书城家居绿色生活手册
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第243章 癌症康复放松功

1.姿式。取站立位,两腿分开与肩同宽,脚呈小八字形,双膝微屈,两臂徐徐上举,到胸前时两手心向内,离身体约尺许,十指分开取握球状,千万不要紧张与用力,使颈、肩、肘、膝处于放松状态。

2.“吐纳”。采用自然呼吸或腹式呼吸。吸气时,注意放松上述各部位,呼气时默念“松”、“松”,以真正达到放松的意境和状态。

3.意念放松。采取自上而下的分段放松法,即头-颈-背-腰-大腿-小腿-双足都要求放松,当进行自上而下放松时,要求到每个部位处都要默念“松”字2~3次。然后再移至下一个部位。如此循环反复,直至自我感到四肢百骸放松为止。

放松疗法的本意在于排除杂念,调动机体各方面的积极因素,并与“信念”配合,达到防御与消灭癌细胞的目标。