书城励志内向者的能量:内向人玩转外向世界的成功心理学
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第24章 绽放自己的光芒(1)

接纳自己:从自卑走向自信

心理学研究证明,性格内向的人比外向的人更容易产生自卑心理,还有一个致命的问题就是内向者总是拿自己的短处和别人的长处比,这直接导致了内向人缺乏自信。

其实,内向者只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。

因为人与人性格差异很大,因此要了解自己的性格优势与不足,要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的,我们需要不断更新、不断完善对自己的认识,才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己,就要做到用全面的、发展的眼光看自己,进而绽放自己的光芒。

1.正视内向性格的不足

性格内向的人往往喜欢拿自己的短处和别人的长处比,因为对自己的不足有较多的了解,从而更觉得自己不够好,容易形成消极自我评价的恶性循环,对自己越来越没信心……

内向的人更愿意接受别人的低估评价而不是高估评价。看看“否”这个字,“口”上面是个“不”字,一个人一张口就吐出“不”来。人是需要说“不”的,不知道说“不”的人,一生太辛劳,完全丧失了自我。但是,如果一个人一辈子说“不”太多,尤其是对自己总是说“不”,那就成了大问题。

由于缺乏人际交往的能力而喜欢独自反省;对自己要求较严,内向者也容易走进另外一个极端,那就是成为一个严苛的完美主义者。他们会觉得只要有一点不完美,人就是没有价值的,就应受到批评或是责罚。为了避免这种让人难堪的结果出现,他们不断地鞭策自己,精益求精到了违背常识的地步,过分希望取悦他人,对批评过于敏感。在工作中,内向的人总是担心自己的工作不能满足领导的要求,因此成了改了又改,拖了又拖,因为对细节的过分苛求而延误了工作期限。

内向的人常常觉得自己无足轻重,所以常常缄默不言。因为怕说出来的话和众人的意见不同,被人嫌弃,所以能免则免,不开口。更有甚者,觉得自己人微言轻,说和不说一个样,索性就在嘴巴上贴了封条,时间长了,基本丧失了在公共场合说话的能力和勇气。

在爱情中,内向的人容易陷入单相思中,因为认为自己不够完美,害怕向对方表白会遭到拒绝,所以常常错过美好的感情。在结了婚之后,内向的人也总是患得患失,担心自己的伴侣会因为自己某方面的不足而抛弃自己。

生活中性格内向的人很多,并不是所有内向的人都会自卑或生活得不好,关键还要看你如何看待自己的性格。

凡事都有两面性,看事情不能只看表面,换个方式、换个角度看问题,就会豁然开朗,就像田忌赛马,拿自己的上等马和对方的下等马比,上等马和对方的中等马比,下等马和对方的上等马比这样才会赢得比赛;如果田忌采取除了此方案以外的另外两种对策,同等马对比不但胜算率不大,就算赢了也很辛苦,当然他不会笨到采取那个和他方案相反的对策去比赛,那样只会一败涂地,他只是稍微改变下策略就能轻松地赢对方,何乐而不为呢。

如果一味地拿自己的短处与别人的长处比,只会使自己更痛苦,尺有所短、寸有所长,生活和看待问题的方式多种多样,就看你怎么对待。

所有的“不够好”,都是通过和别人比较得出的结论,要想从自卑的牢笼中解脱,首先要停止比较,悦纳自己;然后要发挥自己的长处,成为最好的自己。

2.接纳真正的自己

说到内向,你很可能立刻就想到那些整日不言语、面色阴沉的人,他们惧怕人际交往,性格扭曲,内心缺乏温暖,容易在冲动之下做出极端行为。

心理学家认为,内向者其实多数是非常优秀的,根本没必要自卑。事实上,该自卑的是那些一味外向,表面热闹,缺乏内心建设的人。内向的人一点不比外向的人差,他们甚至会更优秀。

你也是一个内向的人吗?如果是,请抬起头,微笑着,站出来,让人看到你的好。

很多人感觉自己的性格内向,影响了社交、工作、爱情,同时更感觉自卑,梦想着变成外向的人。为了实现这些愿望,刻意地说,刻意地笑,感觉自己都不像自己了,很不舒服。这样做后并没有带来丝毫快乐和充实感,反而让内心更孤独,而且感到活得特别累。

事实上性格没有好坏之分。内向只是一个表象,其背后的实质是因为他们没有明确和发展自己的优势,缺乏足够的自信心,正是由于没有明确的自我价值感和充实感才导致了他们的自我否定,并由此不愿表现出真正的自我。

对于不能自我悦纳的内向性格者,一定要学会接受自己和肯定自己,这首先要从接受自己的内向性格开始。只有先安于自己的内向,获得一种平衡和愉悦的心态,才能发现和发展自己的长处和优点,自卑感就会逐渐消失,一种新的强有力的感觉就会在你心中萌生出来。

很多人都误以为是内向性格导致了他们无法成功、快乐和正常交往,事实上最主要的根源是自卑。性格的形成受很多因素的影响,有先天遗传因素,也有后天的生活环境、家庭教育、学校教育、成长经历等等这些对后天性格的形成都起着很大的作用。每个人都需要完善自我,但是这些都是建立在自信和接纳自我的基础之上,只有这样,才不会失去自我,才不会感觉迷失了自我。内向性格本身不会导致自卑,而是自卑让自己更内向。内向的人,如果能保持着内心的平衡和和谐,他一样可以焕发出他的人格魅力,一样做他自己想做的事情,一样拥有自己的幸福。

自己的就是最好的,自己不嫌弃自己,才可以客观的评价自己,才可以自信,也才可以完善自我。对内向者来说,接纳自己可以这样做:

(1)牢固地树立起这样的信念——我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去,争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量,变自卑为自信。这样,在任何情况下,你都会对自己说:我能干好。在学习和生活中,你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态,从而在学习和生活中取得成绩。

(2)把不利因素转变为有利因素。处在青春期的人都有自卑感,自卑感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾,也会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它,承认它的存在,并设法弥补它,它就会变成走向成功的踏板,从而登上人生追求的目标。(你已经发现和承认了它的存在,这就相当于成功了一大半,后面你要做的就是设法弥补,我想你应该首先从努力学习文化课程开始。)

(3)从小处、容易处着手,首先做自己胜任和掌控的事(自己不能胜任的事,不要立即强制去做),获得自信心之后再做较为复杂的事,就像上楼梯一样一步一步地实现目标。

(4)充分利用你身边的好朋友,将自己的困惑、苦恼、郁闷向他们诉说(当然也可以用写日记的形式),他们肯定会替你分忧解愁,体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境,进而化解或消除你的自卑感。

(5)针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。比如主动向学习好的同学请教;主动接触师长和同学,并以礼貌性语言和行为对待他们……充分认识自己的能力、素质和心理特点,要有实事求是的态度,不夸大自己的缺点,也不抹杀自己的长处,这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬,将自卑的压力变为发挥优势的动力,从自卑中超越。

(6)找到自己的优点,首先从心理上认可自己,当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点,使自己从优点之上挺立起来。也可以观察你周围的同学,在他们的身上也存在着缺点,这样你就可以平衡自己的心理。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己,别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励,关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处,发挥自己的优点,多从群体活动中培养自己的能力,这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

幸福既在我们的心中,也掌握在我们自己的手中,只要我们向往幸福,追求幸福,以实际行动走向幸福,那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福!

3.塑造自信的态度

丹麦有句格言说:“好运临门,傻瓜也懂得把它请进门。”如果抱着消极、否定的态度,即使好运来敲自己的门,也不会把它请入门内。机会来临时,更应该抛开自己消极、否定的态度。

人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。在现实生活中,我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性,但是知道自信的必要性,并不就等于有了自信。实际上,缺乏自信一向是困扰人们的大问题,有项针对某大学选修心理学的学生所做调查,其中有一道问题是个人最感困扰的事,调查结果显示,缺乏自信的人占75%的比率。在生活中,因循、畏缩、深陷于不安,无能感,甚至对自我能力怀疑的人,几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否具有担负责任的能力感到疑虑。他们也怀疑自己能否抓住有利机会。他们总认为事情不可能顺利进行,从而抱忐忑不安的心态。此外,他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退而求其次,只要拥有些许的成就便觉心满意足。那么怎样建立自信心呢?

(1)要为自己确立目标

人活着就是为了生活得更快乐,更幸福,而幸福的生活要自己努力争取。人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣,让单调乏味的工作充满生趣,使自己无忧无虑,身心健康,生活和平而安逸,快快乐乐过好每一天。

如果没有斗志、信心、毅力,人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此,为了使自己的生活更幸福,我们必须树立人生的奋斗目标,尽自己最大的努力去实现这个目标。

确立目标既是人生成功的需要,也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要,所以,人生一定要有目标,有了目标,你就会想方设法为达到目标而努力,因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实,设立目标本身就是自信心的一种表现,你在心中有了目标,你的潜意识就会调动你所有的能量,为实现目标而努力。但在制定目标时要注意,一定要使目标切合自己的实际,不要好高骛远。否则,一旦目标实现不了,你就会因此而产生挫败感,从而打击你的自信,使你丧失信心。

(2)发挥自己的长处

天之生人,千差万别,但比较而言,人是各有所长,各有所短。你在做事的时候,一定要注意发挥自己的长处,避免自己的短处。如果你总是做不适合你的事情,老拿你的短处与别人的长处比,那你很容易产生自卑感,挫伤自己的信心。

(3)做事要有计划

世界上什么东西能给你带来信心?成就。成就是靠什么取得的?努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行,做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人,他们整天忙忙碌碌,但如果你问他们取得了什么成绩,他们可能答不上来。对于他们来说,忙碌是他们工作必要的表现形式,如果不忙碌,好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法,使他们做事没有成效。久而久之,他们不便注重形式,而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢?做事的方法有很多,我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事,不仅可以提高工作效率,而且可以体验工作的节奏感,使你不至于把工作当作是一种苦役;而是当作一种享受,你在工作中感受生命的脉动,把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一,工作一定要讲究方法,做好计划。没有计划的人永远被工作撵着走。

(4)做事不拖延

在现实生活中,一些人之所以缺乏自信,是因为挫折长期积累的结果,就是因为在日常一些小事情上没有处理好,不断积累,结果不断地给自己增加心理压力,久而久之,就会在心理产生一种失败感,使自己觉得自己什么事情也做不好,因而缺乏自信。所以,建立自己的最好办法,就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情,不论大小,都要认真对待,把它处理好,首先给自己一个好的交待,让自己满意。就是对于建立自信来说,没有小事。做事讲方法,行动有效率。要做到这一点,就要养成做事专心致志的工作作风,同时,养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身,心理就会感到轻松,就等于去掉了自卑存在的理由,就很容易培养自信心。

(5)乐观的心态

乐观是心胸豁达的表现,是生理健康的目的,是人际交往的基础,乐观是工作顺利的保证,乐观是避免挫折的法宝。

请你这样设想:风铃的浪漫,往往勾起人们对美好生活的向往;驼铃的深沉,往往激起人们对锦绣前程的憧憬;手机的铃声响起,让你知道有人在天天关心你,你的每一天都是这样开心,这样愉快!