“我还要对那些患有月经不调的女性朋友说，从现在开始，你的月经周期将会变得正常起来，它会每28天来一次，月经持续时间为4天，不长也不短，量不太多也不太少，不论在月经之前、之中、之后，也不论是在肾、胃、头，还是其他任何部位，你们都不会感到疼痛。不仅不会感到疼，而且也不会再有很多妇女在这段时间中所经历的一切神经质兴奋。事实上，我要告诉你们，这种疗法从本质上说只是恢复自然的功能，它将会正常地发生作用，而且不会带来任何负面反应。
“对于曾患便秘症的患者来说，在自然情况下，消化和吸收功能也会趋于正常，让你每天都会非常规律地排便。我必须强调这一点，因为这非常重要，正常排便是身体健康的一个表征。这样一来，明天、后天，每天都不例外，只要你早晨一从□□起来，或者早餐20分钟后（可以根据你自己的喜好来选择时间），你们就会有一种强烈的想要排便的欲望，而且总会得到一个满意的结果，不需要求助于药物或者任何一种工具。
“对于失眠患者来说，今晚、明晚和将来的每一个晚上，每当你们希望入睡时，你们就会立即睡着，直到第二天早晨在所希望的时刻醒来，你们会睡得宁静而香甜，不会有任何噩梦侵扰。这样，当你们醒来时，就会感觉非常舒适，事实上，你们会感到欢快、高兴，并得到充分的休息。不论在任何地方，不论在你们所处的任何一种环境，不论是什么气候，天气是冷还是热，是狂风骤起还是风平浪静，细雨绵绵还是冰冻三尺，你们将总能舒服地酣然入梦，而且会睡得很香甜，不会做噩梦。我并不是说你们不会做梦，而是说如果做梦的话，那将是些愉快的梦，不会干扰你们的精神。
“此外，如果经过一段时间自我暗示的治疗后，你的消化、吸收、排泄以及睡眠，所有这些感觉都变得良好后，还有神经紧张的现象，那么我会告诉你，这种紧张将会消失，取而代之的是安宁的感觉。你们会发现，从生理上和精神上，你们将逐渐能够控制自己，你们所患的病症都会逐渐消失，或者至少你们不会像以前那样经常生病，那些过去常骚扰你们的一切不正常的感觉和恐慌，将会慢慢减轻并逐渐消失。
“最后，对每个人来说，最重要也是最基本的一点就是：如果直到现在你们还有一种不相信自己的感觉，那么从现在开始，这种怀疑的感觉会逐渐消失，取而代之的是对自己极度的信任，你们将会对自己充满信心。听着，我再重复一遍，你们将对自己充满信心，这种信心将让你们做成任何你们想做的事情，不论是什么事，不论在什么环境下。自然，这是合理的，任何人希望获得生理上、心理上的健康，都是合情合理的。因此，不论什么时候，当你希望去做一件合理的事情，一件被认为是自己天职的事情时，你们要相信这是可能实现的，而且用暗示的方式是很容易实现的。接下来的结果，让‘困难’‘不可能’‘我做不到’‘它比我更强大’‘我忍不住’‘我无法阻止自己’这些我们常常挂在嘴边的话，彻底从你们的脑海中消失掉。它们将不再是你的语言，相信我，它们不再是你的语言，你的语言应该是‘这很简单……我能做到’，用这些语句，你们将创造绝对的奇迹。要相信，你们希望做的事情是很容易的，它们对你们来说就是如此简单，尽管对别人来说可能显得很难。你们会把这些事情迅速而漂亮地完成，工作时也会心情愉快，毫不疲惫，不需费力。然而，如果你们认为它很难或不可能完成，那么对你来说也将确实如此，仅仅因为你们是那样想的，那样想的就会变成事实。”
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自我肯定——良性的自我暗示
不论想法或是观点，或是工作模式的暗示，都形成并运作于我们的潜意识中。所以，良好的自我肯定会嫁接到我们的思想中，并渗透我们的思想，可以在最短的时间内让我们达到健康水平。否则，虽然同样也可能达到相同的结果，但花的时间要多得多。
任何想法，无论是像鹦鹉学舌般重复，或是由于看重它对缩短痊愈时间的重要性而重复，都能改变你的思维流程。所以说，更安全、更有效、更好的方法，是将你可以被治好的这种信念深深植入你的大脑。
良性的心理暗示就是重复一个自我肯定的想法。比如不断地默念“每一天，在每一个方面，我都越来越好”，直到你对这种自我肯定有了一个感性的认识，并且牢牢地记往它。你对治疗的信心越强，你的病好得就越快。如果你一开始就没有自信，重复你的自我肯定时也不会有太强的感觉。为此，你必须每天重复更多的次数，直到它成为你潜意识中的一部分。
自我肯定还有一个原则：当你给自己定位时，只需要涉及你想得到的东西，比如健康，而不要涉及自己的本性、环境、事务、希望、家庭或朋友等方面。
你要始终相信你想得到的东西，如果你想得到健康，那就去肯定健康，思考健康，感受健康。然后再肯定健康，思考健康，感受健康，呼吸健康，健康地生活。
如果你想变得富有，那你肯定会富有，享受富有吧！
你想拥有友情、爱情和快乐吗？那就思考友情、爱情和快乐，不断地思考；感受友情、爱情和快乐；呼吸友情、爱情和快乐；享受友情、爱情和快乐吧！
努力思想那些我们所渴望的东西——成功、健康和快乐吧！正所谓“想什么，有什么”。
强调一下，不管你是在想什么，无论是随意的或是机械的，都可以引起我们精神和肉体的平衡改变。而积极的方式、坚决的意识，则可以增强自我肯定的强度和加快效果的产生。
布朗是一家神学院的院长，他时常对学生说：“祷告，祷告，祷告，直到你们感到已经乐意去这样做，然后继续祷告，因为你喜欢这么做。”其实，暗示就是以同样的方式，我们对自己说：“我感觉很好！”无论你当时是否真的是那样，你要做的只是不停地对自己说“我感觉很好”，直到你真的感觉很好。这时，你继续对自己说同样的话，因为你确实感觉很好。
通过自我肯定，我们的精神状态会发生有利于肌体健康的改变。你可以像下面这样进行，重复地告诉自己：“我很快乐！”因为快乐是精神世界的表现，而身体健康则是它的外在反映。你要保持快乐，拒绝（注意，要拒绝）悲伤、痛苦、害怕等心态，通过对自己说“我很快乐”，来拒绝一切不快乐的东西。
当你感到病得很重，或者心情很痛苦时，要做到以上这些可能比较难。的确是这样，但尝试进行自我肯定，总比抱怨要好得多吧！你永远有选择的权利：生还是死？健康还是患难或患病？快乐还是不快？你完全可以自己决定。自我肯定难道不是一种更愉快、更方便的方法吗？通过自我肯定，人们会形成一种习惯。而习惯和力量就是使什么都变得简单。健康的思维习惯，可以让你很容易保持健康。自我肯定能让所有的反抗停下来，让所有的抵抗屈服，让所有的垂死挣扎停止。当你享受着它所带来的美妙结果时，你会发现，它对生命是如此重要。