第一节经络通，做个气血通畅的暖美人
气血冲和，则万病不生
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相传，慈禧怀孕时曾胎漏出血，时作时止，虽遍请名医诊治，但都毫无疗效。眼见她的病情越来越严重，唯恐胎儿难保，这可急坏了一直没有子嗣的咸丰皇帝。正在这时，山东东阿人户部侍郎陈宗妫奏告咸丰，建议慈禧服用东阿邓氏树德堂所产的阿胶治疗。慈禧听从他的意见，服下阿胶，果然血止病愈，后足月顺产一个男婴。这个男孩就是后来的同治皇帝。咸丰皇帝因感念邓氏进献阿胶有功，特赐“福”字作为树德堂的品牌。从此，福字牌阿胶便成了宫廷御用药品，并声名鹊起。
人的生命是一个发展变化的过程：出生，发育，壮盛，衰老，死亡。中医学对人生历程就有详细的描述：“人生十岁，五藏始定，血气已通，真气在下，故好走；二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，故好坐；五十岁，肝气始衰，目始不明；六十岁，心气始衰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离；九十岁，肾气焦。”形象地概括了人处于各阶段的生理变化，论述了气血对于人体的重要性。
朱丹溪曰：“气血冲和，万病不生。”就是说当人身上的气血达到平衡、协调、通畅、有序的冲和平衡状态之时，就能保持精力充沛，谈得身心舒畅，体魄强健，益寿延年。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话说的“断气”表明一个机体的死亡，没有气就没命了。故《庄子·知北游》谓：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。”
如果我们体内的“气”不好好工作的话，我们的身体就会生病，表现出各种症状：“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”等。
“气滞”——就是气的运行不畅，最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也不同。比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。
“气郁”——指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运行，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如：胸闷憋气，妇女冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是因气运行不畅导致的。所以，冬天一定要多吃、多运动才能保证气血的正常运行。
“气逆”——指的是气在体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运行是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则使进入人体的物质能自上而下地依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会使头部过度充血，出现头晕头胀、面红目赤、头痛易怒、月经过多、两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪、口角歪斜等症，下降作用过弱则会使饮食传递失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症。
“气陷”——和“气逆”正好相反，是指气上升不足或下降太过。上升不足会导致头部缺血、缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物传递过快或代谢物过度排出，从而出现腹泻、小便频繁等症。
上面讲了人体的重要物质——气，那接下来就不得不讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说尤为重要，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上称血为“气之母”，又称“血能载气”。
如果“血”亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如：失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经不调等等。长此以往必将导致更严重的疾病。
气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，尤其是对气、血的调养对女性来说特别重要。由于女性的生理特点，来月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调也就时常发生。随之而来的肌肤变化可想而知，肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘。花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
如何做到气血充合，百病不生呢？其中最有效、最省力、最省时的办法就是经络锻炼，它能使女人的气色好上加好，能让女人永远拥有18岁的娇美容颜。
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女性保养气血，首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时，还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润、经血调畅、精力充沛。
经络锻炼“312”，气血通畅强身体
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好久没见到好友敏梵了，不过今天终于可以见到她了。一见面她就让我大吃一惊，红润的脸蛋白嫩而细腻：“最近气色怎么这么好，是不是人逢喜事，把自己嫁出去了？”我调侃着。“哈哈，这倒没有，不过我气色现在这么好完全得益于锻炼经络。”她笑着说。“经络有这么神奇啊？”我惊奇地问。“当然了，开始我也不相信，可是它真的改变了我，让我年轻了好几岁。”看她自信骄傲的样子，我也心痒痒了，立志让经络给自己一副美丽的容貌。
健康、青春、活力，是每个人都想追求的。哪个女人不想自己身体健康，面红齿白，貌美如花？但现实总是很无情和残酷的，上帝也不会把所有的美丽奉献给每个女人，那些不被垂青的女人总是气血不通。她们体弱多病、面容憔悴、肤色暗淡、精神委靡，更没有事业可言、魅力可谈。因为这些她们失去得太多，无奈和恐慌时刻侵袭着她们。谁能挽救这些即将枯萎的花朵？经络锻炼312可以成就女人的魅力梦想。
经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能畅通无阻地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。因此《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行气血。血气不和，百病乃变化而生。”所以，通畅经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。
长期从事经络研究的北京炎黄经络研究中心主任祝总骧教授，据此总结出了一种简便易行的“312”三种不同的经络锻炼方法。
“3”是指每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通。
“1”是指一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，仍旧是每天早晚各两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身，尤其是腹部经络的活动。调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。
“2”是指进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。
算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，有计划地激发经络系统，就可收到强身健体的效果。在锻炼中，要努力找准自己的反应点，不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间，同时注意保温、食疗、节食，使身体真正受益。
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腹式呼吸是一种以“静”为主的全面经络锻炼，对各种疾病，如高血压、失眠、糖尿病、胃炎、肥胖等脏腑疾病的防治均有效果，坚持做腹式呼吸，可使人精力充沛、青春常驻。
脾俞、足三里补脾气虚有一招
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邻居一位老奶奶身体一直不好，体虚气短、四肢无力，一到冬天就“冬眠”，不出屋了。她也很想出去透透气，可是一出去就会大病一场，所以她只能在屋里过一冬了。后来，不知道她从哪得到的秘方，最近一阵子能出来了，而且脸色也异常红润，有光泽，问她原因时，她笑着说：“之所以有今天，全靠经络按摩补脾气。”
说起脾虚，想必很多人还是一头雾水，其实这种症状很常见：脘腹胀满，食后更甚；口不知味，甚至不思饮食；大便溏薄；精神不振；形体消瘦，肢体倦怠；少气懒言；面色萎黄或苍白；肢体浮肿；舌淡苔白；脉缓软无力。这些表现体现了两个方面的病理变化：一为脾脏运化功能减弱，脾失健运，精微不布，水湿内生，故纳少腹胀，便溏；脾虚失运，水湿泛滥，故肢体浮肿。二为气血生化不足，脾主四肢肌肉，脾气不足，肢体失养，故肢体倦怠；气血亏虚，中气不足，故精神不振，少气懒言，形体消瘦，面色萎黄。不同年龄，脾气虚证的临床表现有所不同：婴幼儿脾气虚证，多表现为消化不良、呕吐、肚腹胀大、身体消瘦、面色萎黄；年老体弱或大病、久病者见脾气虚证，多表现为身体沉重、四肢无力、倦怠嗜卧或消瘦乏力、语声低微、面色萎黄。
脾气虚证的治疗以益气健脾为主，在经络治疗方面，应该选用脾俞和足三里两穴。
脾俞：是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。
《针灸大成》中说它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，总是昏昏欲睡。
刺激脾俞最好的办法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季应该艾灸，夏冬两季艾灸不但可以温补脾气，还可以祛湿，尤其是夏末，这时候的天气有湿有寒，艾灸最为合适。其他时候则以按揉为主。
每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。这时，一天的工作已基本结束，而且运转了一天的“脾气”已经有些疲惫了，这时补，一来可以缓解白天的劳累，二来可以为第二天蓄积力量。
脾俞在脊柱旁开两指的直线上，平对第十一胸椎棘突(肚脐正对着脊柱的地方为第二腰椎，向上四指处即为十一胸椎)。
足三里：这是古今公认的“长寿第一穴”，是胃经的合穴，“所入为合”，它是胃经经气的必经之处。要是没有它，脾胃就没有推动、生化全身气血的能力。古人称“若要安，三里常不干”，民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对身体有多重要。
足三里一定要每天坚持刺激，也可以找一个小按摩锤等东西进行敲击，力量要以产生酸胀感为度，每次至少揉3分钟。冬天的时候也可以艾灸。
操作方法：每天饭前饭后各半小时的时候按揉两侧足三里穴3分钟，可以左右交替着刺激，然后晚上8点左右再在两侧脾俞上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水。
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气虚者的养生关键在于补气。肾为气之根，脾为气之源，故补气重在补脾益肾。当代著名中医专家杨力教授认为女性如果气虚可采用以下几种方法治愈。
1饮食调养。气虚质人养生宜补气健脾。常用的药物及食物包括人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。
2精神调摄。气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。
3运动健身。气虚者不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。
4环境调摄。气虚者适应寒暑变化之能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此，冬季要避寒就温。
5药物补养。偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者，可常服补肺散。
血海和三阴交使女人气血生辉
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关之琳的美是一种传统的美，美得含蓄内敛，不飞扬跋扈。连老天也会偏爱美人，岁月仿佛鸟儿在天空轻盈飞过一般在她的脸上全无痕迹。关之琳的肌肤就像剥了壳的煮鸡蛋，细嫩幼滑、红润有光泽。
你一定以为她要不就是美得浑然天成、丽质天生，要不就是保养品满坑满谷、用之不竭，殊不知她的美丽是靠日复一日、规律的生活习惯来控制的。她的生活习惯就是处处以养血为根本，因为她深谙血足才能肌肤红润、身材窈窕的道理。
健康美丽、富有青春活力，对每个人来说都是永远追求的目标。身材窈窕、肤色红润是每个女人一生的梦想。但现实生活中却往往因某种原因，导致女性无法实现这个梦想，其中最大的敌人便是血虚。一旦血虚，随之而来的便是面容憔悴，头昏眼花，心悸失眠，手足发麻，脉细无力等等，再好的化妆品也无法掩盖，还会让疾病乘虚而入，威胁身体健康。
关爱自己的女人，只要注意调养经络，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。血海穴为治疗血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之效。
每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气旺盛的时候，人体阳气处于上升阶段，所以直接按揉就可以了，每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则，晚上9～11点再进行艾灸。