销售经理被董事长训斥一顿后，垂头丧气地走出董事长的办公室，他的心情坏透了，心想：“真倒霉！公司里那么多部门都人浮于事，我已经够尽心尽力的了。要不是我们部门，公司早不知成什么样了，公司靠我才经营得下去。可他今天竟然这样对待我，真是岂有此理！”
销售经理回到自己的办公室，便把秘书叫进来问：“今天早上我让你整理的材料准备好了没有？”秘书回答说：“没有，还没来得及呢。今天早上电话特别多，我一直都在接电话，有个客户抱怨了很长时间，我刚做好他的工作。”销售经理的火就冒上来了，他说：“你怎么会有这么多的借口！我告诉你，你赶快把那些材料整理好，如果你办不到，我就交给其他人去做。你这个月的奖金还想不想要了……”
愤怒已经传递到了这位秘书的身上。她从销售经理办公室里走出来，一肚子的委屈，眼泪都快掉下来了，她心里想：“真是莫名其妙。今天上班这么多事，我干得过来吗？这么多年了，我一直这么努力，比其他人做得更多，可加薪提职从来没有我的份，还这样批评我。岂有此理！”
秘书的不愉快一直持续到下班。她闷闷不乐地挤公共汽车回家，缓慢行进的破旧公车、挤来挤去的人群，使她的心情更加烦乱。等她回到家里，看到的第一件事情是，她12岁的儿子正躺在地板上看电视，作业本摊在桌子上，作业显然还没有写完。她不由得怒气冲天，大吵大嚷：“跟你说过多少遍了，放学回家先做作业，你怎么这么贪玩！我告诉你，你不好好念书，看你将来怎么办？我挣钱供你念书容易吗……”诸如此类的话，她可能会说一个晚上了。
儿子低着头从地板上爬起来，灰溜溜地坐到桌子旁边，开始做他未完成的作业。他在心里说：“又来了，我的作业就剩这一点了，刚打开电视嘛。我今天在学校表现挺好，老师还表扬我，可是，她……”就在这时候，家里的猫走到桌子跟前，小孩狠狠地踢了它一脚，喊道：“你给我出去！你这臭猫。”
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最终，愤怒从董事长赵先生那里传递到了秘书家的那只猫的身上，猫到哪里去发泄它的不满呢？我们不再往下推进。这一连串的事件，已经清楚地描述出了愤怒情绪的传递过程。
人在外面易受坏情绪的传染，带着满肚子闷气，绷着脸回到家，摔摔打打，看什么都不顺眼，立刻便将坏情绪传染给了全家，整个晚上甚至连续几天都不得安宁。同样，在家里怄了气，也会把坏情绪带到外面。这就像一个圆圈，以最先情绪不佳者为中心，向四周荡漾开去，这就是常被人们忽视的“情绪污染”。用心理学家的话说，情绪“病毒”就像瘟疫一样从这个人身上传播到另一个人身上，一传十、十传百，其传播速度有时要比有形的病毒和细菌的传染还要快。被传染者常常一触即发，越来越严重，有时还会在传染者身上潜伏下来，到一定的时期重新爆发。这种坏情绪污染给人造成的身心损害，绝不亚于病毒和细菌引起的疾病危害。
现代社会，人们工作压力大，生活节奏快，故而心理变得十分脆弱、抑郁，并且难以找到正常宣泄不良情绪的场所，所以常常乱放“火炮”。如果任自己的不佳情绪肆意扩散，轻者搞得家庭里气氛沉闷，重者可使人们周围的小环境受到污染，搞得身边的每个人都觉得难受。我们应该克制自己的不良情绪，防止不良情绪传染给别人。
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不良情绪对人的身心危害很大。因此，我们应该像重视和防治环境污染一样，重视和防治情绪污染。
1.防止家庭情绪污染。
有些人在外面受了气，喜欢回到家中对家人发泄。这是很不当的做法，会造成家庭情绪污染。有烦恼可以拿出来和家人一起分析、讨论，得到来自家人的宽慰和劝解，不仅能增进家人之间的感情交流，还能化解自己的不良情绪，何必非要拿家人撒气，搞得一家人都不痛快呢？如果发现家人情绪不佳时，要及时做好疏导开解工作，使氛围向正效应方面转化。
2.学会稳定自己的情绪
情绪低落时，要有忍耐和克制力，要学会情绪转移，把注意力转移到使人高兴的事情上来，尽量把不良情绪化解掉；如搞娱乐活动、体育锻炼、加倍工作等；还可以寻找发泄渠道或找知心朋友一吐为快。不要将情绪带到公共场所，那样害人又害己。
总之，我们每个人都应该努力及时消除自己和他人的不良情绪，防止情绪污染。最好天天面带微笑，像阳光一样给周围的人带来快乐。
跳槽之后的迷茫——抛开消极心态
经典案例
王小姐从一家私营企业跳槽到一家外企之后，虽然这家外企的待遇很好，但是由于外企工作任务重，压力大，竞争激烈，使她感到十分不适应。到这个外企不到一个月，王小姐就像变了个人似的，整个人工作起来没精神，上司交代的工作经常出错，为此，王小姐没少挨批评。现在王小姐有些后悔当初的选择了，当初真应该了解清楚了状况再跳槽。可是现在后悔已经晚了。
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王小姐在跳槽以后产生了挫败感，认为自己的跳槽是失败的。其实，这种现象在生活中很常见。有许多人因为自己跳错槽而产生了焦虑、抑郁的心理，有的人甚至从此一蹶不振，陷入了消极心态的泥潭。
我们在工作、学习和生活中难免都有过类似以上的体验：那就是对一切都漠不关心，凡事都提不起兴趣，遇到事情时总认为自己肯定做不好因而也懒得去做它，更有甚者还会感觉失望、压抑、精神不振、食欲减退、四肢无力等。这是人人都可能会有的心境，这种心境在心理学上被称为消极心态，是与积极心态相反的一种情绪，它是时时干扰我们工作和学习的一种心态。因为消极心态使人心情特别压抑，情绪低落，丧失斗志，放弃理想；消极心态严重的人往往心情不愉快，情绪不稳定，易患多种疾病；此外，消极心态还会使人意志消沉，有时甚至会产生违法乱纪的行为。
从心理学的角度来看，消极心态就是一个人的欲望得不到满足时，在心理上长期出现的极度的失望、压抑等情绪。我们每一个人在不同的条件下都会产生某种消极心态，不要认为有了消极心态就是自己有什么“病”，其实消极心态每个人都会产生，只是每个人产生的程度不一样而已。
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那我们怎样才能抛开“消极心态”，从而获得“积极心态”呢？我们不妨从以下几个方面着手。
1.“行”字当头，永不说“我不行”
在工作、学习、生活中，不要经常说“我不行”，要多说一些“我能行”。敢于肯定自己和相信自己是有信心的表现，而肯定自己的信心是通过比较得来的，只有在比较中发现自己的长处，才能找到肯定自己的支撑点，才能树立信心。任何人都有长处，同时也有短处，只有在比较中挖掘自己的长处，有意识地防止与克服短处，才能肯定自己，增强信心。
2.恰当定位，期望合理