面对低谷，不妨想想那些曾经的美丽。漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你会和大家一样，感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想，不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒、地将老。你又想，那么，请时光停格在此刻吧。定格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难便已得到了安慰与报偿，而就是这种安慰将大大减少低谷时的痛苦。若你有能力，能长时间保持这种安慰你的生命将直接顿超。
面对低谷，不妨学得更单纯一点。因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水的模糊。而单纯是一种自我的恩宠状态，单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画，单纯地活在真实里、活在当下。
面对低谷，不妨多尝试一下人生的“偶尔”。吃多了鸡鸭鱼肉，偶尔你也想啃一啃窝窝头和野菜。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光甩不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典协奏曲，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一万年的流行歌曲。你知道肉类对健康有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意义。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵是不违反道德的。灵气充满或许接近大人，或许让别人觉得你很成熟但偶尔的俗气会更平易近人，会让人更加认可你。
面对低谷，别再闹情绪了。今天的你是不开心的你，或许因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了，却没有离开被那人伤害的情境，因此尽管你虽然一个人待着，却愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。在情绪上做文章，这实际上是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别再闹情绪了，这是用别人的错误来惩罚自己，实则是拿自己的刀在割自己。”
面对低谷，不妨去做一些必须做的小事，避免遗憾。你肯定干过这种事，曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你还曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。这种忧心的事时常发生，没有在最喜欢的时候穿上的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。
生命也有保存期限，想做的事应该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。因此，在人生的低谷时候，不妨抛开其他，去做一些必须做的小事，既避免这种遗憾的发生，又能使一颗低沉的心重新焕发生机。
你若能这样做，很奇妙地，你会发现，你的人生低谷其实并不是万丈深渊，而只是你人生的一个加油站而已。
幸福随身听
困难是迈向理想的第一步，不论遇到惊涛骇浪的灾难，或狂风暴雨的险阻，凡是可以安然渡过这些困难的人，不管现在是十八岁也好，八十岁也罢，都将是一种非常宝贵的体验。
——拜伦〡英国19世纪初浪漫主义诗人
2.走进黑暗，不等于黑暗永远相伴
大家都知道，生活中的暴风骤雨，表面上似乎很吓人，实际上并不可怕，可怕的是面对暴风骤雨的心理情绪。
面对人生的黑暗，如果你的心中生起强烈的沮丧感、无奈感，对自己的能力开始怀疑，对现实的冰冷开始恐惧，那也没什么，顶多说明你是一个正常的普通人，但人生的黑暗的出现也意味着你需要改变自己了。
此时，面对黑暗麻木不仁，任凭沮丧、无力、怀疑、恐惧等不良情绪在自己心中存留，无疑是在浪费生命。正确的策略是激扬斗志，认清现实，设定目标，重新开始。你可以按照下面的六个步骤来重整旗鼓、重新再来。
第一，作一个新的决定。以前种种，譬如昨日事，之前的各种想法已经受到了现实的挫折，此时要根据新的形势来作出一个更加符合现实的决定。一旦你有了一个新的梦想或目标，你就要决定开始过一种开心、舒心的生活。这看上去似乎是最基本的，但许多人却从来都没有对自己的梦想做出过这样的承诺。他们只是在简单地“琢磨”它，任凭时间将自己的悲伤带走。这样的话，当新的一个障碍出现时，他们就会放弃。对自己做一个承诺。现在你担心的不是如何实现梦想，也不是如何克服一个个挑战，而是在自己内心种下这个梦想，并承诺你将坚持不懈地为此付出努力直到收获的那天到来。
尊重你给自己所做出的新承诺，除了你自己外没有人有能力让你停止前进的脚步。对你想要得到的事做一个承诺，并且坚定不移地信守这个承诺。不论有多大的挑战，不论有多大的恐惧，不论希望有多渺茫，你都要知难而上。这意味着，没有“应该”“必须”或“弱项”这些字眼。一切都关乎你自己，因为这是你自己所作的决定。
第二，要知道你是你，而不是你的不良情绪。在你追求目标实现的过程中，逆境可能比顺境多得多，诸如失望、愤怒等不良情绪总会出乎意料地出现在你眼前。要克服这些不良情绪，你要学会将你和你的情绪分离开来。比如，你不该有“我很愤怒”这种思想，你应该这样考虑：“我身体的一部分感到愤怒，而且不想前进。但是我身体中的另一部分却渴望着想要继续前进。”
愤怒不是你的全部，它只不过是你所经历的一种情绪而已。关键就是要承认自己的愤怒，并且避免自己认可这种愤怒，同时保持呼吸。呼吸有助于能量的移动而且把你从恐惧的梦魇中解救出来。
更重要的是，在情绪生起时，不要作决定。因为你会失去客观性。
不论现实情况看上去有多恐怖，你都要学会接纳不良情绪，但不能够认可这种情绪。接纳它会管用，因为逃避它并不能让它离开，寻找其他的方法也不会让它消失，忽视它也不会减少你的痛苦。所以，呼吸。然后告诉你自己，虽然你感到不安，但你还可以正常地做事。坦然面对不良情绪然后对它说：“你才不是我的主宰！”接下去，你就该采取新的方法和策略继续追寻你的梦想、你的目标。
第三，改变对失败的看法。有一句名言曾说：“你所做的事，一些会给你带来价值，另一些则不会，那么你就该多做那些有价值的事。”这句简单的话暗示了成功的公式就是敢于面对失败，你就会成功。
我很确信，没有人会真的想去体验失败。但是，如果你想要在某个新领域内成功的话，你都要在途中面对许多逆境、挫败和障碍。想要成功，你就该把失败看成是某种“上天所启发的信息”。上天正是通过失败在告诉你，你该反思一下你的所作所为，汲取经验教训，然后尝试新的方法。当你失败了的时候……站起来，重整旗鼓，汲取月经验教训，调整一下计划，然后再去尝试。
第四，增强自信心。在你追求自己的目标的过程中你会体验到压力、恐惧和疑虑，这些经验对你的自信心的形成来说是不可缺少的。当你一路顺风的时候，你总是信心满满，但更为重要的是，当你遭遇艰难的困境进入人生的黑暗时，你更应该保持自信心。那是因为如果你想要摆脱拖你后腿的事情的话，你就必须要去克服疑虑。如果你只是去分析如何避免这种情况的发生而什么事也不做的话，疑虑是不会自动消失的。在重重压力下鼓励自己会让你走向真正的个人成长，而且会让你的内心变得更坚强。
正是你一路上所面对的一个个挑战让你有无数次的机会去增强自己的自信心，并主宰自己的人生。每一个障碍、挫败或失败都提供给你一个新的机会，它让你去相信自己而不是陷入疑虑和恐惧的境地。
第五，你没必要什么事都要去做一下。这里有一个例子，正在黑暗中的你可以试着用它调节一下自己的心灵。
在未来的48个小时里，把“我必须去”这个字眼从你的字典里去除，取而代之的应该是“我选择去”。不要说“今天我必须要向我的目标再前进一步”，你应该说，“我今天就选择去采取这个特别的行动”。或者，你也可以说：“今天，我选择什么事也不做。”这两个选择都告诉你，只有你，唯有你才是你人生的真正主人，而不是其他人，也不是你的情绪是你的主人。你设定了事情的优先次序。你有责任心，你有控制力。想想看，就几个字词的改变就可以带来如此巨大的改变。
第六，给自己提一些激励性的问题。这些特定的激励性问题会引导你获得新的见解和新的动机，或许你在以前已经思考过它们并有了答案，但刚刚经历人生挫败的你再次思考它们，你会发现你的答案或许已经发生了变化。
问一下自己以下的几个问题吧，并允许自己说真心话，然后再看看你的信念将你带到了何方。
你的梦想是否足够重要，以至于它的力量大到可以改变你的日常生活方式？
你是否真的想要为你自己的人生决定负责？
面对现实，你是否有勇气去追求你的梦想，并且能够坚韧不拔地走到最后？
面对现实，你是否能接纳人生中的各种不良情绪，并且继续前进？
你是否认为只有在你自己允许的情况下，情绪才会成为你的主人？
走出人生的黑暗，克服不良情绪并实现自己的梦想，是人生在世最美妙的经验之一。通过训练这几个步骤你就可以逐步地掌控你自己的人生，这样你将逐步创造一个更幸福、更成功的人生。
幸福随身听
累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上都标示着前进的一步。
——罗曼·罗兰〡法国著名思想家、文学家
3.倒霉是负面能量累积的结果
俗话说“善不积不足以成名，恶不积不足以灭身”，这里的“善”与“恶”实际上就是心灵的正能量与负能量，人生的许多际遇都是这两种能量的折射。
倒霉是人生处于暴风骤雨中的一个形象性称谓，它与心灵的负能量密切相关，可以说是负能量不断累积的结果。
心灵的负能量，是人在自身的负面情绪、心理、思想等，如妒忌、陷害、攀比、贪婪、懒惰、恐惧、怀疑等作用下，使人类的言论、行为等受到影响，从而产生的一种负面效应。它能迅速地把人的心情拉低，让人消沉，让人丧气，让人斗志全无。
豆豆最近遇到了一点麻烦。
她是一个乐观、开朗的女孩，很明显，她就是那种正能量的扩散者，是传说中的开心果与知心姐姐的合体。每当路遇一脸晦气、一肚子牢骚的人，她如果不是不得已避而远之，就会勇敢地迎难而上，用正能量感化他、开解他，直到那苦瓜脸上绽出一朵小小的笑。
可能她的正能量还不是特别强，也可能是生活对她的考验，她最近遇见了一个无法匹敌的负能量扩散者。
这个人是客户公司的经理。说句良心话，他还算个挺帅的中年人，虽然整体给人的感觉就是不得劲，看着就丧气。他的业务水平据说不错，可在这个年轻人扎堆的行业里，这把年纪了还是个跑客户的经理也挺奇怪。和他在一起你也许会学到一些东西，不过在学到之前，他总有办法让你觉得自己什么也不是，他浑身上下散发的负能量一定能击中你。他唉声叹气，眉头紧皱，仿佛这个世界对他极不公平，而突如其来的一丝笑意又总让人摸不着头脑，不知他是自嘲还是嘲笑别人。
他有一些习惯用语，无论是工作还是与他无关的事，总也逃不出这几句话：
“这件事很重要，我本来是不想交给你的。”
“你这也太不专业了吧？”
“你真不觉得这样做很不好吗？”
豆豆想问的是：“你真不觉得这样说话很蠢吗？你真不觉得自己的说话方式很不专业吗？”
和他一起工作，你真会觉得世界一片灰暗，完全没有出路，不仅如此，还会觉得一切都是虚妄的、没有意义的，人生是没有价值的。就连闲聊小孩，未婚女豆豆只得拿哥哥家的孩子做话题，说了一会儿便会觉得那孩子完蛋了，这么多改不了的坏毛病，这辈子没什么指望了，也跟着唉声叹气起来。
除了这个人之外，豆豆记忆最深刻的是她小学时的体育老师。
这是个中年女老师，戴副眼镜，她的爱好是表情坚毅、声如丧钟地对全班人说：“你们的体育成绩太差了，你们一定会有一大半的人因为体育不达标考不上初中！”在她面前，再强壮的学生也会觉得自己不会跑也不会跳，而体弱多病的豆豆一听这话便害怕得发抖。更让她发抖的是60米跑，她努力了，真的用尽全身力气去跑了，可就是不达标，只好被勒令脱了鞋袜光着脚在煤渣操场上跑，跑得泪水涟涟，跑到爸爸被传唤来学校接她。豆豆在学生时代基本都是好学生，要说学生时代有什么阴影，这个老师便是罪魁祸首。