书城家居绿色生活手册
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第220章 头颈部自我保健按摩

久坐办公室的人,在低头阅读、写作、伏案工作之后,常常感到头晕、目眩、颈酸,这时不妨做做头颈部的自我保健按摩,它会使你头脑清醒,提高工作效率。

在座位上坐好,两眼微闭,以使眼睛得到休息。

先用两手擦脸。方法是两手伸直并拢,以中指指腹位置为基准,从嘴角两侧开始向上,经鼻旁到眼角下方;然后向外绕过外眼角再向内,在眉间两手中指靠拢,向上至发际再分手向外、向下、沿耳前下滑。共做10次左右。

再用手梳梳头皮。方法是两手手指半弯曲,用10个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动。大约移动两次便可将整个头皮梳挠1遍。可做4~6遍。

再用两手摩耳旁。两手指掌微屈,使之适应面颊的弧度。将食指和中指分开形成“Y”形缺口,由下方叉往耳廓,然后上下摩擦耳旁及面颊外侧皮肤,每侧各做10次左右。

然后解开领扣,分别用两手指掌摩擦颈后部两侧皮肤。此处用力应稍大,每侧摩擦20次左右即可。还可做屈伸和转动颈部的活动,做做耸肩扩胸活动。每日3次,长年坚持。做完之后,就会感到头颈部轻松自如了。