书城家居绿色生活手册
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第178章 口腔保健操

口腔保健操是通过口腔体育锻炼来增强口腔健康的一种体育活动。全套操共分5节,其做法是:

第一节:揉穴。以手指分别揉按两侧“下关”、“颊车”穴位,连揉数次。它有疏通口腔经络、周流气血、增加唾液分泌的作用。

第二节:叩齿。集中思想,上、下牙齿相互轻叩。先叩后牙,后叩前牙,注意不可用力过大。它有使其牙齿坚固、增强牙周组织的防御能力和咀嚼能力、预防牙周疾患的作用。

第三节:搅海。搅海就是舌功。即用舌尖舐舌侧的齿龈。它有促进血液循环、清扫口内软性污物的作用。

第四节:漱津。右手按摩上颌,左手按摩下颌,可左右交叉进行。当口内唾液增多时,将所生津液鼓漱,然后咽下。它有加快牙周代谢、减少口腔细菌、增强抗病能力的作用。

第五节:运动。做下颌运动。即做张口闭口、前伸和侧向运动,速度要慢,不可用力过猛。它有增强颞下颌关节的活动功能。

在有条件的情况下,做口腔保健操时,可适当配上音乐,每节以32拍为好。