第三节 神奇本草，调出窈窕好身材
让S形在自己身上随时流畅——MM们的完美曲线方案
在这个讲究骨感美的时代，每个女人都想做赵飞燕，希望自己能够瘦一点、再瘦一点，为了实现自己越来越苗条的理想，很多女人尝试了各种方法：节食、运动、药物、甚至各种我们意想不到的方法，可谓“无所不用其极”，但是效果往往不尽如人意，伴随而来各种副作用也足以令人苦恼。可是，减肥真的有那么难吗？
中医理论讲天人相应，人应该顺应四时变化，来调养身体，调理饮食，调理五脏，调整身体的气血以保持阴阳平衡。肥胖其实就是一种身体阴阳失衡的表现。人禀赋先天之精，离开母体后，依赖的是五谷等食物的摄入，维系着自己独立的生命。“脾胃为后天之本”，我们后天生命的维系都要依靠脾胃对食物的消化吸收。如果脾胃的功能发生紊乱，就会影响我们整个人体的机能，导致阴阳失衡，反映到人体可能就是变瘦或者变胖，进而衍生其它疾病！
内经中还讲到脾主四肢肌肉，如果脾气虚弱，便会四肢微软无力，所以好多节食减肥的朋友，减肥后，身上的肉摸起来瘫软没有弹性，人也没有精神！而且脾主运化，如果脾功能失调导致水湿停住在体内，就会表现为虚胖水肿，局部（大多数下肢胖）肥胖，大便不通等！节食减肥，经常使脾在体内空运化，久而久之，脾的运化功能就会失调，当身体摄入食物时也无法运送到身体各部位，从而造成体内垃圾堆积，人就会越来越胖。所以，即使减肥也要合理膳食，节食是绝对不可取的。
【本草应答】
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。《本草纲目·草部》记载：“荷叶，性温平，味辛，无毒，入心、肝、脾经。清热解暑，升发清阳，除湿祛瘀”还有利尿通便的作用。
有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的治疗。服用荷叶后，在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，能有效阻止人体对脂肪的吸收，从根本上把体重减下来，还解决了减肥反弹的问题。
荷叶茶
做法：将干荷叶10g或鲜荷叶20g放在茶壶或大茶杯里，倒上开水焖五六分钟就可饮用了。这样泡出来的荷叶茶减肥效果才最好，只喝第一泡的茶汤，再泡减肥的效果就差多了。最好是在饭前空腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮（3g），有理气化痰之功。
喝茶期间不必节食。因为喝一段时间后，对食物的喜好自然就会发生变化，很多人不太爱吃荤腥油腻的食物了。
对于真正因肥胖给工作生活带来困扰的人，一杯清清荷叶茶，祛湿减肥去心火，是最安全有效的减肥良法，让有肥胖之苦的人既不用刻意节食也不用乱吃减肥药，尤其适合年轻女孩。但有些体型适中的女孩也想减肥，其实是没有必要的，健康才是真正的美。
【养颜上工】
跳舞是一种主动的全身运动，有较大的运动量，有益于美体塑身。跳舞不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作，只要举起手来，跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。即使想尝试某些复杂的动作，也不要苛求自己100%姿势到位，只需要全心投入其中，音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨”。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹横肌；摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。
目前被大家津津乐道的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值。
迪斯科舞——胯部扭动大，臀部肌肉不断收缩，能有效地减少臀部和大腿的脂肪。据测试，迪斯科舞的运动量相当于每小时长跑8～9千米，每分钟游泳45～50米，每小时以20～25千米的速度骑自行车的运动量，这样的运动量具有明显的瘦身作用，且身心愉快，容易坚持。
拉丁舞——腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼，使臀部更灵活。形体芭蕾——舞姿要求优美挺拔，能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。
肚皮舞——尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部，于是细腰、美腹、****在自己的身上开始呈现。
想要杨柳腰，杏仁是个好选择
腰和臀，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用，腰身臀型若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个细腰翘臀的玲珑身材。现在，我们就来看看小微的妙招吧！
要想拥有纤细的腰身，最简单的方法就是在饮食上注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
另外，鸡蛋、豆制品也是平“腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会较少感到饥饿。
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
其次，要多吃一些新鲜的水果蔬菜。瘦腹效果最好的就是香蕉，它有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能，女性朋友坚持每天吃一两根，就有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。黄瓜、西瓜皮、冬瓜皮等也有抑制肥胖的功效，食用时将西瓜皮，冬瓜皮分别刮去外皮，然后在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精即可。经常食用这些，可起到清热除湿减肥之效。
【本草应答】
前面我们曾说到杏仁对温肺散寒非常有助益，其实杏仁的功效还有很多。《本草纲目》里说，杏仁可“令汝聪明，老而健壮，心力不倦”，并且可以阻止身体对热量的吸收，女性经常食用可以让腹部平坦。还能促进皮肤微循环，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用，另外用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。
下面介绍两款杏仁食疗方，有润滑皮肤，排毒通畅的功效。皮肤粗糙干皱的人多多食用，可使肌肤丰满，肌肤润泽白皙。风寒咳嗽，聚痰，腹泻者忌食。
杏仁米粥
材料：杏仁20克，白米50克
制法：将米煮至半熟时加入杏仁，继续煮成粥既可。当早餐、服用时加一些白糖活蜂蜜调味。
【养颜上工】
腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此，爱美的女性除了注意饮食外，还重视腰部锻炼，以增强腰肌张力和柔韧性。下面提供瘦腰方法两例。
方法一：敲带脉
躺在床上，然后用手轻锤自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
方法二：运动
（1）收腹运动：可躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
（2）仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
（3）呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
（4）转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
拥有美丽腰际线，才能更好彰显你的窈窕身段，所以努力按照上述方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，杨柳小蛮腰就会追随你。
又见杨玉环——永不过时的丰胸秘方
是药三分毒，让自己更丰满一些这无可厚非，但一定要采用安全的方法。比如按摩和食补。
按摩方案
手法一：五指并拢，由****向四周呈放射状按摩乳房1分钟，力量要小。
手法二：用右手掌自左锁骨下方向下，用柔和均匀的力量推摩至乳根部，再向上返回至锁骨下。做3个往返，然后换左手。
食疗是丰满过程重要的一环，而鲜奶炖燕窝是丰胸美容甜品。它既可改善胸部的线条，亦可收到美容功效。把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，洗净备用。将红枣去核洗干净。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶。加水炖两个小时即可饮用。
【本草应答】
《本草纲目》说葛根：“止渴，排毒，利大小便，丰胸，解酒，去烦热。”此外橙、葡萄、核桃等具有丰胸之功效。不过，不同年龄有不同的身体条件，选用不同的食疗方可以更对症。
青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：
羊肝焖黄鳝
材料：羊肝10克，黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，生姜片10克。
制法：羊肝切片，黄鳝切段，加昧料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣、。花生、生姜片、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。
有些成年女人体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类。肉类。豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
豆浆炖羊肉
材料：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克
制法：将上述材料，合炖2小时，加油、盐、姜各少许，每周吃两次。
人参莲子汤
材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克
制法：将上述材料炖1～2小时，隔日1次。
35岁以上的女人，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：
海带煨鲤鱼
材料：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克
制法：先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服。
很多人知道木瓜具有丰胸功效，它适合各年龄段的女性使用。在《本草纲目》中是这样记载木瓜的，木瓜“性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。”可以用新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有丰胸、美容护肤、乌发之功效。
【养颜上工】
丰胸食物大盘点
维生素A食物，如花椰菜，甘蓝菜，葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。维生素B群食物，如粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等有助于激素的合成。
丰胸食物——植物类
苹果、木瓜、番茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、红萝卜、玉米、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松籽、芝麻、葵花籽、蒜、白果、红枣、扁豆、桂圆肉。
丰胸食物——动物类
猪脚、鸡汤、牛奶、虾、奶酪、鱼、瘦肉、蛋、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。
将健壮手臂按摩出柔美线条
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你一些简单的瘦手臂的小妙方，只要持之以恒，坚持一两个月，就能告别“蝴蝶袖”，锻炼出结实的臂肌，届时可别忘记买一件无袖衫来秀秀你的玉臂哟！
纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻浮肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。
具体按摩步骤如下：
1．由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作。
2．利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。
3．以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
4．再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。
5．在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。
6．用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
【本草应答】
想要瘦手臂，别忘了我们神奇的本草。多吃下面这些食品，一定会有惊喜发生哦。
海苔：海苔是维生素的集合体，还有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。
牛肉干：高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。
人参果：高蛋白、低糖低脂，富含多种维生素和矿物质，是营养价值极高的瘦手臂水果。
石榴：含碳水化合物、脂肪、蛋白维生素C，还有磷、钙等矿物质成分，营养价值比较高，经常吃让手臂更美丽。
韭菜：富含纤维质，有通便作用，有助于排出肠道中过多的营养，帮助减肥。
海带：脂肪含量少，富含维生素、碘、钙及微量元素，常吃海带可以减肥。
【养颜上工】
还有一些有趣的小运动，也能有效的瘦手臂，下面我们就介绍一下。
1.毛巾妙方
辅助道具：一条小毛巾