第三节 大学生健康标准测试的操作方法
在实施《标准》的过程中，掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师所迫切需要了解的内容。测试工作必然和所使用的测试仪器有一定的关系，现在测试器材多种多样，有全手工操作的，也有电子仪器。但无论使用何种仪器，对测试人员的基本的操作要求是一致的，本节将对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍。
一、身高
（一）测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
（二）场地器材
身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻度的高度是否为10.0cm，误差不得大于0.1cm。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况，并即时加以纠正。
（三）测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成 60°角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部直力，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5cm。
二、体重
（一）测试目的
测试学生体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况。
（二）场地器材
杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3mm或游标向远立冬0.1千克而刻度尺保持水平位时，则达到要求。
（三）测试方法
测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在称台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。
三、台阶试验
（一）测试目的
测试学生的心血管机能。
（二）场地器材
台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶实验仪。
（三）测试方法
初中以上男生用高40cm台阶（或凳子）；女生或小学四年级以上的男女升用35cm台阶（或凳子）；小学1～3年级男、女生用25cm台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上台阶（或凳子）的频率是 30 次/分钟，因而节拍器的节律为120次/分钟（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台脚伸直成台上站立；（3）先踏台的脚下先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的三次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整评分。
评定指数＝踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/2×（3次测定脉搏的和） 四、肺活量指数
（一）测试目的
测试学生的肺通气功能。
（二）场地器材
电子肺活量计。
（三）测试方法
房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次。每测一人需将口嘴朝下倒出唾液，并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。
首先告知被测者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。
被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止，吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
五、50m跑
（一）测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
（二）场地器材
50m 直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清晰。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒，标准秒表的选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。（三）测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员看到旗动便开表计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非0进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒，并记录之。
六、立定跳远
（一）测试目的
测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
（二）场地器材
沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平面上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30cm。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
（三）测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
七、50m×8往返跑
（一）测试目的
测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。
（二）场地器材
50m跑道若干条，道宽2～2.5m，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前0.5m和49.5m处各立一标杆，杆高1.2m以上，立于跑道正中，秒表若干块，使用前校正，要求同50m跑。
（三）测试方法
受试者至少两人一组进行测试，用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不能碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受测者躯干部到达终点线的垂直面时停表，以分、秒为单位记录成绩，不计小数。
八、800m跑（女）或1000m跑（男）
（一）测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
（二）场地器材
400m、300m、200m田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。发令旗一面，秒表若干块，使用前需要校正，要求同50m跑。
（三）测试方法
受测者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
注意事项和成绩记录方法同50m×8m往返跑。
九、坐位体前屈
（一）测试目的
测试学生在紧张状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
（二）场地器材
坐位体前屈测试计。
（三）测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15cm，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐闲钱推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录为厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取得好成绩。
十、握力
（一）测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
（二）场地器材
电子握力计或合格的弹簧式握力计。
（三）测试方法
被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以千克为单位，测试时保留1位小数。
十一、仰卧起坐
（一）测试目的
测试腹肌耐力
（二）场地器材
垫子若干块（或代用品），并铺放平坦。