书城家居绿色生活手册
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第122章 暑天沐浴顺序按摩法

沐浴时按摩对身体肌肉最有益,当温暖的浴水使你的毛孔扩张、肌肉松弛之后,这时按摩身体,可以起到使肌肤运动的作用。按摩时,用你的双手去轻轻推压身体上脂肪特别多的部位。

顺序。用双手按摩足跟、足踝、小腿、大腿、腹部、腰部,一直至臀部。

腹部。在按摩腹部时,要用手掌打圈,先顺时针方向,后为逆时计方向,无需按摩太久。在身体涂上香皂后,可以再来一次这样的按摩,用双手按摩在满是香皂泡沫的身体上,可使身心特别感到舒畅。

臀部。在手上涂适量乳液,然后从股沟中央处,沿着臀形,来回往上摩擦。从臀部下方的大腿肌肉开始,由下往上一直抓捏,重复数次,直到肌肤有灼热感。

胸部。将双手放置于腋窝旁,沿乳房外缘做圆形按摩。然后以乳房下面为起点,分别向左右上提拉,直到锁骨位置。最后双手放在****上方,往上做螺旋状按摩。这样重复8~10次,可以使胸部结实。

手臂。以螺旋状方式兩下往上按摩手臂,再以揉捏方式放松。