【习惯剖析】在现代社会中，人们的物质生活水平有了很大提升，但是，抑郁症、精神分裂乃至自杀事件层出不穷，带给我们深深的思考。或许你没有上述极端行为，但是扪心自问，难道没有焦躁、心烦意乱、食欲不振等情况发生吗？检查身体，我们根本没有疾病，实际上，这是我们的心理健康亮起了红灯。
目前，我国正处在社会转型的过渡时期，利益分配、观念调整、价值观塑造都在心理上带给人们强烈的震撼和落差。面地各种利益纠葛及多种潜在诱惑，许多人难免不动心，心绪难平，自然会出现心理失衡甚至消极厌世。而在激烈竞争、功利化日趋明显的社会中，商业文化导向与价值观使许多人在物质满足与感官享乐后，陷入了虚无主义，精神失落，没有依托，由此产生苦恼、紧张、空虚、不安的心理状态，已经严重威胁到个体身心健康。
在这种情况下，获得心灵的安宁和休息已经成为迫切的需求。构建自己美好的精神家园、实现精神与心理健康，是我们迎接未来挑战需要养成的重要习惯。
此外，自从我国实行独生子女政策以来，“4-2—1”的家庭结构已经日益明显，许多独生子女开始步入社会。他们从小受到父辈的宠爱，面对激烈竞争的学习与工作压力，许多孩子表现出专断、不合作、我行我素等倾向，引起父母和老师的担心。培养孩子健康的心理、健全的人格成为人们的期望。
所有这些挑战都可以归结为一点：重视心理健康才能精神焕发，快乐学习和工作。现代综合医学对“健康”的定义是：“健康是身体上、精神上、心理和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”在这里，精神和心理因素占有了十分重要的位置。所以，注意养成重视和培养心理健康的习惯，是每个人快乐成长、获得幸福人生的关键。
【心得感悟】无论一个人在物质上获得了多大的成功，多么富有，假如他在心灵上是空虚的，那么这种人生就是不健全的。拥有健康的心理，我们才能真正获得精神上的安定、内心的幸福，这一切都与财富、名望和地位无关。“曾经沧海难为水，除却巫山不是云，”追求精神的满足是“一旦拥有，别无所求，终身受用”的过程。
【行动指南】社会是不断发展变化的，我们需要与时俱进，主动调整自己的心态，保持心理健康与心理平衡。
1.构建完备的科学文化知识体系。进入信息社会以后，每个人处在信息的海洋中，不但容易受到信息焦虑症的困扰，还会受到各种不良信息的危害。这时，需要我们熟悉优秀的哲学与宗教思想，形成科学的世界观和价值观。
2.培养优秀的个性品质。一种获得广泛认同的观点是：在成功的过程中情商比智商更为重要。坚强、勇敢、忠诚、灵活等优秀品质可以使我们在面对外界干扰时，保持积极乐观的心态。
3.融入社会，积极参加社交活动。人是群居性的动物，心理健康离不开与他人的沟通。和朋友拥抱大自然、迎接朝阳、欣赏花草、听音乐，都是不错的选择。