书城家居绿色生活手册
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第251章 心理减压二十法

当你思想负担很重或感到活得很累时,建议你“自我减压”。怎样才能减轻心理压力呢?下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。

(1)健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

(2)沉思默想,找一个地方静坐,有助于减轻压力,降低血压。

(3)轻松的音乐有助于减压。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

(4)阅读书报不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

(5)做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而要继续正常地工作。

(6)在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻压力的一种方法。

(7)与人为善,别怀恨在心。

(8)世上没有尽善尽美的事物。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

(9)学会一定程度的放松,对工作统筹安排,冷静地处理问题。

(10)学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

(11)不要怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

(12)夜深人静时,让自己的心彻底静下来,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

(13)放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

(14)超然面对人生。想得开,没有精神负担;放得下,没有心理压力;淡泊为怀,知足常乐。

(15)在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题,佯装不懂,对危害自身的问题,假装不知,以聪明的“糊涂”面对闲言碎语。

(16)不妨给久未联系的亲友写封信,或者打个电话,不仅可以吐露一下自己的感受,同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

(17)当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。独自对困扰你的问题进行分析,然后找出一个最适当的解决方法。

(18)找一个宣泄场所发牢骚。心理压力缘于缺少沟通,缺少宣泄。找亲朋好友,找信得过的同事、同乡诉委屈。互相倾诉,互相抚慰心灵。

(19)学会“找借口”平衡自己,学会放弃以调整自己,学会快乐自己。当你沮丧时,你不妨想想自己的得意之时,你曾受到的奖励,得到的荣誉。过分自责来源于对权力的放弃,就会认为自己非常不成功。学会放弃,就是对不能胜任的工作,敢于退出,不要怕别人说你无能,因为你尝试过就很了不起。快乐自己就是换个角度看问题。

(20)既然过去的生活都过得去,那么今后的日子也一定会安然度过。多念念“车到山前必有路”,“天无绝人之路”,“到什么时候说什么话”等名谚。