反思一下付出是为了得到别人回报这一做事模式
把上周你为别人做的事情列一个清单，比如你把某人从医院送回家或者是付出比预期更长的时间去倾听别人的倾诉。在每一项的后面，写下你所期望的回报是什么。坚持几周这样做，你会发现你的行为变得简单了，因为你更多地意识到你的付出是为了回报这一模式。如果没有改变，那么反思一下持续做了这么多事情所付出的代价是什么。
九型人格三号
三号会竭尽全力去达到特定的目标，为了获得他人的尊敬和认可，他们会表现得很成功。
表3–4三号不同自制力水平
描述
高自制力水平 可信任的人
□□认知：每个人都有自己内在的价值观，所有事情有其自然的规律和顺序
高自制力水平的三号会经常自省，他们探索真实的自己（而不是他们实现了什么），也探索自己真正的感受（而不是隐藏自己的真实情感）。他们愿意承认自己并不总是处于高峰上，也承认自己像所有其他人一样有各种小缺点。这些三号具有很强的感染力，有激情，真诚，自信，坦率发自内心，因为他们相信不必为所有的事情负责
事例：经历一场大病恢复健康后，帕姆开始了一个紧凑的自我反省过程。她不只开始反省自己强烈的成功欲（这常常是以她自己、她的家庭和同事的付出为代价），也通过反省意识到她是可以把自己的价值简单地定位在自己是谁，而不是自己实现了什么上。结果，帕姆不但觉得更放松，而且活得更加真实。她开始成为一个自己也真正喜欢的人
描述
中等自制力水平 明星
□□焦虑：渴望成功、避免失败、希望获得其他人的尊敬
当三号处于中等自制力水平时，他们经常以人际关系为代价而聚焦在目标和工作上。他们横冲直撞，争强好胜，渴望得到别人的认可，希望把竞争对手甩得远远的。尽管处于中等自制力水平的三号也经常表现得很友善，但他们更多的是被成功的愿望所激励。通常，他们的情感反应更可能是他们觉得在这种情况下应该表现的情感反应，而不是他们真实的反应。有时，三号自己也困惑他们到底是谁
事例：对德文的同事而言，几乎是找不到什么事情能动摇他的自信。德文能信心满满地给500个人作演讲，和最挑剔的客户一起工作，在极大的压力下完成任务。尽管有很多人很欣赏和敬佩德文，但也有一些同事认为他很肤浅、缺乏内涵
低自制力水平 算计者
□□恐惧：非常害怕失败，因为失败会让这个阶段的三号觉得自己没有价值
处于这个最低自制力水平的三号可能被认为具有欺骗性、自私、投机取巧，被认为是为达目的（常常是那些成功的诱惑，如：金钱、职位、名声）不择手段的人。站在他们的角度，他们几乎不关注其他的人和事。尽管他们很孤立，而且为了掩藏自己内心的空虚，相信自己与塑造出来的外在形象别无二致，但是这只是一个像面具一样戴在空虚内心表面的壳