第二，我是一个提得起放得下的人。当我放下一件工作去从事另一件工作时，我就可以将所有的问题抛之脑后。我发现，不断调整工作可以令人振奋，神智清醒。
第三，在我离开办公桌之后，我努力地将所有的烦恼从脑海中除去。许多问题都是息息相关的，如果每天晚上我都将这些问题带回家，并且为它们而烦恼、不仅会损害我的健康，同时这些问题也不会很好的得以解决。
美国棒球老将康尼·麦克：停止忧虑使我长寿
我有了63年的棒球职业生涯，开始加入这个职业的时候是没有工资的。那时候我们常常在附近荒废的空地上打球，常常被地上的杂物绊倒。比赛结束之后，我将帽子递向人群向他人收钱，以这种方式所赚的微薄的收入，根本无法养活守寡的母亲及弟弟妹妹们。即便如此，有时候球队还必须做一些逗乐的演出，才能使球赛继续进行。
许多事情都令我烦恼，我是连续7年都位居末尾的棒球俱乐部经理，在8年时间内输了800场球。一连串的失败使寝食难安而且还使我非常的忧郁。然而，25年后的我清楚地明白如果我在不停止忧虑，我恐怕早就奄奄一息了。
回想漫长的生命历程（我出生于林肯总统时代），总结人生教训，我发现自己之所以能够征服烦恼，活到现在，与以下几种方法是息息相关的。
1.我清楚的意识到烦恼除了对我的棒球生涯造成损害以外，对我的人生毫无帮助。
2.忧虑对个人的健康有百害而无一利。
3.我使自己整天忙碌于比赛之中，根本就没有时间为失败而烦恼。
4.我为自己定下了一个规则：在球赛结束后24小时内，不对球员所犯的错误给予批评。以前，我总是和球员们一起更衣，输球后，我总是忍不住批评他们，毫不留情地与他们发生争论。我发现这样做不仅徒然增加自己的烦恼，而且还会伤了我们之间的感情，从而使他们满怀怨气而不肯保持合作，也许我的举动让他们陷入了尴尬的境地。在没有准备充足的情况下，我只好在比赛失败之后，不与球员见面，直到第二天才和他们讨论失败之处。这个时候，我已经冷静下来，可以十分理智地讨论事情，球员的情绪也不会太激动。
5.要经常给予球员们一些鼓励从而来激发他们的斗志。而在此以前，我总是吹毛求疵，一味地指责他们。
6.我发现往往在我身心疲倦的时候烦恼就会乘虚而入，因此我每天都保持10小时的休息时间，下午坚持午睡，5分钟的小憩对振奋精神也大有帮助。
7.在忙碌状态下早以将自己的烦恼抛之脑后，并且延长了自己的寿命。如今我已经85岁了，但我还不想退休。当然，当我一遍又一遍地重复这些故事时，我就知道自己的确老了。
上班族保罗·辛普森：我曾经慢性自杀
在6个月以前我的生活里充满了紧张和忙碌。我的神经就像紧绷的弦一样，时时刻刻都绷得很紧使我一刻也从未放松过。然而精神沮丧忧心忡忡、精疲力竭就是我每天回到家中的精神状态。为什么从来没有人对我说：“保罗，你在慢性自杀。你为什么不慢慢来？你为什么不使自己轻松一下？”
我每天早上总是匆匆忙忙起床，匆匆忙忙穿衣，匆匆忙忙刮脸，匆匆忙忙吃早餐，然后匆匆开车上班。我紧紧抓住方向盘，仿佛它随时会飞出窗外一般。我很迅速又紧张地上了一天班，然后匆匆忙忙赶回家，到了晚上，我甚至想急忙入睡。这种生活不停地循环着。
这样的生活是在压得人喘不过气来，因此我去见底特律的一位十分著名的精神科专家。他要我放松紧张的生活，他建议我无论何时都要保持一颗放松的心，不论是在工作、开车，吃饭、还是在睡觉之前，都要想到放松自己。他说我正在慢性自杀，因为我不知道如何使自己松懈下来。
从那时候起，我就努力的使自己的神经保持放松。每天晚上我并不急着入睡，而是先使自己的身体彻底的放松下来，呼吸也趋于平稳。经过自己的不断努力每天起来都感到精力充沛。因为以往我早上醒来时，总觉得又累又紧张，就连吃饭的心情也轻松多了。为了安全，我驾车时高度警觉，但不像以前那样紧张，最重要的是，在上班的时候也可以使自己放松下来。这和以往比起来是一次很大的进步。
一天当中，我总要停止一切工作，详细检讨自己是否已彻底放松。现在当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听，有人向我讲话时，我使自己轻松得有如一位熟睡中的婴儿。
我的生活从此变得轻松愉快，再也不因紧张过度而烦恼了。
推销员乔瑟夫·柯特：找寻生命中的绿灯
从小的时候一直到长大成人，烦恼从来就没有停止过。我的烦恼不仅多，而且纷繁复杂，其中不乏忧虑，但是往往都是我自己胡思乱想的，我几乎烦恼身边所有的事情，甚至烦恼自己是否遗漏了什么。
两年前，我决定开始换一种新的方式生活。这种生活方式需要对自己的过错以及少有的几项美德做一番自我反省，希望以这种方式来对自己有一个全面的认识。只有这样做，烦恼的原因也就清清楚楚明明白白的呈现在我的眼前。
我发现自己并非为今天而活。我一方面在为昨天的错误而后悔，另一方面又对未来心存恐惧。也有人曾今劝我：“今天就是你昨天所忧愁的明天。”但是这好像对我没有丝毫的起色。还有人建议我，尽量使自己忙碌起来，这样就没有时间去烦恼了。我承认这些说法有一定的道理，但却很难将之应用到自己身上。
1945年5月33日晚上7点，在西北铁路公司的月台上，我们为朋友送行。虽然只是短短的一瞬间但使我永生难忘。
当时，战争尚未结束，车站人潮汹涌。送朋友上车后，我沿着铁轨朝火车头走去。顺着那闪闪发亮巨大的引擎，我将目光移向铁道前方，看到一座巨大的信号台正亮着耀眼的黄灯。突然间黄灯转变成绿灯，火车汽笛长鸣，我听到乘务员高声喊道：“全部上车……”紧接着，在几秒钟时间内，巨大的火车轰隆隆地驶出车站，开始了它长达230公里的旅程。
这是我的脑袋突然为之一震，突然间，我似乎明白了什么，有种拨开云雾见月明的感觉仿佛现在的一切都显得那么的微不足道，原来我一直寻找的答案直到我看见那位火车司机我彻彻底底的明白了。他只看到了一盏绿灯就开始了一段漫长的旅程。而我却希望看到整段旅程全部都是绿灯。但我就想舒舒服服的坐在人生的车站里什么也不做这就是我对生活的期望，却急于想了解前面究竟是什么样的情形。
我心潮澎湃，思绪万千。火车司机也丝毫没有为前途究竟会遇到什么特殊的情况而担心忧虑，事实上，正是由于火车随时都会因为故障而延误，人们才建立了行之有效的信号系统。黄灯：减速、慢行；红灯：危险、停车。所以正是因为这项制度火车才能安全的运行最终到达底站。
于是我明白过来，我也可以为自己的生活制定一套良好的信号系统。或许这些系统本身就存在着，是上帝赐给的，并且由他来操纵，并且能够使我平平安安的到达人生的彼岸，我开始找寻生命的绿灯。
现在，我每天早晨都为即将开始的一天祈求绿灯。有时会遇到黄灯，它使我缓慢下来，好使自己放松一下。有时也会遇到红灯，就赶快停止，以免一发不可收拾。
自从两年前我明白这个道理后我就再也没有自寻烦恼过。在这两年间，有700多盏灯为我开道，但我不会刻意的去在乎下一盏灯是什么颜色，这使得我的人生之旅变得轻松愉快。