书城家居绿色生活手册
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第141章 电脑保健操

为防止“电脑综合征”,建议电脑操作者平时应注意多做户外活动,工作闲暇时也可做保健操。这里介绍几种方法:

1.挺胸舒背。每次数秒钟,同时做深呼吸。

2.伸展手指和手腕。手腕向前伸展,用一只手使劲牵引手指和手腕各10秒钟,交替反复进行。

3.转动手臂。手指下垂,转动手臂使肩部放松(可坐着做)。

4.摆动身体。双手按住桌面而坐,肩膀保持不动,左右摆动下半身。

5.屈膝。双手按膝,慢慢下蹲,然后按住膝盖起立。反复做5次。

6.舒展颈背。用左手在身后向左牵拉右手,颈部慢慢向左转,然后向相反方向进行。

7.晃手。举起双臂用力摆动手腕(可坐着做)。

8.跳跃。双脚可以不离开地面,跳跃时保持身体柔和韵率。

另外,还有身体直立左右转动腰肢、弯腰和伸腰、按太阳穴等内容。