闹矛盾，家庭生活的不和谐让情况变得越来越糟糕，他自诩的健壮身体出现了明显衰老的迹象。这让他感觉到非常不安，他意识到自己似乎正在变老。
李先生曾经是一个开朗、外向的人，夫妻感情也非常好，堪称是事业、爱情双丰收。但是最近的状况让他感觉非常劳累，“我真的老了吗？”“我真的从此威风不再了？”“我真的要被淘汰了？”这些原本就不是他要考虑的问题却被不断重复着……
李先生的状况是中年人所表现出来的更年期信号，预示着他进入了中年危机阶段。这个时期的中年人身体状况明显不如从前，身体上的衰老和工作能力的下降，让许多中年人感觉到能力下降，对自己的不满也逐渐增加，由此开始引发心理上的抑郁和焦虑。在这里，李先生由身体上的困惑和工作上的困惑感觉到了衰老的威胁，这是造成中年危机的一个十分重要的原因。
否定以前的价值观
什么状况是最痛苦的？就是否定支撑自己赖以生存和发展的信仰，包括价值观、金钱观、人生观、道德观等等。中年危机所呈现出来的一系列状况就包含这么一种情况，当这个时期的中年人对自己之前的价值观产生怀疑或者否定时，他们内心会非常困惑、迷茫。他们不知道以后的路该怎么走，他们不知道为了什么而生存。陷入中年危机的中年人所呈现出的这种心理危机是非常危险的。
杨先生和妻子结婚已经15年，孩子都已经12岁了。在别人的眼中，这是一个非常幸福的家庭。原本杨先生对自己的生活状况也非常满意，但是几番变故却让他对此产生了怀疑。
去年杨先生的父亲大病了一场，紧接着，他的弟弟又突然和结婚10年的妻子离婚了。这两件重大的生活事件震荡着杨先生的内心，令他感觉到生命的脆弱；而其弟的离婚又让他明白了原来他还可以重新选择未来，婚姻并不是束缚内心的牢笼。杨先生的内心进入了一个矛盾的挣扎阶段，他开始怀疑和否定自己之前的价值观和道德观，在这种心态下，他开始回顾自己的过去，尤其是开始评价他倾注了全部心血而停滞不前的事业和他花费了很多时间与精力所扮演的模范丈夫和父亲的角色。他觉得自己牺牲得太多了，自己生活得太辛苦了。而这些正是自己与妻子的婚姻所造成的。
这种心态的转变让他对现在的婚姻状况产生了怨恨，并使得他的责任意识降低，他不再在乎别人如何看待自己，也不想继续牺牲自我，为家庭奉献。他有了婚外恋，而这段感情很快被妻子发觉，家庭关系也立刻破裂了。妻子非常痛苦，杨先生也极度内疚和矛盾。自己错了吗？生活究竟又是为了什么呢？
杨先生原本生活平静，但发生在自己身边的两件事情却促使他改变了自己的价值观和道德观，这是他出现中年危机的重要原因。杨先生本应该继续自己幸福的生活，但是他却没有避开中年危机的侵扰，甚至造成了家庭的破裂。
重新衡量理想与现实
都说“初生牛犊不怕虎”，因为他们拥有令众人羡慕的青春让他们尽情挥霍。即使失败了，还有机会重新再来。但是进入中年以后，这种心态却需要谨慎对待，重新衡量和端正认识。因为中年人不同于以往，中年人输不起，因此中年人所表现出的稳重和泰然不是没有道理的。在他们看来，做事情只能胜利不能出现大的失败。
丁先生是一位40岁的职场中人，他有稳定的工作和收入，同时拥有一个和睦的三口之家。但是，丁先生对这种状况并不满意，这源于他的嫉妒心。
当他看到一位能力不如自己的旧同事下海开公司，而且发展得非常红火时，他心理失衡了。他不承认自己竟然比不上他，嫉妒心和好胜心让他也下定决心下海经商。因此，他不顾妻子的劝阻，毅然辞职开办了一家酒店。现实是残酷的，丁先生的酒店没到半年就因为生意惨淡、亏本严重关闭了。但是他没有认识到自己的鲁莽和草率，不服输的心理促使他重整旗鼓又开办了一家贸易公司。但是这家公司也没能坚持多久就亏损严重。就这样反反复复，丁先生不停地尝试，从事了不少新行业都没有成功。最后不得已他只能替别人打工维持生计。
事业上的不顺让丁先生的挫败心理很严重。在家里，妻子经常为此和他吵架，甚至闹到了离婚的地步，他常常产生沮丧、压抑的情绪，觉得这个世上没有一个可以信赖和吐露心事的朋友。不久，他的父亲去世，因为没有钱出丧葬费，丁先生和兄弟姐妹大吵了一架后离家出走，回家后他不但被妻子奚落，连女儿也瞧不起他。他很绝望，不停地问自己：“我为什么这么没有出息呢？这个世界对我太不公平了。”
丁先生的状况源于他对理想和现实的认识没有经过慎重的考虑，仅仅因为对同事的嫉妒和不服输的好胜心理就草率行事。年轻人也许可以雄心勃勃地去实现自己的想法，但是中年人却不得不把理想和现实结合得更加紧密些。每个人都有自己的生活方式，每个人都有自己的无奈和烦恼，为了一时的冲动而树立的理想是不切实际的想法，对中年人来说更是如此。
平静地度过中年危机
每个人都会面临中年危机，此时所要面对的烦恼和困惑是对中年人心态的最大考验。中年危机不是由生理年龄决定的，而是由一个人的心态决定的。如果堕入中年危机的心灵陷阱中无法自拔就会出现心态上的失衡，表现出一系列的消极情绪：抑郁、烦躁、不安、恐慌、沮丧、抱怨……这些心理状况不仅加大了心理负担，更严重伤害了中年人的身体健康。
汤姆·克鲁斯的大片《碟中谍3》放映后的很长一段时间里，他都被外界以不务正业的形象在各大媒体频繁曝光。围绕他的话题也都是一些消极的负面新闻，他的宗教信仰、他的婚恋、女儿小苏瑞以及他和前东家的不和……而克鲁斯那招牌式的美国微笑、棱角分明的脸也已经让媒体腻味透了。
之后汤姆·克鲁斯的新作——《行动目标希特勒》在北美公映之初，所有的主流媒体几乎是恶语连篇，早早地预言了这是一部失败之作。美联社的影评人说：“这部电影烂得要死！”《纽约邮报》的影评人表示：“这是汤姆·克鲁斯最要命的污点。”德国媒体直接表示：“影片连一桶爆米花的深度都没有”。这些负面的舆论对克鲁斯的打击无疑预示了这位影视明星已经步入了中年危机。
48岁的汤姆·克鲁斯在影坛行走了27年，这个被好莱坞宠爱多年的宝贝在《碟中谍3》后就急剧坠入了事业、人气的低谷。虽然汤姆·克鲁斯没有劣迹斑斑的新闻，始终保持自己积极向上的形象，但是却莫名其妙地成为好莱坞最不讨人喜欢的中年男人。国外各家网站也都煞有介事地分析调研，是什么让汤姆·克鲁斯成为忧愁的狂热小丑？但是对此，汤姆·克鲁斯仍旧保持一种乐观的积极心态，他认为只要全神贯注，用心去完成就行了。而他的导演布莱恩也承认汤姆·克鲁斯表现得非常出色。
无论媒体如何不留余力地打击他，汤姆·克鲁斯都是那副笑了20多年的不变笑容和姿态。在2008年年底，DETAILS杂志评选的全世界最有影响力的40位男性中，汤姆·克鲁斯仍然排名第3位。
早在汤姆·克鲁斯迈入“男人四十”之时，他就坦言自己有中年危机，但是对人、对事充满责任感和虔诚的信仰是他对抗危机的利器。用积极的心态来应对中年危机无疑是最有效的手段。生命中有无法承受的挫折，面对挫折和失败要用坦然的心态去面对，用感恩和宽恕的心态来迎接每一天，这样中年危机就不过是人生历程中的一段小插曲而已。