书城养生健康何来:70位名中医给女人的健康提醒
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第14章 美容瘦身——会“养”的女人美如花(2)

(4)点按风池、肩井、天宗、曲池穴各半分钟。

(5)分别将头颈向两侧斜扳各2~3次。一手压肩部,一手压头侧面,两手向相反方向用力按压。

(6)用轻搓法在颈部两侧操作3~5次。

仰卧位:

(1)用一指禅推法在颈前方操作3~5分钟。操作顺序为:从颌下起沿喉甲状软骨→环状软骨→胸肌上。施用手法时要轻快柔和,不可粗暴。一般操作后受术者应感觉喉部轻爽。

(2)用较轻的拿法在喉及气管部往返操作2~3次。

(3)按天突穴半分钟,继而轻揉20次。

健康小警示

按摩最好早晚各一次,每次以20分钟为宜,另外还要持之以恒,因为用按摩来保健和美容不是一天两天就有效的,必须积以时日,才逐渐显示出效果来,所以应该有信心和恒心。

龚居中:叩齿咽津,美颜美肤

“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅,诸病不生。”

——《红炉点血》

祖国医学认为,牙齿的生长与脱落,与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩齿可以刺激牙齿,改善牙齿和牙周的血液循环,使牙齿坚固,加强肾精的作用。同时,祖国医学有“肾液为唾”之说,认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏,而唾液能起到滋补肾精的作用,肾精充足,则能内养五脏,外润肌肤,使皮肤细嫩,有光泽。《红炉点血》曰:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅,诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精,而且能调养五脏,增强脏腑功能,滋养肌肤。

香港歌影广告三栖红星陈慧琳,天生丽质、身材高挑,更拥有天生细腻的皮肤。在保养方面,陈慧琳有自己独特的方法。她说:“我一直都没有刻意做保养,因为我觉得一个人的肤质是天生的,不过,我很重视每天基本的护理:早晚洗脸,涂抹乳液,从不偷懒;另外还有一个特别的方法,就是每天我都会做叩齿的运动……”

牙齿和面部肌肉的不断活动,能改善牙周和面部肌肉的血液循环,改善供血状态,提高细胞的代谢功能,使面部肌肤红润光泽。据美国洛杉矶神经科医学中心主任福克斯发现,每天咀嚼口香糖10~15分钟,有助于美容,连续几个星期,还能使面部皱纹有所减少,肤色红润,有光泽。

我们再来看一下下面的故事:

相传三国时魏国有位长寿老翁皇甫隆,年过百岁,体力不衰,耳聪目明,面色红润。这使得魏武帝曹操非常羡慕,派人请来皇甫隆,亲切地对他说:“能否谈一谈您的长寿秘诀?要是您觉得可以传授的话,不妨写好密封,让我一个人看看。”皇甫隆哪敢怠慢,就上疏介绍经验。他一开始先说了一通“唯人为贵”的大道理后,才讲了一个修道秘诀:“臣常闻道人蒯京,已年一百七十八,而甚丁壮。言人每日服食玉泉,琢齿,使人丁壮,有颜色,去三虫而坚齿。玉泉者,口中唾也。朝旦未起,早漱津令满口,乃吞之;琢齿二七遍。如此者,乃名曰练精。”

临床观察,长期做叩齿咽津练习,可养颜美肤,能防治或减少皮肤皱纹、暗疮、黄褐斑及雀斑等皮肤病,使肤色红润有光泽;可健脾和胃,改善消化功能,促进营养物质的吸收,有助于胃炎及溃疡病的痊愈;可强肾固齿,防止牙齿提早脱落,治疗牙龈痛、牙龈出血等牙周病;对治疗阴虚火旺所致失眠多梦、牙痛、便秘等均有良效。长期的临床实践证明,叩齿咽津对人体的健康长寿、护肤美颜有着无可置疑的功效。

健康小警示

叩齿咽唾的养生方法,贵在持之以恒,注意养成保持口腔清洁的好习惯,坚持早晚刷牙,饭后漱口,坚持叩齿咽唾,以达美容、健身、延年的目的。

李时珍:一日吃三枣,终生不显老

“枣有补中益气,润心肺,缓阳血,生津液,悦颜色,通九窍,和百药,助十二经等作用。”

——《本草纲目》

人人都怕老,都怕丑,特别是女人,那么怎样才能使自己变得美丽和青春永驻呢?其中一条经验是:坚持每天都要吃上三个枣,说明了大枣有极好的美容作用。

有一个叫皮皮的女孩,以前皮肤黯淡无光,还时常会有小痘痘的光临,可是现在却变得白里透红,红润有光泽,而且小痘痘也不见了,后来她告诉朋友,她的皮肤之所以有如此大的改变全靠红枣的帮忙。她每天坚持吃至少三个红枣,半年下来,皮肤就变样了。

民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。

检测表明,枣富含人体不可缺少的营养物质蛋白质、脂肪及多种矿物质元素钙、磷、铁,尤其是含有大量的维生素A、B、C。

红枣含有维生素A、维生素C、维生素B2、维生素P等多种维生素,称得上“百果之冠”。红枣中还含有益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸,苹果酸、酒石酸等6种有机酸,黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。

中医认为,红枣最能滋养血脉,向来被民间视为补气佳品,可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣亦能防治贫血、紫癜、妇女更年期情绪烦躁。《本草纲目》载:“枣有补中益气,润心肺,缓阳血,生津液,悦颜色,通九窍,和百药,助十二经等作用。”

现代医学表明,大枣中含有的环磷酸腺苷具有扩张血管的作用,可改善心肌的营养状况,增强心肌收缩力,有利于心脏的正常活动。大枣中的山楂酸具有抗疲劳作用,能增加人的耐力。此外,大枣还能减轻毒性物质对肝脏的损害。

可见,红枣的药用价值非常高,医学文献中记载着许多以红枣做食疗的药方。红枣去核,加胡椒水煮熟后,去胡椒吃枣喝汤能治胃病;用大枣100克浓煎,食枣饮汁,日服3次,能治贫血;将红枣与淮小麦、甘草煎汤饮服,对血小板减少性紫癜、妇女更年期发热出汗、心神不定、情绪易激动等均有调补作用。

正因为这样,红枣又被称为“木本粮食”。生病时,吃枣可以治病,可以充饥,可以强身健体。

健康小警示

大枣腐烂后,会使微生物繁殖,枣中的果酸酶继续分解果胶,产生果胶酸和甲醇,甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的枣,轻者可引起头晕,重则危及生命,所以不要吃腐烂变质的枣。

甄权:常服蜂蜜会让你面如花红

“蜂蜜常服面如花红。”

——《药性论》

蜂蜜是理想的天然美容剂,早在1700年前,我国已开始用蜂蜜护肤美容。晋代郭璞在《蜜蜂赋》中记载“灵蛾御之以艳颜”,即指晋代女子直接用天然蜂蜜抹面。南北朝百岁名医甄权在《药性论》中记载“蜂蜜常服面如花红”。

现代研究表明,内服或外用蜂蜜,可改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,使肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。

世界著名影星索非亚·罗兰年过花甲时,仍身材匀称,行动敏捷,肌肤柔嫩而光泽,风韵犹存。不少影迷和“追星族”,尤其是年过半百的女士们,都在千方百计探索她保持青春活力的养颜秘诀。她在介绍自己的养颜秘方时说:“我的秘方就是‘运动+花蜜’。”

那么怎样使用蜂蜜美容?蜂蜜的美容方法较多,不同的情况可选用不同的方法。

1.直接食用美容法

蜂蜜是可以食用的美容剂,其美容的效果好,且历史悠久。在唐代,曾广泛流传这样一个故事:唐玄宗李隆基的女儿永乐公主面容干瘪、肌肤不丰,后因战乱避居陕西,常以当地新产的桐花蜜泡茶饮用,3年后她竟出落得丰美艳丽、丰姿绰约,判若两人。后来人们发现,桐花蜜能使“老者复少,少者增美”,具有补髓益精、明目悦颜的功能。

现代研究表明,蜂蜜的营养成分全面,食用蜂蜜可使体质强壮起来,容颜也会发生质的变化,符合“秀外必先养内”的美容理论。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用,显得年轻靓丽。因此,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20~30克,温开水冲服,就可增强体质,美容养颜,使女士们更健康、更美丽。

2.直接涂抹美容法

用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。

1998年日本《读卖新闻》家庭版上曾发表一篇专访,介绍女作家平林英子青春永驻,根本不像80岁的高龄老人,脸上没有一丝皱纹。记者问她用哪类美容抗皱剂,她回答说:“我从来没用过美容霜、珍珠霜、抗皱剂之类的化妆品。我只不过每天早晨拿纱布蘸些蜂蜜汁擦脸,几十年如一日,一直坚持不断。这是家母传授的,她老人家活到90岁,脸上皱纹也很少。”

现代研究表明,用蜂蜜涂抹于皮肤外表,蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮,为细胞提供养分,促使它们分裂、生长,常用蜂蜜涂抹的皮肤,其表皮细胞排列紧密整齐且富有弹性,还可以有效地减少或除去皱纹。通常涂抹的方法是:将蜂蜜加2~3倍水稀释后,每日涂敷面部,并适当地进行按摩;也可以用纱布浸渍蜂蜜后,轻轻地擦脸,擦到脸部有微热感为止,然后用清水洗净。

3.蜂蜜面膜美容法

用蜂蜜做面膜,有很好的美容效果。常用的蜂蜜面膜有:

(1)蜂蜜鸡蛋面膜。取鸡蛋清1个,放碗中搅动至起泡,然后加入蜂蜜20克调匀。洗浴后将其均匀涂抹在面部和手上,使其自然风干,30分钟后用清水洗净,每周2次。此面膜能润肤除皱,驻颜美容,有营养增白皮肤的功效。

(2)蜂蜜柠檬面膜、取蜂蜜10克,隔水加热至60℃,加入柠檬汁10毫升调匀。洗脸后均匀涂于面部,20~30分钟后洗去,每日1次。此面膜可促使皮肤白嫩。

(3)蜂蜜橄榄油面膜。取蜂蜜100克和橄榄油50克混合,加热40℃,搅拌,使之充分混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上,覆盖于面部,20分钟后揭去洗净,每周2~3次。此面膜能防止皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑,皮肤干燥者尤为适宜。

(4)蜂蜜葡萄汁面膜。取蜂蜜20克加入葡萄汁20克,加搅拌边加入淀粉10克,搅匀。洗脸后敷于面部,10分钟后用清水洗去。此面膜适合油性皮肤使用,常用可使皮肤滑润、柔嫩。

(5)蜂蜜牛奶面膜。取蜂蜜10克、鲜牛奶10毫升、蛋黄1个搅拌均匀,调制成膏状,洗脸后涂于面部,20分钟后洗去,每日1次。此面膜能营养皮肤,防止脸面起皱纹,促使皮肤白嫩。

(6)蜂蜜玫瑰面膜。取蜂蜜60克、玫瑰汁10毫升、燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上,30分钟后洗去,早晚各1次。此面膜适用于治疗面部黑斑。

4.蜂蜜洗浴美容法

将蜂蜜直接加入温水中,配成1%左右的蜂蜜水溶液,洗脸或洗澡,特别是“蜂蜜浴”对消除疲劳功效明显,还可以使皮肤变得光洁润滑。也可以在沐浴之前,用蜂蜜涂抹全身,尤其是脚底、膝盖、手肘等部位要多涂一点,10分钟后,进入浴缸浸泡,然后再用香皂洗一遍,洗完澡后,会觉得全身滑腻如凝脂。此外,还可用蜂蜜500克、鲜菊花100克(干品25克),先将菊花加水煎煮,二沸后去渣取汁,与蜂蜜一同加入到洗澡水中,浸泡全身约20分钟后用清水冲洗,每3~5日沐浴1次,可使皮肤光洁细腻,并有美容、香身的作用。

5.蜂蜜验方美容法

验方1:蜂蜜10克,大米饭团。先用大米饭在脸上擦一遍,再用清水洗净,然后将蜂蜜均匀涂于脸上,20分钟后洗去,每3日进行1次。此方能增白去皱、嫩肤。

验方2:蜂蜜、西红柿各200克,将西红柿洗净捣烂榨汁,把汁兑入蜂蜜中调匀,洗脸后均匀涂于面部,每2日1次。此方可使皮肤强健、润滑、细嫩、增白、有光泽。

验方3:蜂蜜1匙,鲜牛奶2匙,将两者混合均匀,涂抹在皮肤上,可防止皮肤老化。

验方4:蜂蜜50克,干红葡萄酒15毫升。将两者混合均匀,每日早、晚洗脸后涂脸、手。此方能润肤养肤、除皱美容、养颜悦色。

健康小警示

蜂蜜和王浆含有丰富的活性物质,受高温后易失去药理活性,故必须用低温开水冲开服用,个别对蜂蜜和王浆过敏者忌用。

缪仲醇:让牛奶唤醒女人的娇嫩肌肤

“牛乳能悦泽肌肤,安和脏腑,益颜色。”

——《本草经疏》

牛奶是补养五脏的滋补食品,是生津润肤的美容佳品。明代著名医学家缪仲醇在其书《本草经疏》中说:“牛乳能悦泽肌肤,安和脏腑,益颜色。”宋代的《寿亲养老新书》也说:“牛乳平补血脉,益心,长肌肉,令人体强光,润泽四目光悦,老不衰。”

牛奶浴这一念头是由皇室贵族开始的。古罗马帝国尼禄的皇后就是洗牛奶浴的第一人,而青出于蓝者更有埃及艳后克莱奥帕特拉。爱美的克莱奥帕特拉最爱牛奶浴,因她深信牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用,故她经常以牛奶浸浴,至今仍是美容界的佳话。

牛奶是上天赐给人类的“完美食品”。优质牛奶含有数十种天然营养,非常适合我们人类食用,是人类的好保姆。每人每天饮用500毫升,就能满足人每日大部分的营养需要,是平衡膳食的最佳品。