汉语里“忙”这个字是由“心”和“亡”两个字组成的。今天，“忙”字成了现代生活的代名词，故而每年有成千上万颗心失常便不足为奇了。然而，我们每个人真正的心并不在自己体内，而是在我们意识里。那些注重精神生活的人称之为灵魂，灵魂是我们之所以成为我们自己而非他人的一种本质。我们内心是否宁静，这种宁静是否持久，以及我们向世界传播爱的能力等等，都可以衡量出我们的精神是否健康安宁，也可以衡量出我们与灵魂相连的紧密程度。而这些取决于我们随心所欲保持内心宁静的能力。静坐冥想是促进精神健康最有效的途径，因为它可以安抚我们的思绪，释放过去的伤痛，帮助我们活在当下，了解和享受当下的快乐，升华我们的思想，由里至外抚慰我们的心灵。
过去二十年间，我有幸学习了王瑜伽这种最纯洁的冥想方式，并将我学习的心得传授于他人。王瑜伽逐渐拓宽了我的精神世界，揭示了“自我”的本质，提高了我应对现代生活压力的能力，同时也轻柔地修复了我的心。
今天，冥想这个词有着广泛的含义，如沉思、使心灵开悟的内在修行过程等。在佛教和道教等智慧哲学里，冥想都被视为认识某种“永恒真理”，并将其融入日常生活中去的一种方法，这在当今这个被种种幻象蒙蔽的世界中有着特殊价值。而基督教、犹太教等宗教信仰，将冥想与祈祷、礼拜一起看作是强化其精神真理，用来理解这些真理并与个人实际相结合的一种方法。大多数瑜伽都采用冥想，并配合多种身体姿势和呼吸练习，来达到宁静、专注的意识状态。特别是在王瑜伽里，冥想帮助我们在意识上做好准备，与精神之源——神达到一种微妙可爱的统一。
在编写本书的过程中，我自创或从其他途径获得了各种冥想方法、悟识、格言、警句和其他各种想象方法，尽量拓宽冥想的范围，尽量提供多种练习方式。虽然我个人不一定完全同意书中所表述的所有观点，但无论原作者知名或不可考，我都尊重他们。这本书内容丰富，博采众长，但它并不是一本冥想指导手册，而是提供了各种原汁原味的冥想方法的资料。
在开始按步骤冥想时，成功的秘诀是不要与自己的思想情绪争斗。相反，只是在一旁看着，任其自然游走。观察它时，一种自然的超脱让你朝自我一步步迈进。你在思考一个悟识或一条名言时，想象把它放在一个里面满是镜子的大厅里，在你脑海里可以从各个角度、全方位地看到蕴含其中的智慧。想象时，尽量在你主动想象出的形象和它自己闪现出的形象之间求得平衡，轻松有趣是冥想的关键，但为了保持创造力又要稍许专注，这样你才能想象出种种形象。
这本书有多种使用方式。一种是随意翻阅，每天早上冥想其中一条，然后看看接下来的一天内它对你有何影响。如果你有特殊需求，如内心渴望更加宁静，你可以通过文后索引查找与目前心境相关的条目。另一种方式是每周采用一条冥想方法，七天内都加以练习和沉思。这可以加深你对这条冥想的体会，逐渐提高你的领悟力。又或者，你可以随意选择三条，轮流使用，并思考一下它们之间的关系。
不论采用何种方式，你都会发现冥想可以让你重获与生俱来的安宁、关爱和快乐，并拥有释放它们的能力。这本小书便是这个内心旅程的地图，它有一千零一个路标，路标后方是已经十分完美的你，前方则指向更满意的生活，安宁，关爱，并为自己的乐天精神而欢心鼓舞。
如果你有任何问题，可以与我联系，我的电子邮箱是mike@relax7.com。
祝你阅读快乐。
迈克·乔治