常用的按摩方法主要有三种：一种是用手指指肚按压穴位，这种方法最简单，随时可以操作。第二种是推捋经络，又分为直推法、旋推法和分推法。直推法就是用拇指指腹或食指、中指指腹在皮肤上作直线推动；旋推法是用拇指指腹在皮肤上作螺旋形推动；分推法是用双手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。第三种为敲揉经络，其中敲法是借助按摩锤等工具敲打经络的方法；揉法是用指端或大鱼际或掌根，吸定于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动。
3.刮痧疗法
刮痧的用具十分简单，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用天然水牛角为材料制成的专业刮痧板比较好。在刮痧过程中，要利用腕力进行刮拭，刮痧板移动方向与皮肤之间夹角以45度为宜，角度不可太大，也不可使用削铲法。刮痧板接触皮肤时力量应适中，以能承受为度，做单方向均匀刮拭，每一角度方向刮15～30次，每一部位刮拭3～5分钟。针对性刮痧或局部保健刮痧一般20～30分钟，全身整体保健刮痧以40～50分钟为宜。个别人不易出痧，不可强求。出痧者一般3～5天痧退，痧退后方可进行再次刮拭。
4.拔罐疗法
虽然拔罐操作简单，也有一些注意事项。首先，拔罐器材最好用竹筒，条件不具备的，用玻璃瓶、陶瓷杯也可以，但口一定要厚而光滑，底部最好宽大呈半圆形。在拔罐过程中，火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，但注意不要把罐口边缘烧热。拔罐的时间一般在15～20分钟，取下时一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内。家庭拔罐还可以采用走罐法，即在罐子捂上以后，抓住罐子微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动，这样就治疗了数个部位。走罐时应注意在欲走罐的部位或罐口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，防止走罐时拉伤皮肤。
程老常用手三阴经除病大穴
大师手记
手三阴经，手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经的总称。《灵枢·逆顺肥瘦》：“手之三阴，从胸走手。”……因手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，这三条经分布在手臂的内侧，属里，由胸走手，所以叫手三阴经。
——程莘农摘自《中国针灸学》
养生馆
作为当代针灸泰斗，程莘农教授对人体的每一个穴位都耳熟能详，临证取穴往往手到病除。在这一节，我们主要介绍他常用的手三阴经上的穴位。具体如下：
1.少商
少商为手太阴肺经的井穴，行泻法可醒脑开窍，清诸脏之热，点刺出血则有清热泻火、活血消肿、利咽止痛之效，常用于治疗扁桃体炎、咽炎、喉炎等。程老用其治疗鼻出血，疗效显著。方法为：以中等火针，用速手法点刺少商穴，热盛者可挤出少量血液。
2.侠白
侠白为手太阴肺经穴，位于肘上5寸，因肺主皮毛，白色应肺，故侠白有调理肺气、行气活血、养荣肌肤的功效。程老常用其治疗白癜风，方法为：采用艾卷温和灸，微热刺激穴位，每次半小时，以增强行气活血之效。本法如配合阿是穴火针点刺、背部放血拔罐和局部围刺，效果更佳。
3.列缺
列缺很容易找到：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，食指尖到达之凹陷处便是。程老认为，列缺有涤荡乾坤的功能，不仅头部疾病，中下焦的问题，如尿潴留、小儿遗尿等也可以找列缺。列缺为肺部穴位，自然可以调节肺部不适，非常适合从事伤肺工作的人，如经常吸粉笔灰的老师们。另外，它还有一个特殊的功效——戒烟。每天用大拇指或按摩棒刺激此穴，对于戒烟有极好的克制作用。
4.内关
内关为手厥阴心包的络穴，为八脉交会穴之一，通阴维脉。因阴维脉也过胸部，故内关穴可通心络，理气行血。程老认为，它是治心、胸病变的有效穴位。按摩此穴，可缓解或消除冠心病的诸多症状。方法为：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位，先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。
5.劳宫
劳宫为心包经之荥穴，意为心脏休息的宫殿，具有清心泻热、开窍醒神之功。当我们感到疲倦劳累的时候，按一按此穴，可以缓解压力，放松心情，故对情志病有很好的疗效。另外，本穴位于掌心，可以治疗诸多掌部疾患。《针灸甲乙经》言劳宫主“掌中热”，对手掌的痛痒、起疹等有很好的疗效。
6.中冲
中冲，在手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的井穴，冲是冲要、通达的意思，表明此气血充足，且运行速度很快。程老常用中冲放血法治疗麦粒肿，方法为：用三棱针或家用的缝衣针，用火或者95%的酒精消毒后，捏紧中冲穴处的皮肤，迅速地点刺几下，挤出几滴血，然后迅速用棉球压紧止血，通常1～3次即可见效。
7.极泉
极泉在腋窝顶点，腋动脉搏动处，属手少阴心经。程老用此穴治疗暴饮暴食引发的胃胀、胃酸、胃疼、打嗝等胃部不适，常获佳效。因为，少阳相火是推动胃消化食物的主要动力，大量的食物进入胃里后，使得人体用于消化的少阳相火不够，于是人体便调动少阴君火来凑数，即“相火不够，君火来凑”。可惜，少阴君火并不能用于消化，其蓄积于胃反而会导致胃胀难受。所以，要想消除胃胀，就得让少阴君火回去。方法为：取左侧极泉穴，用右手在穴位处按压、放松，再按压、放松，如此反复５分钟左右。
8.神门
神门穴是手少阴心经上的重要穴道，是心经之气出入的门户，故具有保养心脏系统的作用。经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等多种疾病。因为这个穴位用手指刺激不明显，所以在按摩时应用指关节按揉或按压，早晚各一次，每次2～3分钟，长期坚持下去可补心气、养心血，气血足了，身体也就健康了。
9.通里
通里是手少阴心经的络穴。通，通往；里，内里。心经络脉由此穴分出，与小肠经互为表里而相通。本穴具有通神开窍的作用，上班族感觉工作很累、效率低下的时候，按揉它就可以醒脑提神。方法为：将手的小鱼际放在桌子的边沿上，从手腕内侧开始，沿着桌边向上推，一直推到手肘部位，反复推30～50次。
健康锦囊
中医针灸学认为，人的气血周流出入皆有定时，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖。在针灸的应用过程中，泻则乘其盛，即所谓刺实者刺其来；补者随其去，即所谓刺虚者刺其去。刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，可以取得更好的疗效，这就叫子午流注法。具体来说，人体十二经脉的开阖时间如下：
1.子时（23～1点）足少阳胆经当令。
2.丑时（1～3点）足厥阴肝经当令。
3.寅时（3～5点）手太阴肺经当令。
4.卯时（5～7点）手阳明大肠经当令。
5.辰时（7～9点）足阳明胃经当令。
6.巳时（9～11点）足太阴脾经当令。
7.午时（11～13点）手少阴心经当令。
8.未时（13～15点）手太阳小肠经当令。
9.申时（15～17点）足太阳膀胱经当令。
10.酉时（17～19点）足少阴肾经当令。
11.戌时（19～21点）手厥阴心包经当令。
12.亥时（21～23点）手少阳三焦经当令。
贺老常用手三阳经除病大穴
大师手记
中渚为手少阳三焦经腧穴，渚是江中小洲之意，三焦水道似江，脉气至此输注留连，犹如江中有渚，故名中渚。
曲池属手阳明大肠经，其经起于食指桡侧，行于上肢外侧……功擅宣气行血，散结逐淤，化腐生肌。曲池为其合穴，尤以活血化结见长。
听宫穴归经为手太阳经，其位居头侧部……治疗范围除耳疾以外，还有目疾、癫狂、失音等病证。
——贺普仁摘自《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》
养生馆
手三阳经包括手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经三条经络，由于它们均分布在手臂的外侧，属表，由手走头，所以称为“手三阳经”。在此，我们为大家介绍一些贺普仁教授常用的手三阳经穴位。
1.中渚
中渚为手少阳三焦经的腧穴，渚是江中小洲之意，三焦水道似江，脉气至此输注留连，犹如江中有渚，故名中渚。本穴可清宣少阳经气，祛邪散滞，贺老常用其治疗肾气不足引起的耳聋耳鸣。方法为：用另一手的大拇指从指关节处向手背的方向用力推，如感觉疼痛可抹一点润肤油，每天2～3次，每次推50～100下。
2.液门
液门为三焦经的荥穴，可通三焦之气，肺属上焦，肾为下焦，故此穴也可调畅肺肾气机，起到育阴生津润喉的效果。贺老常用它治疗声音嘶哑、失音等症。方法为：用艾炷灸3~5壮，或艾条灸5～10分钟，每日一灸或隔日一灸，5次为一个疗程。
3.阳池
阳池穴的位置在手背间骨的集合部位，将手背往上翘起，在手腕出现的皱褶中，最靠近手背的皱褶正中央有个压痛点即是。刺激该穴的方法是以此穴为中心，互相摩擦两手背，手背摩擦生热的同时，阳池穴便会受到刺激，达到温暖全身的目的。经常手脚冰冷的女性可采用此法。
4.臂臑
臂臑属手阳明大肠经穴位，垂臂屈肘时，在肱骨外侧三角肌下端。本穴具有清热明目，通经通络之功，贺老常用它治疗眼疾，疗效颇佳。方法为：艾炷灸3～7壮，或艾条温和灸10～20分钟，隔日一灸。
5.曲池
曲池为手阳明大肠经的合穴，尤以活血化结见长，按摩此穴及周围痛点可以降血压。也可采用敲打法：先将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧来敲打左手的手肘处，也就是曲池穴所在的位置。
中渚、液门、臂臑、曲池、合谷、听宫、天宗、养老
6.合谷
合谷穴是大肠经的原穴，在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴配合内庭穴按摩，可治疗神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛等症。方法为：按摩合谷穴时，可用双手拇指以顺时针方向交替按摩；内庭穴用双手拇指直接点压双足二、三趾之间，可起到立即止痛的效果。每日2～3次，每次10分钟，一般3～5日可见效。注意：孕妇禁用此穴。
7.听宫
听宫穴属手太阳经，在耳屏中点与颞下颌关节之间，贺老常用其治疗耳疾、目疾、癫狂、失音等病。按摩此穴有开窍、止痛、益聪的作用，对中耳炎、耳鸣、耳聋、耳部疼痛等症可起到辅助治疗的效果。方法为：以食指点按为主，刚开始按摩时间不宜过长，以1～3分钟为妥，以后可逐渐延长，力度适中。
8.天宗
天宗为手太阳小肠经的腧穴，大致在肩胛骨的正中，它最大的作用就是治疗肩背疾痛。因此，长期伏案工作的人，需要格外注意这个穴位。由于此穴在后背，按摩起来不方便，这里给大家介绍一个简单的方法：不用找到具体穴位，只要到小区里用按摩后背的器材摩擦肩胛骨的位置即可。
9.养老
养老穴为手太阳经的郄穴，在前臂内侧，尺侧茎状突起直上中央凹陷中，手腕后1寸。每天点按此穴有助于防治各种老年病，延年益寿。方法为：两手屈肘在胸前，一手掌心向下，另一手四指经外侧托在下面拇指指端按放养老穴处，用指端做推擦活动，连做1分钟。
健康锦囊
前面，我们已经简单介绍了按摩疗法，按摩疗法在使用过程中具体手法非常多，此处为大家详细介绍一下：
1.按法。用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间（约30秒），再由重到轻地缓缓放松。
2.摩法。用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，做缓和而有节奏的环形抚摩活动。
3.擦法。用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，做来回直线的摩动。
4.揉法。用手的不同部位，着力于一定的部位上，做圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
5.揉捏法。拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，做环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边做螺旋形的推进。
6.搓法。用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，做来回快速的搓动。
7.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲（也可用硬币等代替）在病变部位做单方向的匀速刮动。
9.掐法。用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。
程老常用足三阴经除病大穴
大师手记
足三阴经，十二经脉中的三条经脉，即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，它们皆分布在腿的内侧，属里，循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。
——程莘农摘自《中国针灸学》
养生馆
除了对手三阴经情有独钟之外，程莘农教授临证也常喜欢用足三阴经，即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经上的穴位。经过多年的临床实践，他积累了许多用足三阴经穴位治病保健的小方法，下面我们选择几条介绍给大家：
1.三阴交