发展你的情绪技能
列一张清单，把过去一年导致你情绪变化的事情全部列出来，这些情绪包括：发疯、高兴、悲伤、恐惧。分析你的清单，找出这4种情绪中，你最想体验的那一种情绪。花一个小时想想如何发展全部的情绪技能，特别是在情绪清单中你体验最少的感受。写下答案，这个练习将帮助你与自己和他人更深层次地联系起来。九型人格八号
八号追求真理，他们喜欢掌控局面，希望自己把握重要事情的发生，同时倾向于隐藏自己的弱点。
表3–9八号不同自制力水平
描述
高自制力水平 真理探求者
□□认知：脆弱和缺点是人的一部分，为了得到真理，必须吸纳更多真相
对于那些寻求高自制力水平的八号来说，他们的挑战来自于通过完全了解自己长时间隐藏的脆弱，来学习管理自己巨大的能量和累积的愤怒。当他们实现了这一点，八号就会慷慨大方、强壮有力，拥有宽广的心胸和开放的思想。他们依旧直率和真诚，说着肺腑之言，同时也吸纳不同的观点。这个时候，八号会彬彬有礼地保护他人，而不是控制别人，他们给人的感觉更踏实、温暖和自信
事例：爱德华第一次当着大家的面落泪，他很不好意思也不明白他烦恼什么。他勇敢、坚不可摧的形象崩塌了，他很担心他的形象受损、失去别人的尊敬。但是，这件事推动了爱德华深层面地自省，他显示出了更沉稳的自信，更和蔼和富有同情心。他成为一个别人愿意走近、有同情心、有敏锐觉察力、让人感到安全的人
发展八号领导力优势
锻炼身体
保证充足、有规律的睡眠，适量、健康的饮食，有规律地锻炼身体。你第3章九种人格类型提升自制力的技巧
越多照顾自己的身体，而不是让自己筋疲力尽，你的情绪化反应就会越少。
避免冲动行事
每次当你感到有行动的冲动时，例如，提出观点、建议或要求某人做某事时，或是采取任何方法行动时，让自己停一下，想一想：到底是什么驱使我这么想快速行动？如果我现在不采取行动会发生什么？
允许自己脆弱
在过去的一年里你有多少次允许自己悲伤或哭泣？有多少次你感到生气？很可能你感到生气的次数要远远多于感到悲伤的次数。你知道自己什么时候在用愤怒掩饰脆弱吗？即使你的愤怒是因为别人威胁的结果或是某人没有完成他负责的任务而导致，你能辨认出哪些是自己被激发的脆弱吗？
九型人格九号
九号寻求和平、和谐和彼此的尊重，他们不喜欢冲突、紧张和充满敌意的气氛。
表3–10九号不同自制力水平
描述
高自制力水平 完全自觉的人
□□认知：可以无条件地和所有人打成一片
达到高自制力水平的九号表达他们的立场不再有困难。事实上，他们用积极、有目的的方式生活，明白他们拥有说出自己观点的权利。他们参与，投入，特别有生气。他们可靠、坚定、机敏，也宁静安详，在生命的历程中，他们充实而满足，所有这些来自他们坚定的内心