职场情绪，你如何调节
职场压力是看不见、摸不着的东西，但很多职场人深受其影响，有些人甚至被它压得喘不过气来。因为它不能被扑捉，所以想要消减职场压力，首先就要了解它。
职场压力不是凭空出现的
工作压力递增、都市节奏太快，不是职场人不小心，而是职场压力太大。有数据显示，中国约有70%的白领处于亚健康状态。压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说“人无压力轻飘飘”，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使人出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理障碍，乃至产生心理疾病。常见的职场压力来源主要有以下几种：
第一，工作负荷。当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，你只有两种选择：冲上去和退一步，你义无反顾地认可了前者，便不断自我加压，即使早已不堪重负。
第二，人际关系。每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解，同事之间互不信赖，领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得身心疲劳。
第三，职位升迁。当你业绩突出，被破格连升两级的时候，自己承担的压力紧跟着成倍增长；因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正能胜任，心理负担沉重。而更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视，对实现工作目标感到迷惘。
你有职场压力吗
从目前的各项调查结果看，职场压力已成为白领普遍面临的问题，反映到人的身体状况和行为上，其主要表现为易生病、脸色不好、沟通越来越少、不愿与人接触、容易忘事、难以专注工作、忧愁、易急躁等。目前有人将职场压力给白领带来的种种问题称为“白领综合征”。
美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大，丧失20%的劳动力。而在中国，根据北京易普斯企业咨询服务中心对中国1576名白领进行的关于工作压力的一项调查结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得压力很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。
那些认为自己受到极大压力的管理人员，身心健康水平最差，心理问题也最严重，而普通工作人员，身心健康处于较好的状态，心理问题也不明显。
从目前的情况来看，白领普遍感觉到压力的年龄段为27岁~45岁，压力最大的年龄段在32岁到43岁之间，虽然男女比例无明显差异，但男性应对压力的能力普遍不如女性，男性受损害程度要甚于女性。
朱先生是北京某外企的项目经理，今年是他的第三个本命年。“我最近经常感到没劲儿，去医院检查，身体上没什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲了。”朱先生很茫然，“现在上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！什么都没意思！”
“其实有这样想法的不仅仅是我，我的周围有很多这样的人存在，大家普遍的感觉就是做什么事情都没有意思，提不起什么兴趣来。”
压力的危害你怕不怕
职场压力过大，不管是对个人还是对社会，都会造成很大的危害。对于个人来说，一个人的压力过大，就会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症和情绪抑郁甚至自杀等现象都和压力有着很大的关系。
压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低、对工作缺乏兴趣、与上下级或同事关系不良、工作失误增加等等。而压力给个人生活带来的主要影响表现在两方面，即生理失调和心理困扰。严重者出现生理疾病和心理障碍，甚至出现生命危险。
陈倩今年25岁，是外资企业的财务人员，由于工作压力太大，加之生性腼腆的她本来就不爱说话，所以和同事的关系并不太融洽，她觉得自己很失败，无论是工作，还是生活（她太沉闷，所以至今没有男友），于是就产生了自杀的念头。可是当刀片在胳膊上划下第一刀时，她觉得自己的心里好受了很多，于是就不停地划下去，一直划了20次……陈倩的行为表现已经是心理障碍了。这不是普通的健身、听音乐就可以帮助解决得了的，她必须马上寻求专业的指导，比如找心理医生来帮助她走出阴霾。
很多打拼于职场的人士的状况，被专家称为是工作场所抑郁状态。资讯饱和、全球化的速度、办公室政治、工作过量等都是导致抑郁的主要因素。目前，抑郁症已成为继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。
如果不采取行动，精神和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为人们早夭和因失去工作能力而无法工作的主要因素。对于此类患者应尽早接受治疗，关键在于患者能清楚地确认并承认自己处在抑郁状态。如果知道自己有轻微的抑郁，可通过各种活动来控制生活中的压力。
“有些人根本就不清楚自己的生理机能已经严重枯竭了，烦躁、手抖、睡眠不好、食欲不振等都是和压力有关系。”张西超用“营养不良”来形容目前白领的压力现状。