精力充沛需要生活习惯良好
我们都知道，一个精力充沛的人，不但做事效率更高，而且更能让人感觉到朝气，让人放心。而保持精力充沛，自然离不开良好的生活习惯。
圆圆是一位高三学生，因为面临高考，所以神经绷得很紧。她的成绩在班上只是中等，但是父母对她寄予很高的期望，她也一直很努力，却总是进不了上游。她信奉“笨鸟先飞”这句话，于是花费比别人更多的时间用于复习。早上大家都是五点半起床，然后洗漱，五点四十五集合做早操。她每天都五点起床，出去背英语单词或者背诵文言文，等大家都起床了，她再回来匆匆忙忙地洗漱，在操场等待做操的时间，她还要背几道历史习题。早餐，她通常用两个馒头就对付了，花费时间不到十分钟，然后接着学习。下课，她从来不会在走廊上看风景、闲聊。晚上十点半下自习之后，同学们大部分都回寝室洗漱就寝了，她还要继续学习，直到教学楼的灯都灭了。好不容易从教师出来，她还会找个僻静的地方点着蜡烛继续学习，直到值班老师将她赶回寝室。这样，她通常晚上十二点半左右才休息。日复一日，她努力着，但是成绩始终没有得到多大提高。一次数学测试卷发下来，她对自己的成绩很不满意，大哭了一场，大家都劝她不要给自己太大压力，她听不进去。长期的睡眠不足和马虎吃饭使得她身体越来越弱，终于在高考之前病倒了，她不得不选择复读。
人人都知道身体是革命的本钱，但是压力很大，想要取得进步，以为花费比别人更多的时间和努力就可以实现愿望的学生，并不是只有圆圆一个。他们要做的，不是盲目地延长学习时间，而是要保持正常的作息，让大脑能够得到适当的休息。机器超长工作都会坏，更何况人的身体，所以与其加大学习的“量”，不如提高学习的“质”。
对于一些上班族来说，没有学校那么规律的生活，作息就更乱了。有的人经常加班加点，熬夜是家常便饭。有的人为了缓解工作压力，下班后会选择一些娱乐方式放松，玩到凌晨才睡，第二天为了多睡一会儿连早饭都省了，然后空着肚子，拖着疲倦的身体去上班，整个上午都精神萎靡不振，到了下班又活跃了，日复一日过着这样的生活。还有的人经常不运动，也没有时间运动，走几步路都气喘吁吁，经常觉得很累、很疲倦，身体处于亚健康状态。这些都是没有良好的生活习惯所造成的。
程琳是个小白领，热衷于夜生活。上班经常感到疲倦，下班就精神抖擞，一头钻进酒吧里，不到凌晨一点，她不会回家睡觉。早上不吃早饭，一来是没胃口，二来是为了减肥。中午随便对付，因为怕长胖，不敢吃得太多，下午实在饿得受不了就吃两块饼干，晚上喝点酒就对付过去了，长期生活不规律，让她患上了严重胃溃疡，不得不住院治疗。
处于亚健康状态的人，很羡慕那些每天都精力充沛的人，其实只要改变生活习惯，大家都可以保持精力充沛。良好生活习惯的养成，主要包括作息习惯、饮食习惯和运动习惯。
首先说作息习惯，对于上班族来说，早上可以起早一些，做自己的事情：整理一下凌乱的房间，让自己头脑开始清醒；锻炼身体，制定一个锻炼计划，每天都要坚持，不能偷懒，别为自己找借口；一边洗漱一边想想今天要完成什么事情，哪些是重要的必须马上处理的，哪些是紧急的但是可以稍微延迟一下的；一边做早餐，一边听听音乐或者笑话，让自己保持好心情；吃早餐时可以看看报纸，或者看早间新闻，了解一些刚刚发生的事情，好让自己跟同事们有谈资，同时也保持自己不落伍；要准备出门了，花点时间修饰一下你的仪表，让自己看起来很精神；到了公司，先把今天要做的事情写下来，完成一件就划一件，这种方法简单而高效；开始做事了，为了避免让自己焦头烂额，先处理优先级最高的事情，很多人一整天都被一些急事所耽误，比如电话或者邮件，而这些急事往往不一定重要；午餐要多吃水果、蔬菜和坚果，抵制油炸食品、糖果或巧克力的诱惑；饭后别忙着回办公室，只要还没到上班时间，不妨走动走动，忙了一上午，放松一下，对于下午的工作状态很有帮助；午餐时间或者下班时，还可以给朋友发个短信，打个电话，与朋友保持联系，对于增进彼此友谊，帮助你减压很有帮助；下班后，不妨多走一段路，去买菜也好，逛逛街也好，约朋友一起吃饭也好，尽量抛开工作，让自己放松；当然，为了保证早起，晚上早点睡觉绝对是必要的，睡觉之前一小时之内，强迫自己关掉电脑或电视机，让大脑放松下来，为进入睡眠状态做准备；躺在床上可以回顾一下这一天的工作和生活，有哪些得，哪些失，然后阅读一些轻松的读物，让睡意自然袭来。
不良的生活习惯，会让精力和体力过分透支。导致过早死亡和丧失工作能力，并浪费大量开支的许多疾病，都是不健康的生活习惯造成的。如果能够尽早在年轻时采取预防措施，改变不良生活习惯，这些病完全可以避免。养成良好的生活习惯，不仅可以避免中年体衰，而且到老都能身体健康。越早奠定健康生活方式的基础，养成健康的习惯，以后获益就越大。【滴水藏海】
也许你还年轻，觉得自己有的是健康本钱可以挥霍；也许你自认为身体健康，虽然经常生活不规律，但也没有什么不良反应。不良生活习惯带来的隐忧潜藏着并不代表不爆发，你不善待自己的身体，忽视了它的健康，它就会时不时地找你的麻烦。
高效率的习惯成就事半功倍
高效率的工作、学习，离不开果断决策。不敢做出决定，害怕失误，但对于一个人来说，偶尔做出错误的决定也比不做决定要好。
某人做事很谨慎，做任何决定都要考虑再三，好不容易做了一个决定，过不了一会儿，他会发现这个决定还有不妥之处，于是又重新做选择。有一天，一个朋友让他帮忙做一份计划书，他花了三天写好了。然后又重新看了一遍，发现还有不妥之处，于是又花了三天改了一遍。改完之后，他决定给朋友送过去，在车上一看，又觉得还不够完美，于是折回家，又改了一遍。两周以后，他终于把计划书给朋友送过去了，但是回家后想了想又觉得不对劲，还有地方需要修改，于是给朋友打电话，要求重新再修改。朋友说不用了，计划已经很完美了。不过此后，朋友再也不敢找他做计划了。其实这个人很有能力，考虑也很周到，但就是优柔寡断，过于追求完美，今天做出一个选择，明天就有可能更改，使他失去了很多机会。有一位智者说过：“使一个人形成果断决策的个性，是生命成长中道德和意志训练方面最重要的工作。”决定了，就立刻去做，也比迟迟不做决定，错失良机要好。
一位父亲，试图用金钱赎回在战争中被敌人俘虏的两个儿子。父亲愿意倾家荡产，保住儿子的性命。但是敌人却告诉他只能救回一个儿子，这位父亲陷入了巨大的痛苦之中。手心手背都是肉，他不知道该救回哪一个，牺牲哪一个。就在他犹豫不决的时候，敌人将他两个儿子都处决了。如果这位父亲能够早一点做决定，那么他至少还可以救回一个儿子，但他的左思右想错失了机会，结果一个儿子都没有救回。