在生活中，你所设置的期望越高，而又因能力有限或受客观因素影响无法实现时，所遭受的打击就越大，挫折感就越重。便由此产生心理失衡、失望、抑郁情绪，特别严重时还可能走向极端。只要我们平时留意，就可发现，在我们四周常可以见到一些因期望值过高而引发心理障碍的患者。
其实，假如原定的期望值达不到，是可以转化调整的。很多人受挫，多数是期望超过了自己的实际可能。因此，当有目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却是不能够放弃时，就应当根据实际情况适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。
只有一条腿的老太太：热忱是助人推动力
有一位老太太，她的一条腿已被锯掉，但她很兴奋地描述说，她独自一人生活，她每天都是坐在轮椅上做家务的，包括使用吸尘器、准备三餐、铺床。
她常对别人说：“只要你知道窍门，就不会有困难，而且我真的知道这里的诀窍，我并不觉得困难。虽然我身旁没有人，也得不到任何帮助。就算找到合适的女孩子，我也付不起费用。但是请你不用忧虑，我并不抱怨，我喜欢这种生活。”
曾经有人和她进行过以下一番对话。
“你的腿被锯掉有多久了？”来客问她。
“哦，大约5年了，当然已经习惯了。”老人平静地回答。
“你能从轮椅上下来吗？”
“当然，你难道认为我整天都闷在这间屋子里？”
“我的奶奶还时常给我们打气，”正当他们聊着，她那位27岁的孙子插话说，“我每隔两天来看她一次，每次都能从她身上得到一份新的热忱。而且那份热忱也时刻鼓舞着我，使我充满了活力。”
“难道你从来不觉得沮丧吗？你毕竟少了一条腿。”来客紧接着问这位年老却热情得像火球一样的女性。
“沮丧？当然，我也有这种感觉。”
“当你沮丧的时候，你怎么办呢？”他进一步问。
“我只是克服这种感觉，还能怎么办呢？”
“听着，孩子。”她用手指着和她谈话的小伙子说，“是这样的，我经常阅读《圣经》，并且相信里面所说的话，而且我不断对自己重复这段话：‘我深信，我是拥有生命的，我将拥有更丰富的生命。’你知道吗？《圣经》并不认为这项诺言不适用于坐在轮椅上，少了一条腿，又是90岁的人。它只允诺丰富的生活，因此，我不断对自己重复这个诺言，并且过着丰富的生活。我很幸福，我拥有热忱。”
心灵茶坊
既然年过花甲的老太太在遭受重大挫折后，还能对生活充满热忱，那么只是被生活小小打击一下的我们又有何理由自暴自弃呢？
热忱是一种持续的心理状态，能够鼓舞和激励一个人对生命、对现在的生活不断地采取行动。不仅如此，它还具有感染性，不只对其他热心的人士能产生重大影响，所有和它有过接触的人都会有心理感应。热忱不完全等同于热情。热忱是一种带有执著心理状态的持续不断的热情。它的内涵是对生命、对生活的渴望。
不要把冷漠当做一个人的成熟表现，冷漠是人的衰老。要想拥有年轻而成熟的美丽，我们需要的是热忱。热忱是一团火，燃烧你的美丽，绽放你的年轻，拥有热忱的你，生活永远不会寂寞，你总是在多姿多彩中度过。
寻求刺激的青年：活着，便是一种莫大的幸福
有位青年，厌倦了生活的平淡，感到一切只是无聊和痛苦。为寻求刺激，青年参加了挑战极限的活动。活动规则是：一个人呆在山洞里，无光无火亦无粮，每天只供应5千克的水，时间为整整5个昼夜。
第一天，青年颇觉刺激。
第二天，饥饿、孤独、恐惧一齐袭来，四周漆黑一片，听不到任何声响。于是他有点向往起平日里的无忧无虑来。
他想起了乡下的老爸爸不远千里地赶来，只为送一坛韭菜花酱以及小孙子的一双虎头鞋。他想起了终日相伴的妻子在寒夜里为自己掖好被子。他想起了宝贝儿子为自己端的第一杯水。他甚至想起了与他发生争执的同事曾经给自己买过的一份工作餐……渐渐地，他后悔起平日里对生活的态度来：懒懒散散，敷衍了事，冷漠虚伪，无所作为。
到了第三天，他几乎要饿昏过去。可是一想到人世间的种种美好，便坚持了下来。第四天、第五天，他仍然在饥饿、孤独、极大的恐惧中反思过去，向往未来。
他责骂自己竟然忘记了爸爸的生日；他遗憾妻子分娩之时未尽照料义务；他后悔听信流言与好友分道扬镳……他这才觉出需要他努力弥补的事情竟是那么多。可是，连他自己也不知道，他能不能挺过最后一关。此时，泪流满面的他发现：洞门开了。阳光照射进来，白云就在眼前，淡淡的花香，悦耳的鸟鸣——他又迎来了一个美好的人间。
青年扶着石壁蹒跚着走出山洞，脸上浮现出了一丝难得的笑容。五天来，他一直用心在说一句话，那就是：活着，就是幸福。
心灵茶坊
平淡的生活让青年人倍感厌倦，为寻求刺激，他参加体验极限的活动。在活动中，青年人开始怀念以前的日子，尤其是面临死亡的考验，他的求生欲望极为强烈。当活动结束后，他在心理默默地说着：活着，就是幸福。
或许有的人就抱有这种心理：趁现在好好活着吧，活着就是幸福，什么利、权、势，轰轰烈烈了一世，最后还不是一个人孤零零地走路？
什么是活着？心理学家们认为，生存本身并没有意义，意义是我们自身赋予生存的。换句话书，活着的理由需要我们自己去寻找。你想让生存具有何种意义，全在于你的选择。快乐、爱、激情和幸福感都应该存在于你的内心，再从你的内心世界发射出来，通过你身边的人和事反馈于你，让你产生美好的感觉。正如文中的年轻人再次看到五彩缤纷的世界是因为他对生活充满热爱，他想要活着。
即使生活中有诸多不利环境，我们也没有能力去改变它，但是我们可以通过改变自己对环境的态度和反应方式，从中去寻找积极因素，变不利为有利，从而让生活充满意义。
城里老鼠和乡下老鼠：过日子，需要心安理得
乡下老鼠和城里老鼠交上了朋友，彼此开始往来。一天，乡下老鼠邀请城里老鼠去他家赴宴，摆出地里出产的无花果和葡萄之类的果实请他吃。城里老鼠看乡下老鼠家里穷，就对他说：“你这里过的简直是蚂蚁的生活，而我家的东西则丰富极了。我真希望你能到我家，那我们就可以大吃特吃那些珍馐美味了。”乡下老鼠当面答应了。
第二天，乡下老鼠来到城里老鼠家做客。乡下老鼠见到屋里什么也没有，心里很纳闷。这时城里老鼠说：“走，我带你到一个地方去，保你吃个够。”说着，他把乡下老鼠带到一个地主的库房里，乡下老鼠一看，里面的东西可真不少，有各种蔬菜、鱼肉、饼干、面包……乡下老鼠说：“人家的东西，不打招呼就吃，行吗？”城里老鼠理直气壮地说：“没关系，放开肚皮吃吧，我经常来。”他俩吃得正起劲，忽然管家婆推门进来，发现有老鼠，拿起笤帚就打，城里老鼠领着乡下老鼠赶紧跑进洞里。乡下老鼠说：“好险啊！”
事后，乡下老鼠对城里老鼠说：“老兄，还是你自己去享受这大鱼大肉的生活吧！这样担惊受怕，我可受不了，还是乡间清贫而自由自在的生活过得舒心啊！”
心灵茶坊
城里老鼠和乡下老鼠都在享受生活，只是，城里老鼠享受的是物质生活，每天大鱼大肉，不劳而获，心里却要担惊受怕，不得安稳；而乡下老鼠享受的是精神生活，尽管物质上清贫一些，吃不上那些珍馐美味，只能吃一些地里出产的果实，但它每天自由自在，快乐而舒心。生活中，人们普遍认为钱越多，生活才会过得越舒适。于是为了挣更多的钱，有的人违背良心做了伤害亲朋好友的事，甚至铤而走险做一些触犯法律的事。然而，有了钱又如何，既不能光明正大的享受，又整天提心吊胆，生怕别人发现自己的行为。久而久之，失眠多梦，害怕，难以集中注意力……这是一种病态心理，严重影响自身的健康，特别是对精神的摧残。
生活需要一种心境，即使日子过得清平，但只要诚实、勤劳，吃的都是自己拥有的东西，吃起来有滋有味；拥有一颗善良的心，对不劳而获、偷偷摸摸地享有别人的东西感到不安；为人正直，不做亏心事，不必担惊受怕；没有贪念，可以经得起物质的诱惑，放弃不劳而获的物质生活的享受，品尝心灵的自由与安宁，因而舒心，生活有乐趣。
总之，愉快的生活是不能与各种美德分开的，具备勤劳、善良、美好的心灵，才能真正地、更好地品味生活、享受生活。
猫对老鼠开玩笑：幽默，给生活加点料
一只猫吃完丰盛的早餐后，懒洋洋地在太阳底下晒太阳，天气真不错，心情也不错。这时一只小老鼠探头探脑地走了出来，猫突发奇想：和小老鼠开个玩笑。猫蹑手蹑脚地向老鼠靠过去，用一只爪子堵住老鼠洞，轻声细语地对老鼠说：“我用爪子为你梳毛好不好？”
老鼠害怕极了，但是没有跑，他知道无论如何也赢不了和猫的赛跑，他呆呆地站着，似乎没有听到猫的话。猫很泄气，他的幽默竟然没有让老鼠笑，他又说：“昨天我让一只像你一样大的老鼠做我的牙医，可是我一张嘴他就跑了……哈哈……”猫笑得前仰后合，可是老鼠仍然没有任何表情，只是发抖。“真是一只傻老鼠啊！一点也听不懂幽默。”猫觉得很无聊，悻悻地走开了。
“你的尾巴上有一只小虫，我给你咬掉吧！”一只狗不知什么时候站在了猫的身后，猫吓得怪叫一声，一下子窜上房顶，狗在下面大笑：“真不懂幽默？"
心灵茶坊
众所周知，猫和老鼠是一对天敌，猫与狗是一对不折不扣的冤家。但是有一天，猫对老鼠讲幽默，狗对猫讲幽默，难怪老鼠被吓得僵硬麻木，而本来幽默的猫又被狗吓得迅速逃跑。
对于幽默这个词，我们并不陌生，然而，究竟什么是幽默呢？心理学家认为，幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，它是语言的调味品。幽默具有神奇的魅力，幽默可以使愁眉者笑逐颜开，可以使泪水盈眶的人破涕为笑，可以为勤劳的人驱散疲惫，可以为孤僻者增添情趣……
对照自身，你的生活是否过于严肃，以至于你看不到这种生活的荒谬之处？要是一个人从来不笑，估计心理疾病相当严重。每当你的言行过于严肃时，提醒自己，你所享受的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时，为什么要以“刻板”折磨自己呢？
幽默虽好，但不能乱用，要掌握一定的技巧：
1.不要随意幽默
幽默并不是随时随地都可以运用的，而是应在某些特定的场合和条件下发挥。如果当时的条件不具备幽默的氛围，而硬要表现出来，只能是弄巧成拙，陷入更为尴尬的境地。例如：在一个正式的会议上，当别人发言时，你突然冒出一两句逗人的话，也许大家都被你的幽默逗笑了，但发言的那个人肯定认为你不尊重他，对他的发言不感兴趣。
2.幽默要高雅才好
在生活中，有不少人在开玩笑时往往把握不住分寸，结果弄得大家不欢而散，影响了彼此的感情。
寻找“时间富人”：时间没有我们想的那么多
从前，在非洲有一个名叫时间的富人。他拥有无数的家禽和牲口以及无边无际的土地，他的田里什么都种，他的大箱子里塞满了各种宝物，他的粮食装满了谷仓。
时间富人拥有这么多的财产，把牛、羊、衣服送给穷人，于是人们说世界上没有一个人比他更慷慨大方了，还说，没有看见过时间富人的人就等于没有生活过。国外的人也知道了，于是，各国商人远道而来，随同的还有舞蹈家、歌手、演员。各国派遣来的使者，只是为了要看一看这位富人，回国后就可以对百姓说，这个富人怎么生活，样子是怎样的。
很多年后，有一个部落准备派出使者去向时间富人问好。临行前部落的人对使者说：
“你们要想法见到他，要设法知道他是否像传说中的那么富有、那么慷慨。”
经过长途跋涉，使者们终于到达了时间富人居住的国家，他们在城郊遇到了一个瘦瘦的、衣衫褴褛的老头。
使者问他这里有没有一个时间富人？
老人忧郁地回答：“有的。你进城去，人们会告诉你的。”
使者进了城，向市民们问了好，说：“我们是来拜访时间富人的，我们很想看看这位神奇的人，准备回去后告诉同胞。”
正当使者说这话的时候，一个如老乞丐模样的人慢慢地走到他们面前。
这时有人说：“他就是时间富人！就是你们要找的那个人！”
使者看了看又瘦又老、衣衫褴褛的老乞丐，简直不相信自己的眼睛。
“你就是时间富人吗？”他们问道。
“是的，我就是时间，我现在变成不幸的人了。”老头说，现在是世界上最穷的人。”
使者点点头说：“是啊，生活常常这样，但我们回去如何对同胞说呢？”
对方想了想，答道：“你们回到家里见到同胞，对他们说：‘记住，时间已不是过去那个样子！’”
心灵茶坊
据说没有见过“时间”富人的人就等于没有生活过，所以各国纷纷派出使者，想看看这个富人的生活状况，以及他的相貌。但是在使者探访“时间”富人的过程中，“时间”富人已经变得衰老了，见面时，他已经是个骨瘦如柴的老头。时间就是这样，对我们使用了一种圆滑的手段，在我们眼前不经意地流走，而且永不回头。
多数人都有这种心理，认为时间多得很，不必在乎眼前的一点半点，所以任意挥霍。直到有一天，真正需求的时候，却发现已经所余无几了。原来，自己变老了。