书城养生边学边用经络养生妙法
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第22章 十大经络养颜法,每位女性必备的养颜真经(2)

别只盯着化妆柜,列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性

最近身上的皮肤很粗糙,脸颊和手臂上还起了很多小红疙瘩,像小米粒一样,摸过去一粒粒刺刺的,不光滑,虽然不疼不痒,但是夏天穿短袖、裙子也影响美观。不会得了什么皮肤病吧?请教了一位中医朋友才知道,原来是肺功能不好造成的。

《素问·五脏生成》中这样记载肺的功能:“肺之合皮也,其荣毛也。”意思是说,肺管理汗孔的开合。我们知道,皮毛包括皮肤、汗腺、毫毛等组织,为一身之表,依赖肺宣发卫气和津液温养、润泽,是机体抵抗外邪的屏障。肺的生理功能正常,皮肤得养,毫毛光泽,抵御外邪的能力就强,故其荣在皮毛。如果肺功能不好,汗孔就不能正常开关,体内代谢的垃圾就不能随着汗液排出体外,而是在毛孔处堆积,渐渐地就把毛孔堵住了,所以会在那起小疙瘩。因此,要想消除这些烦人的小疙瘩,就要想办法调理肺的功能,让汗液顺利排出来,这时列缺穴当然是首选的穴位了。

列缺是手太阴肺经上的络穴,又是“八脉交会穴”之一,通于任脉,能同时调节肺经、大肠经和任脉,可以通经络、调肺气。这个穴位也很好找,把两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中即是。

具体操作方法:每天用食指按压此穴3分钟就可以。时间最好是在早上3~5点,因为这个时间段里肺经运行的最旺盛,但三五点钟也正是人们睡得正熟的时候,为不影响睡眠,我们可以把时间改在上午9~11点,为什么可以改在这个时间段呢?因为上午9~11点是脾经运行最旺盛的时候,而脾经跟肺经最亲近,它们是同名经,一个在手,一个在足,所以按压的效果也是很理想的。当然,除了指压法,我们还可以采用艾灸法,或者用热毛巾敷列缺穴,效果也很不错。

另外,还可以采用多运动和喝热水的方式达到多出汗的目的,只要汗出来了,小疙瘩也就自动消失了。

跟“黑眼圈”说再见并没有想像中的那么难

经常睡眠不足、吸烟饮酒过量、性生活不节制等不健康的生活方式,都会使人出现黑眼圈。人的身心疲乏,眼睑局部的血管收缩功能下降,也会造成眼睑处水肿、瘀血,从而使眼睑出现阴影发暗。所以,如果你想了解一个人的生活方式是否健康,看看她有没有黑眼圈就知道了。

按照中医的观点,如果人有了黑眼圈,就说明她体内的营养消耗过多,而补充不足,已经有了肾气虚损的征兆。如果黑眼圈是有些发青的黑,则说明肝也虚了,因为肝是藏血的,有“开窍于目”的功能,肝血充足,眼睛得到充分滋养,才能正常工作,用眼多了,肝血损耗自然多了,尤其是晚上,正是补阴血的时候,该补不补,反而变本加厉地过度使用,久而久之,肝血也就虚了。所以,这时候就需要肝肾同补了。

补肝当然离不开膈俞和肝俞这两个穴位了,它们都是足太阳膀胱经上的穴位。膈俞又叫“血会”,是理气宽胸、活血通脉的要穴。这个穴位的找法很简单,一般采用俯卧的姿势,膈俞穴位于身体背部,当第七胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。肝俞是肝的背俞穴,也就是肝在后背的反应点,具有疏肝利胆、理气明目的功用。肝俞在膈俞下面两个锥体,大约25厘米。

由于这两个穴位都在后背,自己按揉有些费劲,因此可以与家人、朋友、同事之间相互按揉,每次按揉5分钟;也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西,在后背上下滚动,或者利用健身器材来刺激后背,这样可以刺激到所有背俞穴。如果能在后背拔罐、走罐效果会更好。

滋肾阴的首要穴位当属太溪穴了,用手指按揉或用仪器按摩都可以,每次3~5分钟,直到有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉就行了。其次,还要在睡前按揉三阴交3分钟。三阴交是足三阴经的交会穴,能同时调理肝脾肾,对女人补阴非常重要,所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感,按下去有胀疼的感觉。

标本兼治的经络疗法对治疗黑眼圈是大有裨益的,但养成健康的生活方式也同样重要,如少熬夜,保证充足的睡眠,戒烟酒、多运动,节制性生活;多吃富含维生素C的食物,脾气不好者不妨多吃点醋,少吃刺激性食品。

消除眼袋,睡前的按摩功课最重要

所谓眼袋就是指下眼睑浮肿,由于眼部皮肤很薄,很容易发生水肿现象,遗传是一个重要的因素,而随着年龄的增长愈加明显。此外,肾脏不太好、睡眠不足或疲劳都会造成眼袋。这种现象容易使人显得苍老憔悴。另外睡前喝水,第二天也容易造成眼部浮肿。对于年轻女性来说,熬夜、睡前喝水则是造成眼袋的罪魁祸首。

中医认为,眼袋的形成与人体的脾胃功能有着直接的关系,尤其是脾脏功能的好坏,直接影响到肌肉功能和体内脂肪、水分的代谢。眼睑处皮肤很薄,再加上休息不好,过度疲劳,水湿会很容易在淤积在这里。从实际经络经穴的解剖来看,眼袋产生的位置又恰好是足阳明胃经发起之处,因而启动胃经穴,平时对胃经的穴位如足三里等长加按摩,提高脾胃功能,对消除眼袋是非常有实际意义的。

《景岳全书》有:“水唯畏土,故其制在脾。”所以要克水湿,就要健脾。健脾的穴位要选阴陵泉和足三里,还要配合治水要穴——水分。

“水分”是任脉上的穴位,顾名思义,可以调理水分的代谢。它在肚脐上一横指,睡前用按摩仪放在水分穴上方,按摩10分钟左右,治皮肤水肿。

具体操作方法:睡觉之前按摩足三里和水分穴10分钟,按揉两侧阴陵泉穴3~5分钟。

另外,在饮食上还要注意多吃富含维生素A和B的食物,比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物的肝脏;少吃甜腻的东西;早上尤其是起床后多喝水,晚上10点后不喝水。

太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密

头发美是人体美的显著标志,拥有一头漂亮的头发无疑会为健康飘逸的你锦上添花。但是有些女性却没那么幸运,有的发质干枯且无光泽,有的大把大把地掉,看着都心疼,用多好的洗发水都不管用,其中的原因是什么呢?

中医认为,头发的盛衰和肾气是否充盛有很大关系。头发随着人的一生,从童年、少年、青年、壮年到老年的演变,均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。也就是《素问·六节脏象论》中“肾者……其华在发”的含义。

肾藏精,精生血,说明血的生成,本源于先天之精,化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾,乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力,能激发和促进毛发的生长。可见要想使自己的秀发飘逸有光泽就要注意补肾,补肾最好的办法就是按摩太溪和涌泉穴。

太溪是肾经的原穴,它是补肾的近道儿。太溪穴在脚踝内侧,从脚踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在脚踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷,这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。

涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟,或者艾灸,都有很好的疗效。

建议你每天睡觉之前先用热水泡脚,然后按揉太溪穴3~4分钟,再按压涌泉穴,只要能长期坚持下去一定会有很好的效果。

驱除鱼尾纹,从按摩瞳子髎开始

随着年龄的增长,眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹,这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩,皮下脂肪较薄,弹性较差。再加上眼睛是表情器官,睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动,故容易出现皱纹,而且一旦出现则较难消除。面对眼角出现的皱纹,很少有女人不心急的,名贵的化妆品买了不少,可就是难以消灭它们。其实,只要每天轻柔的按摩瞳子髎穴就能把小皱纹赶跑。

“瞳子髎”位于眼睛外侧1厘米处,是足少阳胆经上的穴位,而且还是手太阳、手足少阳的交会穴,具有平肝熄风、明目退翳的功用。经常指压此穴,可以促进眼部血液循环,治疗常见的眼部疾病,并可以去除眼角皱纹。

具体操作方法:首先将双手搓热,然后用搓热的手掌在眼皮上轻抚,一边吐气一边轻抚,上下左右各6次;其次再以同样要领将眼球向左右各转6次;再用手指按压瞳子髎穴,一面吐气一面按压6秒钟,如此重复6次。

除指压按摩法外,下面再介绍几种驱除鱼尾纹的小食品,让你看起来更年轻。

一根鸡骨:鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤喝,不仅营养丰富,常喝还能使肌肤细腻,久而久之,鱼尾纹就会减轻了。

一杯啤酒:啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质,这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150~250克),可增强体质,减少面部鱼尾纹。

一块口香糖:每天咀嚼口香糖十几分钟,不但能清洁牙齿,更可使面部鱼尾纹减少,面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉,改善面部的血液循环,增强面部细胞的新陈代谢功能,使鱼尾纹逐渐消退。

一团米饭:当米饭做好后,挑些柔软温热的米饭揉成团,放在面部轻揉,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水冲洗面部。米饭可以把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,使皮肤呼吸畅通,从而减少鱼尾纹。

另外,多吃富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼鳞汤等,能使细胞变得丰满,从而减少细纹,令肌肤变得光滑富有弹性。