书城养生40岁登上健康快车(修订本)
23939300000007

第7章 人生60才开始

享受人生,品味人生,欣赏人生。

我们说人的正常寿命应该是120岁,我把1~60岁叫做第一个春天,61~120岁是人生第二个春天。第一个春天是耕耘的春天,你要上小学、中学、大学,还要成家立业,上有老,下有小,中间还要把老伴伺候好。

真正幸福的人生,是第二个春天。60岁退下来了,时间富余了,空间广阔了,阅历丰富了,经验成熟了,又大多不再为衣食、子女、名利操劳奔波。这个时候正可以享受人生,品味人生,欣赏人生。所以,英国有句谚语叫:人生60才开始!

许多科学家、艺术家、哲学家,都是在第二个春天做出更大成就的。西班牙画家毕加索85岁时,1年画了165张画;苏联科学家巴甫洛夫80岁提出了大脑皮质反射学说;中国的陆游85岁时写的诗《示儿》流传千古;政治家也是如此,敬爱的******同志提出改革开放伟大理论时,已经70多岁了;著名数学家华罗庚教授也是在第二个春天创造他人生的辉煌。

第二个春天的健康非常重要,不健康就会带来痛苦。

人生从60岁起,正是金色收获的秋天,人们应当在明媚的阳光下,健康享受每一天。在现代科学技术条件下,带着希望,带着憧憬,人们步入百岁是生命之树的自然过程,就像一条小河弯弯曲曲,最后汇入大海。真正做到轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。

智者不惑,一“智”千金

100个人闻道,能悟道者仅50人,而能行道者则不到10人。

在我国物质文明大大进步了的今天,为什么一些慢性病反而更多了?发病年龄更早了?一些原来可以控制的高血压、糖尿病不但控制率很低,而且并发症很高?慢陸病的形势怎么越来越严峻了?

归纳起来原因有三:

一、无知无为。即病于无知,死于无知。

二、有知难为。许多中青年人,有保健知识,也想健康,但工作、生活、家庭的压力过大,权衡下来是无奈,只好透支健康,浓缩生命。

三、有知不为。更多的人尽管知道保健知识,但实践中就是做不到。这就是人性的弱点。人性中有一个知、信、行的落差公式,或称闻道、悟道、行道公式。这个公式是:100个人闻道,其中能悟道者仅50人,而能行道者则不到10人。以吸烟为例,据流行病学调查:100个人中有95人知道吸烟有害,但愿意戒烟者仅50人,而真正戒烟成功者不足4人,可见落差之大。其他如减肥、高血压等,治疗控制率的隋况也大致相似,都有很大落差。

目前,城市中大多数人属于第二、三种。知识与行为、闻道与行道之间有这么大的鸿沟,那么应该怎么办呢?

古人说:智者不惑,勇者不惧。何为智者?遇事不惑者也。遇到一件事,一个问题,能够全面、客观、有深度地进行综合分析、思考和比较,不仅知其然还知其所以然。然后认清目标,矢志不移,持之以恒,百折不挠,水滴石穿,终成正果。智与知不同,知是知识,一学就会,但只是表层知识,并不形成性格,不一定能变成信念与行为。而智是“知”加上“日”,即有了知识后,还要日日潜思精炼,天天晤道行道,才能提升成智慧,升华成性格;才能遇事登高望远,高屋建瓴并且持之以恒,一以贯之。能做到智和勇,不是容易的事。

有了这种“智”,即理智、才智和睿智,而且要从青少年抓起,那么天下就没有什么难事了,这样一来,戒烟限酒、控制体重、合理膳食、坚持运动、心理平衡、控制高血压、控制糖尿病等等所有问题都会变得十分自然,十分顺畅,水到渠成,顺理成章。这样,我国的各种慢性病总体上发病率将能下降一半以上,人均健康寿命再延长10年,达到72.3岁,直逼世界最先进的日本——健康寿命74.5岁。而且医药费和卫生资源消耗将大大下降。如按下降1/3计算,那就等于每年节约5000亿元人民币,而且自己少受罪,儿女少受累,生命质量大大提高,全面的小康社会将早曰到来。

信哉,“智者不惑”,真是一“智”干金。

“春有百花秋有月,夏有凉风冬有日,若无闲事在心头,人生都是好季节。”愿更多的智者,共享更美好的明天。

健康人更应该被关爱

我们的工会主席、支部书记一到过年过节,探访的都是老病号,病越重越去看他,健康的人反而没人关心!

我们一到过年过节,探访的都是老病号,病越重越去看他,健康的人反而没人关心!

我1981年去美国,专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界级权威。他带我到芝加哥的一家公司开午餐会,老板说今天开会是给10年当中不得病的人发奖,一人发一件T恤,一个网球拍,还有一个信封里面装一张支票,是象征性的少量奖金。然后,大家为他们鼓掌,都很高兴。

回去一想,美国这个企业家太聪明了,人家美国关心的是健康人!因为他的员工10年不得病不花钱,可以省许多医药费,才给他一件T恤、一个网球拍,你想他创造的财富有多少?这家公司里有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。

我回来后,到北京一看,我们的工会主席、支部书记一到过年过节,探访的都是老病号,病越重越去看他,健康的人反而没人关心!

美国这个公司所关心的是健康人,让大家健康不得病。

在我们这里,我们的观念是重医疗,医疗费花去5万、10万没问题。在我管的病房,住院的干部一住院费用就好几万。医疗费花100万也没问题。国家对慢性病的预防投入很少很少。

实际上有专家研究得出结论:对心血管病在预防上花1元钱,医疗费能省下8.59元,同时测算出它还能省下约100元的终末抢救费。

我在北京农村搞过一个调查,有户农民1年收入20多万,他很有钱,过年给小孩买烟花爆竹一花就是2000多元。这么有钱的人,全家7口人却共用一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4人得了高血压。

实际上保持口腔健康,可以减少很多病,如动脉硬化、心脏病等。在国外,口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以健康观念要转变,要从治疗转变到预防上。

你是倒霉的兔子还是幸ig_的鸭子?

因为基因的不同,表面看起来差不多的人,实际上千差万别。这决定你一生的保健方式。

人得病主要有两个原因:一个是内因,是指爸爸妈妈的基因;一个是外因,是指外界的环境因素。

先说内因。一个人得病不得病,长寿还是短命,在一定程度上跟父母的基因有关系。爸爸有糖尿病,妈妈也有糖尿病,那么孩子就容易得糖尿病。爸妈没有病,子女也会得病,但概率会低些。总体上讲,假如爸爸有高血压,妈妈有高血压,生出的小孩45%会有高血压;父母有一个有高血压,小孩有28%的机会得高血压;父母血压正常,孩子会不会得高血压呢?也会,但概率很小,是3.5%。

因为基因的不同,表面看起来差不多的人,实际上千差万别,你是倒霉的兔子型还是幸福的鸭子型?这决定你一生的保健方式。

人和人的心理耐受能力、精神、性格和意志等各方面都不一样,所以人和人千差万别,这是内因不同。

我们可以用动物实验做例子来说明遗传的影响。我们用小白兔做实验。小白兔应该吃萝卜,吃青菜,从今天开始让小白兔吃鸡蛋黄拌猪油,鸡蛋黄胆固醇高,猪油动物脂肪多。小白兔吃了4个星期后,胆固醇升高,8个星期后动脉硬化,16个星期后怎么样了?这只小白兔得了冠心病、心绞痛了。

下一个实验,我们用北京鸭做实验,也让它吃鸡蛋黄拌猪油。可是奇怪,你怎么喂它呀,它的胆固醇也不高,动脉不硬化,喂到老了,它也没有冠心病。咦,那可奇怪了,吃的是一样的,兔子就动脉硬化,鸭子就不会,这是什么道理呢?道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,基因不同,遗传不同啊!所以结果就不同。

人也是一样的,张三一吃肥肉、鸡蛋就胖了,胆固醇高、动脉硬化、心肌梗死。可李四呢,天天吃肥肉,天天吃鸡蛋,天天吃猪肝,想吃什么吃什么,可是人家胆固醇不高,也没有动脉硬化。为什么呢?道理很简单,因为张三属于兔子型的,李四属于鸭子型的。你要是兔子型就倒霉,你要是鸭子型呢,就运气,各位不服不行啊。

人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦差不多,长相差不多,其实人和人有天壤之别。比如说,人生风风雨雨,每个人都会遇到生气着急不痛快的事。但是,张三一生气心跳快,血压高,脸红,甚至浑身哆嗦。李四一着急生气,心跳不快,血压不高,可是胃痛,胃穿孔,胃出血。王五生气着急得糖尿病了。第四个人遇到压力,得了精神分裂症。第五个人生气着急哈哈一笑就过去了,什么事也没有。这就是人的心理承受能力不同。

“**********”,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗“走资派”。我们医院一位党委书记是个女同志,前前后后被斗了100多次,剃光头“坐喷气式”,但是这个党委书记非常不简单,每天挨批斗以后照常回家吃饭、睡觉,一切如常,若无其事。我从心眼里佩服她,她不愧是真正的共产党员。过不几天护士长又被揪出来了,她是上海人,是模范护士长,待病人如亲人,真是非常好。可是,听说她爸爸是历史反革命,因为护士长特别孝顺,每个月给她爸爸寄20块钱。结果被说成是阶级阵线没画清楚,要揪斗她。她是护士长,可她没经过战争的考验,没经风雨见世面,一听明天要把她揪出来批斗,可不得了,当时一恐惧,精神就崩溃了。与其明天这样受侮辱,还不如死了。怎么死呢?最好的办法是放血吧,用手术刀把两手的动脉都割断了,血流到一半,血压一低,动脉痉挛,血还出不来哩,想死还死不了。这可怎么办呢,天一亮红卫兵就要来了,情急之下咬牙从五楼眺下来,头颅着地,当时就死了,许多人在现场看到,惨不忍睹。那么问题就来了,怎么人家书记挨斗100多次,若无其事,你护士长明天才被斗,今天精神就崩溃了。这就是人和人的心理耐受能力、精神、性格和意志及各方面都不一样,所以人和人干差万別,这就是内因不同。

病多不是因为钱多,而是因为保健知识不多

病越来越多绝不是物质丰富了,收入多了,钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。

近年北京市调查,小学生已经有了高血压,中学生也有动脉硬化了,这就是今天我们要说的问题所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病多,肿瘤、糖尿病多,都是经济发达了,生活富裕造成的。

错了,完全错了!我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。

美国的经济表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长。

美国白领地位高,收入也高,可是他们各种疾病,远远少于蓝领人,寿命也长,说明什么呢?因为白领人受到较好健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足,一手硬一手软。

如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可在经济发达的同时更健康,而不是病更多,所以首先要提及的是病越来越多绝不是物质丰富了,收人多了,钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。

不良生活方式的危害

现实中很多人并不真正懂得什么是健康,没有一个科学的健康观。

健康长寿是人类最美好的追求,是社会最宝贵的财富。1992年,世界卫生组织总干事中岛宏博士特意就心脏病指出:“当前心血管病每年夺去1200万人的生命,占世界死亡总人数的四分之一。如果采取预防措施,每年可减少600万人死亡。”

与其说我们是面临着心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病等疾病的挑战,毋宁说是面临着不良生活方式和行为,或“现代病”、“生活方式病”、“自我创造的危险病”、“人灾”、“慢性自杀”等挑战。世界卫生组织官员警告,过去在未遭受心脏病流行病害的国家中,数以亿计的人们开始采取高危生活方式,而正是这些生活方式,近几十年来已经给许多国家带来了灾难。

现实中很多人并不真正懂得什么是健康,没有一个科学的健康观。这种现象也与人们长久以来形成的文化习性、社会意识有关。

有个德国公司总裁请客,自己点一点儿米饭,一份鱼,一份水果,到最后连一粒米饭都吃得很干净。中国人请客呢,点菜点到吃完饭剩一大桌,还觉得很没面子。有个从国外回来的博士请客,对客人说你别点太多,吃多少点多少。国内的朋友说,你请客还不让多点,真怄门。这个朋友说他是跟德国入学的,浪费可耻。中国人在家里请客,要特别准备好几天,做了一满桌十几道菜,还说没什么好吃的,请大家多包涵。

还有劝酒,外国人尊敬你,跟你碰一下杯,然后随意。中国人呢,什么“感情深,一口闷;感情浅,舔一舔”。这是文化不同,这是落后的观念,愚昧的观念。在喝酒的问题上,有人说“恭敬不如从命”。而我认为,从命不如恭敬,尊重不是强迫,否则不叫尊重。

我们要提倡一种科学理念,与时俱进的科学理念。不管别人怎么说,我们认为对的就要提倡,要旗帜鲜明地提倡,要敢于提倡正确的健康观念。