在现实生活中，对于同样的挫折，有的人不屈不挠，顽强进取，有的人悲观消沉，一蹶不振，这都与一个人的心理承受能力有关，如何增强个人的心理承受能力呢？
1.不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2.及时迅速地为自己减压
人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去勉强承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行一些减压的瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。
3.有目的地进行心理训练
心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招。
你将如何面对失败
测试导语
人生难免会遇到失败，但各人采取的态度不同。那么，你是一个只知抱怨和后悔的人，还是能够豁达地坦然面对失败的人呢？下面这个有趣的测试将帮助你分析面对失败时的态度。
测试开始
你去参加电视台智力竞赛节目，该竞赛规定，连续正确回答到第三问时，可得奖金1000元；连续正确回答到第五问时，可得奖金3000元；连续正确回答到第十问时，可得5000元；连续正确回答到第二十问时，可得奖金20000元外加夏威夷旅行一次。但是倘若中途答错，则前功尽弃，只能得到“参加奖”——一支圆珠笔作为纪念。现在你已经顺利地答完了第三问，如果就此打住，你可以得到1000元奖金，可你选择了继续挑战，结果失败了，只得到一支圆珠笔。此时你作何感想？从A～D中选择一项。
A.不管怎样已答到第四问，挺高兴的；
B.凭自己的能力应该更好些，下次有机会再试试；
C.后悔，答完第三问时停止就好了；
D.这个节目游戏规则定得不合理。
测试结果
选择A的人，不会无谓地逞强，是个能按自己主意办事的务实派，竞争意识不强烈，但知足常乐。
选择B的人，坦然面对失败，将失败的苦涩转至期待下一次的成功上，竞争意识强烈，斗志旺盛，富于实干精神，认准一个目标能百折不挠地干下去。
选择C的人，拘泥于过去的成绩，对眼下的失败不是考虑通过今后的努力来改变，而是转向对自己决策的责怪，态度消极，属保守型人。
选择D的人，不服输，竞争意识强烈，但在竞争中往往以自我为中心，一旦遇到挫折，常常把责任推向客观因素，少有自省。
心理评析
没有人不向往成功，但是向往成功却不愿意与失败交手，恰如要成为一名赛跑健儿而只会在跑道旁边比画那样不切实际。作为茫茫人海中一个普通的人，作为芸芸众生中的一个平凡的人，命运注定我们必然经历失败。这属于天经地义，也在意料之中。
失败了，我们要勇敢地去面对。失败了，别泄气，不要幻想奇迹的降临，不要企盼时间的倒流，不要以为万事都能如意，心想便能事成，嘲笑与冷眼的飞来，应使我们多一份冷静与思考。
失败了，爬起来！在痛苦中体味人性的伟大，在逆境中坚持自己不泯的信念，在风雨交加、电闪雷鸣中感受自然界赋予我们的最崇高、最宝贵的东西。
失败了，还要昂起头，虽然一次次挥洒拼搏的豪情，换得的是苦涩的泪水；虽然无数次的回首，风沙已把脚印埋掉，但我们却在一步步接近自己的目标。
朋友，当你经受沉重的打击，被一时的失败挡住去路的时候，要勇敢地回顾过去，反省自己，正视现实，找准生命之舟的航向，继续前进。因为在奋斗者的眼里，失败与成功同样有价值。
你有多强的社会适应能力
测试导语
我们身处的大千世界充满变化，在很多时候，多数人并没有能力改变所处的环境，只能在一定程度上改变自己，让自己更加适应外部世界，可是“江山易改，本性难移”。改变，你能做到吗？
此项测试有20道题，每题有5个备选答案，每题只能选一个答案。请在10分钟之内完成。
A——与自己的情况完全相符；
B——与自己的情况基本相符；
C——难以回答；
D——不太符合自己的情况；
E——完全不符合自己的情况。
测试开始
1.在许多不认识的人面前公开出现，我总是感到脸红、心跳。
2.能和大家相处融洽对我是很重要的，为此我经常放弃真实的想法，以便与多数人保持一致。
3.只要检查身体，我的心脏总是跳得很快，可我在日常生活中并不总是这样。
4.哪怕是在环境很热闹的大街上，我也能全神贯注地看书、学习。
5.参加某些竞赛活动时，周围的人越热情我就越紧张。
6.越是重大考试成绩越好，比如升学考试成绩就比平时高许多。
7.如果让我在没别人打扰的空房子里进行一项很重要的工作，那我的工作成效一定很好。
8.不管面临多么紧张的情形，我都能毫不紧张、自如应对。
9.哪怕是已经倒背如流的公式，老师提问时也会忘掉。
10.在大会发言时，我总会赢得最多的掌声。
11.在与他人讨论问题时，我经常不能及时找到反击的语言。
12.我很愿意和刚见面的人很随意地聊天、说笑。
13.如果家中来了客人，只要不是找我的，我总是想法避开，不与之打招呼。
14.即使在深夜，我也从不怕一个人走山路。
15.我一直喜欢自己完成工作任务，不愿与人合作。
16.我可以没有任何不满和抱怨地通宵工作，只要有这种安排。
17.我对季节变化比别人敏感，总是冬怕冷夏怕热。
18.在任何公开发言的场合，我都能很好地发挥。
19.每当自己的生活环境发生变化，我总是感到身体不适，闹些小病，如发热、咳嗽等。
20.到一个新的环境工作、生活时，周围再大的变化对我也不会有影响。
计分标准
题号为单数的题目计分标准为：A计1分；B计2分；C计3分；D计4分；E计5分。
题号为双数的题目计分标准为：A计5分；B计4分；C计3分；D计2分；E计1分。
将各项得分相加，即为该测试总得分。
测试结果
20～51分：
你的社会适应能力很差，不太适应现在的生活节奏和周围环境的变化，对于改变，你总是充满恐慌，缺乏主动适应环境的积极性。
52～68分：
你的适应能力一般，还有待提高，你完全有能力以更高的热情、更积极的态度主动适应身边的人和事。
69～100分：
你有很强的适应能力，无论是自然界的变化，还是地域、环境的变迁，你都能自如应对。
心理评析
社会适应是指个体逐步接受现实社会的生活方式、道德规范和行为准则的过程。它对个体生活具有重要意义。社会适应能力主要由社会认知、社会态度、社会动机、社会情感、社会交往能力等构成。社会适应能力具体包括以下几种能力：
1.说话的能力
说话，是体现个人能力的重要手段。话说得好能给人留下良好的印象，为自己的就业提供更多的途径和更好的保障。
2.人际交往能力有些人以自我为中心，在与他人交往时，往往“严以律他人，宽以待自己”，此举极其不妥。良好的人际交往能力，可准确体现你的文明礼貌程度及综合素质高低。
3.适应环境的能力
学生生活中对环境的适应能力直接影响其学业成绩的好坏，在职业生涯中直接影响工作的业绩、收入的多少，等等。
4.自我调控能力
能正确认识自己，对自己的行为有自我约束力。要学会自我教育、自我管理、自我调控的本事。
5.协调合作能力
良好的竞争需要合作，合作是为了营造更健康的竞争。为此，必须具有协调合作能力。
6.终身学习的能力
现代社会，日新月异，而要跟上社会的发展，就要树立终身学习的理念和能力，只有不断地学习，不断地充电，才能适应日益激烈的竞争环境，才能更好地做好本职工作。
你是个自立自强的人吗
测试导语
在日常的生活、工作中，如果遇到困难，你是会毫不犹豫地请他人帮忙，还是打肿脸充胖子，自己解决？你的独立性怎么样呢？通过下面的测试，你会找到答案的。
测试开始
你在遭遇困难时，会不会找朋友帮忙？
A.先自己解决，如果没有必要，不会去找朋友帮忙
B.先找朋友解决，如真没办法，再自己想办法
C.不管困难多小，一开始就找朋友帮忙，免得自己把事情搞砸
D.不管多困难，死都不找朋友帮忙
测试结果
选A：你是个独立性很强的人，遇到困难都先自己来，想办法试试看，真的不行，也不会外行充内行，会找一些救兵来帮忙。你这样的心态从人际关系上来讲，可以有个合理的求救动机，一般人听到你是真的做不来，帮你的意愿会比较强，而且在事后，你的尊严和对方的感觉也会比较平衡。因为，一来对方在你真的做不来时，才来帮忙可显示出他的重要性；二来对方在心里也会觉得你这个人很独立，但又不孤僻，是个很好相处的对象。如此一来，你的人际关系又有了进展，不管在广度或深度方面，都会有很好的成绩。
选B：你是个很聪明、很会利用朋友资源的人，这样可以缩短你和朋友之间的距离，又可以节省自己的体力和精神。这一招通常是女孩子用才有效，而男孩子用这招，就会给别人一种一无是处，甚至是一点男子气概都没有的印象。不然，你先承认自己是一个很没用的男人，实在是不会解决这些问题，别人才会以同情的心态来帮你。基本上，你这种心态还不会令朋友非常反感，不过你一定要会选人，如果你选了帮人意愿不强的人，你就只好自己解决了。
选C：你会如此地依赖朋友，可能不是因为你的能力不足，而是你在暗示自己：我是做不到的！这种自我设限的暗示，可能是来自于你的自卑感，或许你曾经受过很大的挫折，或许你是太好面子，心中压力太大，以至于不敢轻易尝试着去解决问题。如果你不能打开这种心结，拼命地依赖别人，到头来会造成恶性循环，一来使你的依赖性更大，二来你会逼走朋友。一旦你再也没有依靠，你可能要费很大力气才能从地上爬起来，万一你爬不起来，就会很惨了。因此，奉劝你赶快自立自强，免得摔一跤就爬不起来了。
选D：你是个死要面子的人，最主要的是你心中有自卑感在作祟。你总认为让别人来帮助你是在贬低你的价值，这不仅伤了你的自尊，也破坏了你的形象，影响到别人对你的看法，因此，你宁愿把自己搞得很狼狈，让自己下不了台，也不愿请人帮忙。你这样的个性，除了得不到朋友的谅解外，也会让人觉得你是一个很没有人情味的人，不太想跟你接近；另外，想要帮助你又碰了一鼻子灰的人，也会觉得你太见外了，根本没把他当朋友，也会渐渐地和你疏远。所以，死撑对你是没有好处的，人就是因为本身有缺陷才会有互助互信的动机，如果你否定了这项功能，你就注定要孤独一生了。
心理评析
独立还是依赖是衡量一个人个性心理特征的一对重要标尺，独立性强的人，自己做出判断，独立完成自己的工作；而依赖性强的人则处处寻求帮助。不管是独立还是依赖，都不要走向极端，在遇到单靠自己不能解决的问题时，聪明一点，向朋友求助，不要打肿脸充胖子，死撑到最后什么都没解决，事情也不会有任何进展。