【习惯剖析】压力是人体的一种紧张状态，研究表明，适当的压力可以转化为积极行动的力量，促使我们更好地完成任务。一个经验丰富的演员告诉新来的同行：“有一次演出舞台剧时，我看到一位著名的表演艺术家站在舞台边不停地发抖。”对方问：“他的演出经验那么丰富，怎么会紧张不安呢？”这位演员说：“对啊，我也这么想。可是当我问他的时候，他说自己发抖的时候表演得会非常出色，反之就大打折扣。”
正常的压力对我们获得成功非常重要，但是在学习和工作中积累巨大的压力却不能有效而及时释放出来，这对我们的健康就有害了。具体来说，工作中的不良压力会降低员工工作效率；对个人来说，压力过大会严重影响到身心健康，甚至产生精神疾病。所以，日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”，使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来，从而以充沛的精力投入到第二天的工作中去。
对个人来说，日积月累的压力如果得不到有效而及时的释放，就会引发严重的健康危机。特别是在现代社会中，人们需要接受学习、工作等各个方面的严酷竞争，在习惯了默默接受琐碎压力之后，更要学会自我减压。否则，这种压力就会积聚成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。
养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。在美国，每年有180多万人因为压力向医生诉苦。由此可见它对人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降，身体免疫系统瘫痪，睡眠质量差，那么从现在开始学着释放内心的压力吧，轻松的感觉让人心情舒畅！
【心得感悟】“我有愉快的权利，也有休息的权利”。当我们面对外部和来自内心的巨大压力时，要避免受到它们的伤害，否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压，这时控制自己的工作与生活节奏就很重要了。就像迈克尔·乔丹一样，要善于抓住场上的片刻进行放松和休息。
【行动指南】1.检测自己承受压力的大小。人贵有自知之明，当我们了解了自己的压力大小、来源等重要问题后，释放和缓解压力就变得非常重要了。我们可以自问：什么是我要的生活？我的期望切合实际吗？这样可以从内心深处让自己放松。
2.在工作中“悟道”，不做工作狂。做任何事情都有自己的门道，工作永远做不完，但只要掌握了它的关键点，我们就可以游刃有余地推进目标。成为一个工作狂永远不会减轻压力。
3.掌握减轻压力的一些物理疗法。减压有许多学问可寻，劳累一天后可以从事一些简单的运动，给自己泡杯热茶品味安静，洗个热水澡松弛肌肉、缓和神经等。