书城家居绿色生活手册
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第137章 电视保健操

1.揉眼。闭上眼,用两手食指分别轻轻按在眼球上,顺时针和逆时针各作按摩30~40次。

2.梳头。两手食指微弯,以手指代替梳子,从前额向脑后“梳头”6~10次,刺激头皮。

3.点头。从低头到抬头反复5~10次。

4.转颈。缓慢地左右摆动头部,使颈项得到活动。

5.挺胸、弯腰。做这个动作时先深吸一口气,后挺起胸,接着呼气并屈身弯腰,重复做6~10次。

6-踢腿。左右腿分别向前踢踏6~10次。

7.搓腰。两手握成拳状,反手在背脊两旁上下擦6~10次。