其实产生恐惧的心理每个人都会有，只是程度不同而已。有人恐惧雷电，地震，生病，有人恐惧高考，恐惧失恋，害怕与人打交道等等，因人而异。患恐惧症一方面是和遗传有关，另一方面是恐惧者的性格常偏于高度内向，表现为胆小、怕事、害羞及信赖性强。所以在受到强度的刺激之后，就可能产生高度恐惧的心理。
一般的恐惧心理属于正常现象，但是长期处于恐惧状态下，精神高度紧张，会造成身体免疫力下降，其它疾病很可能就在此情况下侵袭，严重影响恐惧者的身心健康。所以，消除恐惧心理，不论是对于自己的心理还是身体都是解脱。
消除恐惧心理，首先就要找到恐惧的原因，人们对于异常现象的恐惧心理大都是因为对于恐惧事物的不了解而引起的。如果之前就非常清楚原因，很可能就不会感到恐惧，所以，恐惧者，可以对恐惧对象进行全方面的、客观的、科学的学习，并尝试不断地接触它，待理解了规律和原因，就会揭去对恐惧对象的面纱，消除一些无端的恐惧。另外，恐惧者还可以通过转移注意力的方式，将注意力从恐惧对象上移开，配合一些心理暗示：“怕什么，没有什么可怕的”等语句激励自己也有利于消除恐惧心理。
大家不愿意搭理熊：学会从微笑改变孤独
有一只熊，长的很漂亮，但是他却很孤独。
他去找黑猪，黑猪被吓跑了。
于是他又去找猴子，猴子每次总说自己有事，不愿意搭理他。于是熊十分沮丧，他感到
自己孤苦伶仃，没有伙伴，没有人愿意理他。
一天，熊在路上遇到老黄牛，他问老黄牛，为什么大家都不愿意理他？
黄牛看了看这只熊，说：“你整天板着一张脸，谁看到都会不高兴，你为什么不去试着对别人微笑呢，没有谁会拒绝一张面带微笑的脸孔。”
这只熊说：“我从来都没有笑过，不知道应该怎么笑。”
老黄牛说：“你心里想着高兴的事情，想着友好的朋友，你自然就会笑，不信你照照镜
子”。
这只熊一路上都在想着老黄牛的话，他想着自己明天就会有一堆朋友，很高兴，等他回
到家的时候，看到镜子里的自己弯着眉毛，咧着嘴，开心的笑着。
第二天，他依照大黄牛的话，乐呵呵的给曾经躲避他的动物打招呼……
一天，两天……一个月过去了，这只熊成了众多动物的好朋友。
心灵茶坊
这只熊感到很孤单，他觉得其他的动物都不理他，不喜欢他。其实真正的原因在于这只熊自己，他不愿意从内心去接纳别人，才会让其他动物对他产生距离感。
在心理学上，孤独是因为感到被一个群体排斥、不被周围的人喜欢，不能和人分享自己的感受，或是像异类一样与周围人格格不入。孤独的人感到自己和别人交往时给对方留下的印象是不好的，因为不良的社会关系而责备自己，并且认为绝大多事情都不是自己能控制的。他们用的是一种消极的方式知觉他人，而且过度敏感，谈论问题很可能只从自己的方面说，而不注意他人，所以会让他人对其敬而远之。
摆脱孤独，需要我们提高对社会交往与开放自我的认识。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善，丰富人的情感，维护人的心理健康。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标。
鸭子和天鹅学艺：一事无成者喜欢抱怨
很久很久以前，鸭子和天鹅是一对亲兄弟，它们长相相近，很难区分开来。鸭子是哥哥，天鹅是弟弟。
它们长大后，一同拜山鹰为师学习追云赶月的飞翔技艺。跟老师学练了才三天，鸭子就有些受不了啦。它嘟嘟嚷嚷地说：“唉！要是咱生在山鹰家里多好，从小就能出类拔萃，翱翔九霄，省得受这份罪，去练这飞翔的技艺。”天鹅说：“真本事来自苦用功，哪有一生下来什么都会的人呢？就是山鹰的孩子，也是通过长期的勤学苦练才练就了一身过硬的翱翔技艺。不信，你问问老师？”山鹰笑着说：“是啊，我们山鹰的孩子练起飞翔来一点也不比你们轻松，翅膀刮伤，脖子扭坏，那是常有的事。”
鸭子平静了没几天，心里又烦躁起来。“哼！山鹰练飞虽比我苦，可他起点比我高呀，我再苦练也跟不上人家。罢罢罢，干脆另谋出路。”天鹅苦劝无效，鸭子开小差溜了。
鸭子离开山鹰，接着跟金雕学艺。没过几天，他又厌烦了，“四面高山一处山坳，环境太小，这小地方岂能练出绝世的功夫？”于是，他再次出走。就这样，他曾到大海上向海鸥求教，曾到沙漠里向秃鹫学习，也曾到森林里以猎隼为师……辗转各地，他不是嫌环境艰苦，就是嫌老师刻板，怨天尤人，每天都有说不完的牢骚。许多年过去了，鸭子飞翔的能力一点也没有提高，只能从一个水塘勉强飞到另一个水塘。而他的弟弟天鹅，经过一丝不苟的刻苦训练，早已成为举世闻名的飞行家，他们飞越珠峰，往往连老师都望而兴叹。
有好事者问鸭子对此有何感想时，鸭子说：“人家命好，老师偏向父母宠，要是我有他那些条件，我肯定比他现在飞得还远还高，珠峰算什么！”
直到今天，鸭子还牢骚满腹地嘎嘎叫。
心灵茶坊
鸭子为什么如今还是嘎嘎叫的鸭子，而天鹅却成了美丽的翱翔于蔚蓝的天空的天鹅，不用说也都明白。
一个人如果一遇到困难不去寻求解决的方法而只是一味的抱怨，那么，即使有很好的机会也会错过。
抱怨其实是一种对于所面临的压力的一种转移方法，将问题产生的原因归结于外界，逃脱自己的责任，让自己更舒服一些。这种方式虽然在一定程度上能减轻压力，但如果形成一种习惯，就会在遇到困难的时候习惯性性推托责任，懒于寻求解决问题的方法，选择逃避的方式。久而久之，这种行为让个人做任何事情都没有积极的态度，一事无成。
生活中，尽量不要让自己养成遇到事情就抱怨的习惯，遇到难题，先静下心来，认真思考问题产生的原因，更重要的是找出解决的措施，记住：方法总比问题多。
老铁匠的第一次失眠：宁静沉淀出心中纷杂的浮躁
老街上有一位老铁匠。由于早已没人需要打制的铁器，现在他改卖铁锅、斧头和拴小狗的链子。
他的经营方式非常古老和传统。人坐在门内，货物摆在门外，不吆喝，不还价，晚上也不收摊。你无论什么时候从这儿经过，都会看到他在竹椅上躺着，手里是一个半导体，身旁是一把紫砂壶。
他的生意也没有好坏之说。每天的收入正够他喝茶和吃饭。他老了，已不再需要多余的东西，因此他非常满足。
一天，一个文物商从老街经过，偶然看到老铁匠身旁的那把紫砂壶。因为那把壶古朴雅致，紫黑如墨，有清代制壶名家戴振公的风格，他走过去，顺手端起那把壶。
壶嘴内有一记印章，果然是戴振公的。商人惊喜不已。因为戴振公在世界上有捏泥成金的美名，据说他的作品现在仅存三件：一件在美国纽约州立博物馆里；一件在我国台湾故宫博物院；还有一件在泰国某位华侨手里，是1993年在伦敦拍卖市场上以16万美元的拍卖价买下的。
商人端着那把壶，想以10万元的价格买下它。当他说出这个数字时，老铁匠先是一惊，后又拒绝了，因为这把壶是他爷爷留下的，他们祖孙三代打铁时都喝这把壶里的水，他们的汗也都来自这把壶。
壶虽没卖，但商人走后，老铁匠有生以来第一次失眠了。这把壶他用了近六十年，并且一直以为是把普普通通的壶，现在竟有人要以10万元的价钱买下它，他转不过神来。
过去他躺在椅子上喝水，都是闭着眼睛把壶放在小桌上，现在他总要坐起来再看一眼，这让他非常不舒服。特别让他不能容忍的是，当人们知道他有一把价值连城的茶壶后，蜂拥而至，有的问还有没有其他的宝贝，有的开始向他借钱，更有甚者，晚上敲他的门。他的生活被彻底打乱了，他不知该怎样处置这把壶。
当那位商人带着20万元现金，第二次登门的时候，老铁匠再也坐不住了。他招来左右店铺的人和前后邻居，拿起一把斧头，当众把那把紫砂壶砸了个粉碎。
现在，老铁匠还在卖铁锅、斧头和拴小狗的链子，据说他已经102岁了。
心灵茶坊
老铁匠在不知道紫砂壶是宝贝之前，过着安逸悠闲的生活，但是自从被人告知紫砂壶是宝贝后，随之而来的不是兴奋而是心烦意乱。往日的安静不再，取而代之的则是被太多的人打扰，实在忍受不住这种折磨的老铁匠终于砸掉紫砂壶，生活又回到从前。
这样的事情其实在现实生活中有不少，人们往往在面对成功的欲望时，不知所措，但内心却急躁不堪。浮躁是当前普遍的一种病态心理表现，具有浮躁心理的人轻浮，做事无恒心，见异思迁，心绪不宁，总想不劳而获，成天无所事事，脾气大，忧虑感强烈。
盲目的和他人攀比，对于自身期望过高，但却没有让自己更出色的发挥，做事情不明确目标，对前途迷茫，这些都是产生浮躁心理的原因。浮躁使人失去对自我的准确定位，随波逐流、盲目行动，对此必须及时予以纠正。
消除浮躁需要静心，人常说：“淡泊宁静以致远”就是这个道理。静下心来对很多事情进行理性的分析，和别人比较时，相比的两人能力、知识、方法、投入是否一样，而非只看结果，这样心理的失衡就会减少。做事情的时候不要尽跟着感觉走，目标要实际，过程要坚实，稳扎稳打。
驴子想唱歌：冲动，盲目地屈服于自己的内驱力
一头驴子和一头野牛十分要好。它们经常在一起玩耍、吃草。一天，它们发现一个农夫的果园，果园里有绿油油的青草，还有成熟的果子，于是它们偷偷地进入果园，在里面悠闲地吃着青草和树上的果子。园丁一点也没有察觉。驴子吃饱之后，很想引吭高歌一曲，野牛就对驴子说：“亲爱的朋友，看在上帝的份儿上，你就忍耐一下，等我们出了果园，你再唱歌吧！”
驴子说：“我现在真的很想唱歌，作为朋友，你应当支持我才行！”
“可是，可是，要是你一唱歌，园丁就会发觉，我们就跑不掉了！”
驴子觉得野牛根本不能理解自己现在的心情，它说：“天下再也没有什么比音乐和歌曲更优雅、更能感动人的了。可惜你对音乐一窍不通，我怎么找了你做朋友呀？”
一时冲动的驴子，终于还是没有接受野牛的建议，开始高歌起来。它这么一唱歌，园丁马上发现了驴子和野牛，就把它们全给逮住了。
心灵茶坊
驴子因为吃到甜美的果子和青草，一时冲动，高歌一曲，虽然爽快了，但是不幸却在后面。其实等驴子出了果园再唱一点儿也不晚，但是它无法忍住自己的情绪，最终给自己带来了灾祸。
一些心理学家表示，冲动行为是一种司空见惯的强力反抗行为，是强烈愿望的一种表达形式。最新的研究表明，冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关。自杀倾向高的人和饮食有问题的青少年比较冲动。好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人冲动倾向高。
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
冲动的时候，我们应当用理智告诉自己一定要冷静下来，迅速的分析事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
还有，使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，使人很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。平时可以多做一些有利于培养忍耐力的锻炼，也是一种方法。
培根说：“冲动，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”如果你不注意培养自己冷静理智、心平气和的性情，培养交往中必需的沉着，一旦碰到“导火线”就暴跳如雷、情绪失控，就会把你最好的人生全都炸掉，最后只会让自己陷入自戕的囹圄。
“我要报仇”：和自己厌恶的人相处太难
在一个大农场里生活着一群家禽家畜。有一只鸭子在谷仓边不小心踩到一只公鸡的脚，公鸡恼怒地说："我要报仇！"说完便扑向那只鸭子，可是就在同时，它的翅膀又打到了旁边的一只母鹅。
母鹅也很生气，认为公鸡是故意打它的，于是对公鸡说："我要报仇！"说完就扑向公鸡。扑过去的时候，它的脚不小心又弄脏了小花猫身上的毛。