终生学习 没有致力于自我成长或终生学习 低度自我成长，在压力中度过自我成长的阶段 高度致力于持续地自我成长，展示出坚持不懈的行动
了解了各种程度的自制行为，你的自制行为的变化范围是什么样的？什么样的条件和因素让你自制力水平达到最高或最低？
九种人格类型提升自制力的方式
下面，我们将分别描述九种人格类型提升其自制力的尺度，包括3个不同自制力水平（低水平、中等水平、高水平）的行为表现。对每个九型人格类型而言，也描述了3种不同的自我发展行为。当你阅读这些对九型人格类型的建议时，思考以下问题：对我而言，哪一种行为对我而言是容易做到的？这将对你的自我发展有更多的益处。然后问自己下面这个问题：对我而言，哪一种行为能最大化地加强我的优势？这种行为将加速你的自我发展。
九型人格一号
一号寻找完美的世界，他们勤奋工作以改进自己和身边的每一个人、每一件事。
表3–2一号：不同自制力水平
描述
高自制力水平 安静的接受者
□□认知：应该接受每一件事，包括不完美的事，也是有可能的
那些显示了高自制力水平的一号很认真地对待他们的自我发展，他们也很明白自我发展的意义。他们能友善地对待内在批评的声音，也会尽量避免内在批评对自己造成大的影响。他们能专注于一件事，有觉察力，也显示出了崇高的道德观和难以比拟的耐心。他们能平静地接受自己和身边的人不完美，在他们眼中，即使是有瑕疵也是完美的。他们能在表达之前就察觉到自己的负面反应，然后决定要不要表达出来。他们拥有一颗轻松的心，知道如何才能快乐，并让幽默自然地流露
事例：在二三十岁的时候，莉莲的情绪化反应和喜欢批评他人确实对她的个人生活和职业生涯都造成了影响。因为这个，莉莲通过很多方法想更多了解自己，通过探究内在批评声音，学习倾听这些批评的声音，而不是表达出来或不表达。莉莲现在感到能自由地享受每一件事，这比以前只关注“我认为它应该怎样”要好多了
中等自制力水平 教师
□□焦虑：出错、不完美
中等自制力水平的一号是有识别力和判断力的，他们有主张、有活力、组织性强、做事有条理，他们机智幽默同时也爱嘲讽他人，容易生气和憎恨他人。凡是能导致错误的事情，无论是一号的错误还是其他人的错误，特别是那些侵犯一号道德观的、未达到一号高标准的、一号感觉被责备的错误，都会让一号产生很强的负面反应。尽管一号也经常意识到他们要表达批评的想法和感受，也努力想把这些隐藏起来，但身体语言经常泄露了他们的反应，或者过了一些时候通过一些小事引爆，让愤怒像火山一样爆发出来。在其他人眼里，一号在监督管理其他人的失调行为时非常出色