别让狭隘禁锢你的心灵
有的人遇到一点点委屈或很小的得失便斤斤计较、耿耿于怀;有的学生听到老师或家长一两句批评的话就接受不了,甚至痛哭流涕;有的人对学习、生活中一点小小的失误就认为是莫大的失败、挫折,长时间寝食不安;有的人人际交往面窄,追求少数朋友间的“哥们义气”,只同与自己一致或不超过自己的人交往,容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人。
有关专家曾针对这一现象,对不同性格人的生理变化进行了研究,从中得到了有趣的发现:性格开朗的人,其基础代谢率较高,组织器官的新陈代谢较快,内分泌系统平衡协调,各项生命指标,如血压、脉搏等相对稳定;而心胸狭隘、忧郁的人,其结论正好相反。
这些生理现象实质上是由心理因素引起的。心胸狭隘、心情忧郁的人,好静不好动,饮食少而无规律,经常失眠,神经衰弱,爱发脾气、生闷气等。如果上述性格与生活习惯交互作用,会互相加剧,形成恶性循环,结果导致内分泌紊乱,组织器官因养分不足而过早衰老。性格开朗的人则喜爱运动,心胸开阔,乐观向上,这些良好的生活习惯与性格特点形成良性循环,有利于内分泌系统平衡稳定,他们的组织器官新陈代谢旺盛,从而使机体充满活力。
可见,不同性格的人,其生活习惯,直接或间接地影响到人的健康和衰老。
狭隘的产生同家庭中不良因素的影响有很大关系。父母狭隘的心胸、为人处世的方法、不良的生活习惯等对子女有潜移默化的影响。有些子女狭隘的性格完全是父母性格的翻版。另外,优越的生活环境、溺爱的教育方法往往易形成子女任性、骄傲、利己主义等品质,受点委屈便耿耿于怀,对“异己”分子不肯容纳与接受。尤其是一些年轻人,阅历浅、经验少,遇到问题后,容易把事情想得过于困难、复杂,加之对自己的能力估计不足,对事情感到无能为力,因而容易紧张、焦虑。
狭隘的人,不仅生活在一个狭窄的圈子里,而且知识面也往往非常狭窄。因此,开阔的视野很重要。如老师和家长多让学生参加一些社会公益活动,参观一些伟人、名人纪念馆,听英雄人物事迹报告会等。这能使学生在亲身经历中感悟很多人生道理,丰富课余文化生活,组织多种多样的文娱、体育活动,拓宽兴趣范围,使自己时刻感受到生活、学习中的新鲜刺激,感受到生活的美好,陶冶性情,从而在健康向上的氛围中增强精神寄托,消除心理压力。
狭隘的人,其心胸、气量、见识等都局限在一个狭小的范围内,不宽广、不宏大。多与人接触,使自己对不同的人有不同的认识,从而积累经验,这样会从中明白许多对与错的道理。善于宽容是人的一种美德。对任何事都斤斤计较,一定是一个狭隘的人。
怎样才能克服气量小的狭隘毛病呢?
1.拓宽心胸
陶铸同志曾经写过两句诗:“往事如烟俱忘却,心底无私天地宽。”要想改掉自己心胸狭隘的毛病,首先要加强个人的思想品德修养,破私立公,遇到有关个人得失、荣辱之事时,经常想到国家、集体和他人,经常想到自己的目标和事业,这样就会感到犯不着计较这些闲言碎语,也没有什么想不开的事情了。
2.充实知识
人的气量与人的知识修养有密切的关系。有句古诗说:“曾经沧海难为水,除却巫山不是云。”一个人知识多了,立足点就会提高,眼界也会相应开阔,此时,就会对一些“身外之物”拿得起、放得下、丢得开,就会“大肚能容,容天下能容之物”。当然,满腹经纶、气量狭隘的人也有的是,但这并不意味着知识有害于修养,而只能说明我们应当言行一致。培根说:“读书使人明智。”经常读一些心理学方面的书籍,对于开阔自己的胸怀,裨益当不在小。
3.缩小“自我”
你一定要不断提醒自己,在生活中不要期望过高,来点阿Q精神降低你的期望。如果你坚持抱着一成不变的期望,不愿做任何改变减少你的期望以平衡期望和现实之间的差距,那么你就会很快被激怒,让事情变得更糟。根据莫菲定律:“只要事情有可能出错,就一定会出错。”这正好抓住了降低期望、明智看待事情的想法,它也说明了该如何调整期望,才不会留下满屋子的失望和挫折感。
降低你的期望不但可以减少你的生气次数和生气的强烈程度,还可以减少生气的时间。随时调整你的期望,时刻保持清醒的头脑,你才会在自负的乌云之中看到阳光。这样做也就使心胸开阔了许多。因此,正确地善待自我有利于我们走出狭隘。
4.自然陶冶法
人们在学习工作之余,在庭院花卉、草坪旁休息,在绿树成荫的大道上散步,在风景秀丽的幽静的公园里游玩,往往心旷神怡,精神振奋,利于忘却烦恼,消除疲劳。
自然风光对人的心理有积极作用,早已被古人所认识。唐诗曰:“清晨入古寺,初日照高林。曲径通幽处,禅房花木深。山光悦鸟性,潭影空人心。万籁此俱寂,唯闻钟磬音。”大自然确能使人缓冲心理紧张,陶冶人的情操。
克服自卑的11种方法
自卑,就是自己轻视自己,看不起自己。自卑心理严重的人,并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处,而是不能悦意容纳自己,自惭形秽,常把自己放在一个低人一等,不被自己喜欢,进而演绎成别人看不起的位置,并由此陷入不能自拔的境地。
自卑的人心情低沉,郁郁寡欢,常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往,只想与人疏远,他们缺少朋友,甚至自疚、自责、自罪;他们做事缺乏信心,没有自信,优柔寡断,毫无竞争意识,享受不到成功的喜悦和欢乐,因而感到疲劳,心灰意懒。
征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功。
1.认清自己的想法
有时候,问题的关键是我们的想法,而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示,即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。悲观者往往会有抑郁的表现,他们的思维方式也是一样的。所以先要改变带着墨镜看问题的习惯,这样才能看到事情乐观的一面。
2.放松心情
努力放松心情,不要想不愉快的事情。或许你会发现事情并没有原来想的那么严重,会有一种豁然开朗的感觉。
3.幽默
学会用幽默的眼光看事情,轻松一笑,你会觉得其实很多事情都很有趣。
4.与乐观的人交往
与乐观的人交往,他们看问题的角度和方式,会在不知不觉中感染你。
5.尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如,换个发型,画个淡妆,买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己,你会觉得心情大不一样,原来自己还有这样一面。
6.寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现,有时候当局者迷,当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候,可以让别人帮忙分析一下,换一种思考方式,有时看到的东西就大不一样。
7.要增强信心
只有自己相信自己,乐观向上,对前途充满信心,并积极进取,才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的,往往不是能力,而是自信。他们往往低估了自己的实力,认为自己做不来。记住一句话:你说行就行。事情摆在面前时。如果你的第一反应是我能行,那么你就会付出自己最大的努力去面对它。同时,你知道这样继续下去的结果是那么诱人,当你全身心投入之后,最后你会发现你真的做到了。反之,如果认为自己不行,自己的行为就会受到这个念头的影响,从而失去太多本该珍惜的好机会,因为你一开始就认为自己不行,最终失败了也会为自己找到合理的借口:“瞧,当初我就是这么想的,果然不出我所料!”
8.正确认识自己
对过去的成绩要作分析。自我评价不宜过高,要认识自己的缺点和弱点,充分认识自己的能力、素质和心理特点。要有实事求是的态度,不夸大自己的缺点,也不抹杀自己的长处,这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬,将自卑的压力变为发挥优势的动力,从自卑中超越。
9.客观全面地看待事物
具有自卑心理的人,总是过多地看重自己不利、消极的一面,而看不到有利、积极的一面,缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力,客观地分析对自己有利和不利的因素,尤其要看到自己的长处和潜力,而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。
10.积极与人交往
不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己,别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励,关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处,发挥自己的优点,多在群体活动中培养自己的能力,这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
11.在积极进取中弥补自身的不足
有自卑心理的人大多比较敏感,容易接受外界的消极暗示,从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点,把压力变动力,奋发向上,就会取得一定的成绩,从而增强自信,摆脱自卑。
懒惰是男人成功的挡路虎
有人说,人是好逸恶劳的动物,在一定程度上,这种看法是对的。人总是希望在工作中减少体力付出,在生活中尽量舒服、安逸。但如果贪图安逸,就会产生惰性。惰性在生活中表现为不求上进,意志消沉,安于现状,心态消极。在工作中无所追求,不学无术,糊涂混日。惰性对人的身心健康会造成一定危害。
惰性使人机体素质下降,由于较少活动,身体得不到锻炼,会使人免疫功能下降,患病机会增加,由于体力消耗较少,身体会逐渐发胖,患高血压、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的机会也会增加。
总之,惰性会危害躯体健康。对心理健康来说,惰性依然有害,惰性使人懒于思考,不愿用脑,使大脑思维活动的主动性、灵活性下降,长期如此,还可能导致智能下降。而且,懒惰的人常缺乏精神支柱,不明白人生的真谛,不能实现自我价值,难以获得学业、事业成功的愉快体验。从社会适应的角度来说,惰性使人不愿付出,只想得到,平日游手好闲,常受到亲朋好友的指责,且得不到周围人的认可,因而产生人际交往障碍。懒惰的人还常因不愿担负社会责任而受到纪律处罚或舆论批评,存在许多社会适应问题。
谁都会有惰性,适当进行心理调节,克服自己的惰性,生活才会更加丰富多彩,更加令人满意。
有目标有追求是克服惰性的根本。古人说,哀莫大于心死,没有目标的人缺乏追求,终日浑浑噩噩,无所事事。有目标就有所追求,也就对生活充满希望,让人生活得更加充实,每个人都应该在事业上、家庭上树立自己的目标,并为实现目标辛勤劳作。每当有惰性出现时,想想目标的美好就会让人精神振作,加倍努力。
惰性较强的人应主动寻找生活压力。没有压力是好逸恶劳的人的通病,应比较客观地将自己与周围人作比较,找出与他人的差距,为什么别人就有所作为,自己却一事无成?为什么别人就受尊敬,自己却被小瞧?感到自己不如人就会有迎头赶上的愿望,才能克服惰性,投身工作。
好逸恶劳的人还应引入监督机制,使自己置身于他人的督促之下,既然自己主动性差或管不住自己,不妨让自己的家人、朋友、同事监督自己的言行,在他人的帮助下克服惰性。
以下是几点克服懒惰的好方法,不妨试一试:
1.树立责任心。
2.热情积极的生活态度。
3.高尚的生活目标和理想。
4.规律生活。生命活动是有规律进行的,一个人起居有常,三餐适时,劳逸适度是身体健康的保证。懒散之人往往散漫成性,生活杂乱无章,睡无时、食无量,身体各系统的功能活动很难与环境相适应,久而久之,身体健康会受到摧残。
5.健身运动。健身房逊色于日常劳作,日常劳作是最好的运动方式,去健身房运动有时间、地点的限制,还要花费钱财,动作往往是单一机械地重复,不利于开动脑筋,既单调乏味又难以长久坚持。日常劳作多种多样,多需心眼手足一起活动,健身又健脑,且通过劳动还创造了美好的生活,自有一分收获的欣慰。这些良性刺激都有助于人的健美。
为了自己的健康快乐与长寿,也为了家庭的美好与幸福,每个人都必须有健康的心态、清醒的头脑和各自不同的锻炼方法,来抵御祸害现代人健康的元凶——懒散。
悲观的男人要懂得自拔
人们都经历过一些小的失意,有人遇到这些失意时,觉得一切都不尽如人意,忧郁不安,悲观自怜,结果更加失意,以致失去了幸福和欢乐。正确的做法是寻找产生沮丧悲观心理的原因,一旦找到并能作出答复,就可能翻然醒悟,得以解脱。
多数沮丧悲观者对未来的担忧,正为自己建立越来越狭窄、有限的世界;假如你做些与他人合作的工作,受到他人的约束,你就得考虑自己以外的事情,生活也就会出现新的意义。愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能比拟的。当人们掌握了处理人际关系的技巧后,自重感增加,也会慢慢地赶走沮丧心情。