多数肥胖的人身体四肢总感觉胀胀的，这是人体内积蓄了过多的水分、脂肪和老旧废物所呈现出来的浮肿。买一些美容竹盐做做按摩就能消肿，这是因为竹盐中的有机物能够渗入皮肤，促进皮肤的新陈代谢，排出体内多余的水分和废物，当你在按摩的过程中感觉到浑身发热就表明体内垃圾正在伴随着汗水和你说拜拜了！另外，竹盐中含有大量矿物质，可以让你的肌肤变得紧绷、细滑、粉嫩。还可以直接选用含有竹盐成分的沐浴乳和身体磨砂膏，均匀涂抹在身上再进行适度按摩，尤其是大腿、腹部、臀部等部位要重点“照顾”。坚持下去，你会感觉身体逐渐变轻了，竹盐香皂也有同样的效果。
所谓“晚蜜”，就是睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。不过，“早盐晚蜜”的排毒效果虽好，但每个人也要考虑自身的体质，因为竹盐中含有较多的钠，会引起血压增高，而蜂蜜中含糖量较高，所以，高血压、糖尿病患者要慎用此法。
护巢四步走，让“后花园”祥和安定
有人曾比喻女性拥有两座“花园”：“前花园”是脸，“后花园”是卵巢。每个女人都渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，身体曲线变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量差等一系列问题却总是不断困扰着爱美的女人们。
其实，所有的这一切都是卵巢衰退造成的。
卵巢分泌的雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……女人保养好了卵巢，也就留住了美丽。以下就是为你提供的“护巢四步走”：
1.饮食保养卵巢
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，它们都可为卵巢提供充足的营养物质。
2.练瑜伽保养卵巢
听人说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，有的女性朋友就急匆匆地效仿去了。实际上，与其花大把的钱去做一次按摩，还不如去练瑜伽呢！练瑜伽可温补子宫，改善卵巢功能，而且学会了就是自己的了，即使不用来保养卵巢，也可以修炼气质。
3.拒绝久坐，不穿紧身内衣
现在很多女性都是上班坐着、回家躺着，运动的时间很少。殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症。炎症上涌，脸上就会长斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。
4.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也最有效的方法。
想让自己永远年轻，脐下三寸之地就是美丽的后花园，所以，女性朋友们要尽早保养卵巢，让美丽的“后花园”不再有残枝败叶落花。
养好子宫就能留住似水年华
女人如花、女人似水……然而，挥之不去的子宫疾病使得女人不再如花般鲜艳，不再似水般盈柔，往日娇艳的容颜不复存在。子宫是女性重要的性器官，是宝宝最初的摇篮，也是美丽“后花园”的一角，所以，女性一定要保养好子宫。
其实，只要体内的女性激素水平正常，没有其他病变，子宫自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由于体内胎儿的压坠，支撑子宫的韧带不断被拉长，分娩后，子宫就会缩小。但是要保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置，就需要女性细心地自我调理了。
女性分娩后如果能做些恢复体操，就可以增强子宫韧带的弹性，也可以预防子宫脱垂。
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换，向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上伸直，使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
值得说明的是，保养子宫一定要避免人流。另外，在饮食上保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。《本草纲目》说：“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病。”所以，刚生完孩子，或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。
乌鸡汤的做法：把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入沙锅，加清水，放入葱、姜，慢火炖两个小时，放少许盐，营养就全在汤里了。
第二节 从头到脚，打一场美丽的自卫反击战
吹响战“痘”号角，向美丽进发
在所有的美容问题中，青春痘可能是最让人头疼的了。原本干净光洁的皮肤上时不时冒出一颗两颗白头或者黑头粉刺，有的甚至发红、顶部泛白，严重影响美观。还有的年轻女孩，脸上虽然躲过青春痘的攻击，胸背部却惨遭“毒手”，夏天连漂亮的吊带衫都不敢穿。而且，青春痘的另一大难题就是它总是不断地起伏，这会儿没了，可能隔一段时间又出现了，让人心力交瘁。所以这场青春战“痘”，一定要打持久战。
一般来说，油性肌肤的人更容易起痘痘。中医认为：面鼻及胸背部属肺，所以青春痘常常是由肺经风热阻于肌肤导致的，也可能因食用了过多的肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生熏蒸面部诱发了青春痘。青春痘多出在年轻人身上，是因为他们血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。此外，外涂化妆品刺激引起毛囊口堵塞是本病的重要诱因。
中医认为，治疗青春痘的秘诀就是内外兼治，一是内里调节，靠补来完善，因为人体容易内热，一旦内热有的毒素就会往脸上发，所以一定要去火，多喝滋补汤一定会有效果；二是外补，除了基本的护肤品和个人卫生以外，还可以去美容院做定期的保养。
如果你嫌去美容院麻烦，在家也可以自己做保养。下面介绍几款去痘印的方法。
1.珍珠粉+鸡蛋清
取一个鸡蛋的蛋清，与10克珍珠粉混合。然后均匀涂抹在脸上，注意避开眼部和唇部。尽量涂厚一点，15～20分钟后洗掉。每星期坚持做2次。珍珠粉和鸡蛋清都具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。珍珠粉在一般的中药店有售。
2.苹果消痘贴
用一个新鲜的苹果，切片。然后泡在沸水中，等几分钟直至苹果片变软。再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟，取下将脸清水洗净，也是每个星期2次。
值得注意的是，抗击痘痘是一场持久战，所以一定要耐心。只要你坚持，一定可以看到改变。
另外，很多美女脸上长了痘痘总是忍不住用手去抠，这是绝对要避免的，如果你实在想把其中的脏物挤出来，就要使用特殊工具，以免挤压伤害皮肤。打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏（敏感型肌肤不适用）净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用热毛巾包裹面部3分钟。这样可以促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。千万不要用手乱挤乱压，否则容易留下很多难看的小疤哦。
要美丽，不要“孔”慌
年轻没有什么不可以，但是“草莓鼻”就不可以。所谓“草莓鼻”就是鼻子上布满黑头粉刺，整个鼻子看起来就像是长着颗颗黑粒的草莓。这也是很多年轻女孩子很头痛的问题。原本细嫩的皮肤因为这些黑色小点而显得粗糙起来。其实这也是一种毛孔问题，粗大的毛孔更容易藏污纳垢，让脸显得不光洁。
后天造成毛孔粗大的原因有很多，比如污物阻塞、油脂分泌旺盛、挤压痘痘、干燥等，对于年轻女孩子来说还不存在因肌肤老化而导致的毛孔粗大问题，所以只要你细心调理，收缩毛孔，细致肌肤也不是难事。
拒绝“孔”慌，首要问题就是要保证彻底清洁。洗脸如果没能将脸上多余的油脂污垢洗干净，就容易让油脂和脏污滞留在毛孔内，造成毛孔粗大等一系列问题。不过也不能矫枉过正，过于勤快地洗反而会让肌肤的油水失去平衡，导致外油内干的情况。
四指并拢在脸上轻轻向上打圈，尤其是T字部位一定要仔细清洁。水温要低一些，比手温稍高即可，用手捧水向脸上泼，一定要将洗面奶洗干净。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。毛孔粗大的女孩子在洗脸之后最好能用冰冻后的毛巾敷一下脸，这个程序能让毛孔收缩，很有必要。之后再在脸上拍一点收敛水。
除了每日的清洁程序，毛孔粗大的女孩子还需要每周做1～2次面膜，帮助皮肤补水和紧致毛孔，这里给你介绍一款柠檬蜂蜜面膜。《本草纲目》记载，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛功效，酵母能将坏死细胞去除，而柠檬更可吸收多余的油脂。将10滴新鲜柠檬汁，3茶匙蜂蜜，3茶匙酵母粉调和在一起制成面膜，经常敷用能收紧毛孔，亦能促进血液循环，使肌肤恢复光亮。
从上面的分析中我们也可以发现，毛孔粗大与油脂分泌有很大的关联。所以如果我们在日常生活中吃得太油腻也会加重问题。常吃辛辣、油炸食品，就会使皮肤燥热，皮脂分泌旺盛，所以要尽量避免。此外多喝水，多吃新鲜蔬果，都是不错的选择，可以从内到外改善肌肤。
另外，对脸部进行按摩也可以紧致肌肤，收缩毛孔。
1.双手洗净后，稍微将手掌搓热，然后用手掌在两颊部位往外画大圆，动作一定要轻柔，做10次。
2.以指腹来进行按摩，自下巴、鼻子与额头部位逐一开始轻轻地螺旋按摩，每个部位重复3次。
3.再利用指腹的力量，自下巴开始往上轻轻推向两颊边，重复5次，给予肌肤刺激同时带来活化效果。
毛孔问题虽然让人困扰，但也并非不可以解决，坚持以上的做法，你就能看到效果。
下“斑”以后更美丽
很多女性过了30岁，就发现两颊渐渐飞上了“蝴蝶”，黑色或者褐色的斑点密布脸颊看起来就像蝴蝶的翅膀，这就是我们所说的黄褐斑，也叫蝴蝶斑。只可惜这只“蝴蝶”带来的不是美丽，而是让人焦虑的烦闷。很多女性还发现，这些斑点随着年纪的增大越发多，颜色也越发深，美丽就快被这些斑点给淹没了。要拯救你的美丽，就要“斑门”弄斧，驱除这些美丽的祸患。
容易长斑的人，应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，这些食物包括香菜、油菜、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。一定要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等，因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着，让你的斑点问题越来越严重。
看看这几道美容祛斑佳品：
1.黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
制作方法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。
《本草纲目》中记载，黑木耳可去面上黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌；大枣和中益气，健脾润肤，有助于祛除黑斑。
2.黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
制作方法：将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片。然后将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎后待用。锅内加水约1000毫升，将大米和姜末加入，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
每天2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
一些外敷方法，对斑点也有很好的作用。你可以在家中尝试。
1.茯苓面膜
材料：白茯苓15克，蜂蜜30克。
制作方法：将白茯苓研成细细的粉末，然后将蜂蜜与茯苓调成糊状即成。洁面后用茯苓蜂蜜糊敷脸20分钟，然后用清水洗去即可。
本面膜有营养肌肤，消除老年斑黄褐斑的功效。古代医家认为茯苓能化解一切黑斑，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。
2.苹果番茄面膜
材料：苹果1个或者番茄1个，淀粉5克。
制作方法：将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，苹果面膜。每日1次，20分钟后清水洗净。将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部。每日1次，20分钟后用清水洗去。