书城家居绿色生活手册
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第166章 消除精神紧张八法

1.洗澡。淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪,还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点儿,然后在温热的水里浸上一二十分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,或点燃一根有香味的蜡烛,更可以强化轻松的情调。浸泡完后,用一条大软毛巾把自己包裹起来,然后躺到床上,垫高双腿休息。

2.烹调食物。洗、切、调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地制做一些食品。

3.做针线活。拿根针,一边缝缝补补,一边让思绪随意驰骋,情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单有效的松弛方式。

4.欣赏音乐,演奏乐器。不论是古典音乐、民族音乐还是流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。

如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随便弹奏拨弄即可,也不用太注意节拍和音准。

5.运动。在论及紧张和压力时,差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事;山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。

6写信。你一定会有久未联系的亲友,不妨给他(她)写一封信,不仅可吐露、发泄一下自己的感受、情绪,同时也能让对方在收信时惊喜一番。

7.园艺。若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,还能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力,光给草地浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园,可在室内养植小盆栽。

8.阅读。阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解紧张情绪,还可使人增加知识和乐趣。