排除悲观的情绪
悲观情绪人人有之，有些人为之疯狂，被击倒；有些人意志坚定，突破了牢笼，从悲观的沼泽地爬了起来，成为自己的太阳。
你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢，或你总是对自己说：“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”那你当然没有一刻的轻松愉快，你变得很悲观。
如果你把注意力盯在与别人友善、和好的事物上，并常常告诉自己，误解、敌视毕竟是次要的，并把愉快、向上的事串连起来，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。
乐观的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一分成就、荣誉都想无条件地取得，企求尽善尽美。最后总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。这是悲观情绪的真实体现。
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切符合自己的理想模式，这才感到顺心。
挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是一种消极的干涉人格。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、心理“老化”的表现。
遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。只要一曲音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
如果你出了工伤，只能靠轮椅行动，这对你无疑是重大的打击。而残疾的身体，往往使人变得浮躁、悲观。但是，浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动冀望，并重新设计新的生活。大丈夫能曲能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。
别人在背后说自己的坏说，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼还眼，以牙还牙。结果你又多了一个人际屏障，多了一个生活的对头，那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么。
正确的方法是：净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气量，主动表示友好。这样做，使你在针锋相对，逃避退缩、一如既往的三种态度上找到最利于个人情绪健康的方式。
排除悲观情绪，保持乐观健康的情绪，关键在于有信任、现实的处世宗旨，相信自己和别人都在不断改善人际能力，在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。相信，你的人生一定变得更加多姿多彩。
培养乐观的情绪
培养乐观情绪，就等于给自己找到了希望的明天。乐观是一种积极的向上的心态。
除了理想之外，支持你快乐工作和学习的勇气或力量，就是活下去的信念。一个人能否活下去，除了体质和疾病因素之外，全取决于“是否想活下去”。研究者发现，老年丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出6倍。其原因之一就在于失去了感情的依托，对未来感到绝望。
安德逊说：“如果人们感到绝望，就不会去寻取得成功的技巧。”老年人的生活经历是人生一次新的多变时期，这种变化不像青年期的变化那样，一切都是新奇、发展的“第一次”，而呈退缩、疏离、衰退的变化趋势。如孩子离家、配偶死亡、被解雇、退休等等。如果这一时期患有实质性疾病，就可能使患者处于双重绝望之中，最后由于恶性循环而导致死亡。
情绪不仅是一种心理体验，也是一种物化过程。人在极为严重的消极情绪里，不仅造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的紊乱，而且沮丧、悲痛、嫉恨、紧张、恐惧、敌意等情绪会使体内分泌破坏或降低免疫功能的化学物质。所以恶劣的情绪，不仅使人容易患病，而且容易患严重疾病。
研究证明，乐观不仅能使人长寿，更能给长寿者乐观豁达的情绪。
那么，青年人怎样才能保持或者培养乐观的情绪呢？
（1）只有坦然地处理各种重大事件或意外事件，冷静地分析问题，力争做到不喜怒过度，情绪过度就不会使身心健康受到损害。《黄帝内经》中指出：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。”所以当喜则喜，当悲则悲，但切不可过度。要做到这点还需要提高自己的文化修养，锻炼意志力。
（2）幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，具有幽默感的人可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。笑紧紧地伴随着幽默，是幽默感的核心内容。运动幽默，调解快乐的情绪是一种很好的生活方式。
俗话说：“笑一笑，十年少”。笑不仅能使肺部扩张，促进血液循环，而且能够消除对健康有害的不良情绪和神经紧张感，驱散心中的积郁。
（3）知足常乐。告诉你的并不是一种消极心态。恰恰相反，人应该热爱生活，向往未来，追求成功。厌倦生活，惨淡人生，自暴自弃者多早夭。知足常乐主要是指心平气和地对付当前的各种境遇，确定一个切实可行、可望可及的追求目标，不要有过高的奢望，也不要过低地看待自己，过分地自卑、自责、自怜。
人活在世上，难免会有这样或那样的事情发生。只有经历了人生的酸、甜、苦、涩的人，回忆情绪体验深刻的事件，这是正常的心理现象。但是，如果常常去回忆那些令人烦恼、伤心、悲哀、恐惧的事情，那么就会给自己的心理造成一种无形的压力，导致紧张的情绪状态，危害身心健康。因此，青年人应该尽各种方式，诸如替代、消退等方式，忘掉痛苦的往事，保持乐观的心情。
乐观的人可能把一切事情都想得很坦然，不那么顶真，但却使他们能生活得久一些。虽然他们也会得不治之症，但能推迟疾病的发生；生了病之后也能比常人活得更久。乐观是一个人用金钱、地位买不来的宝贵性格。任何人，学会了乐观处世，他的生命之路就一定会比别人更为长久。
乐观精神是人的一大法宝，拥有乐观的人生，是怎样地充满快乐和健康。健康的体魄是事业的重心，那么乐观同样是生命的“绿灯”。
克服消极的心理暗示
消极心理在某种程度上讲，是种不健康的心理暗示。克服消极心理是对你身心健康，以及将来的事业发展都是一次很好的课题。
消极的暗示作用能扰乱人的心理、行为及大体生理机能并造成疾病。许多神经衰弱官能症，往往是由于自我暗示而加重的。
暗示，作为一种特殊的心理意识，对人的影响是不容忽视的。在中国的古代民语故事中，“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇形”等等都是心理暗示在起着微妙的作用。
现代科学证明，暗示对于人体的生理机能有明显影响。有人曾做过这样一个实验，设计一个两端平衡的跷板，让实验者躺在上面假想自己骑自行车“蹬”脚蹬。虽然身体未动一丝一毫，但不断的自我暗示使没有外力作用的平衡跷板朝脚底倾斜。原来假想的意向性运动使下肢血管扩张，血流向下肢，敏感的跷跷板就发生了变化。
心理学家指出，如果你反复播放“消极的心理磁带”，便会养成根深蒂固的消极模式，使自己在意识或无意识中发生动作和行为。
性心理学的有关知识告诉我们，青年男女彼此向往与追求，是性心理发展的正常表现。在与异性接触中，男女青年都会出现性欲望与性冲动，这是青年在发育中不可避免的生理现象与心理现象。与异性有关的电影、电视、报刊、杂志等大众传播媒介通过知觉、思维、想象与情感而引起或者增强了性欲望，从而感情表现得特别丰富，有时候甚至是想入非非。人性是人的生理本能，但是产生了不良的现象，就要认真地对待处理，以免消极心理的蔓延之火烧到你的生活中。
这种情况如果时间短暂，就不应大惊小怪，从生理和心理角度讲，对****不应处处压抑。而应通过社会可以接受的方式来发泄，如记日记等。
如何消除消极的暗示泥？
（1）当你发现自己陷入自卑暗示心理的陷阱而不能自拔时，默念或默记“自己是心理健康者”数十遍乃至数百遍，并且做到持之以恒，积极的暗示就会潜移默化地起作用，达到健全心理机能的功效。
（2）当你被这种消极心理侵扰的时候，尽量到一些比较喧嚣的地方，或多和人交谈、接触；在和异性接触中切勿太敏感，对异性言谈举止作出符合实际情况的合理化解释。交往的对象不要集中聚焦或单打一；正确处理好恋爱和事业的关系，把主要精力放在学习上。这样和异性的接触就会变得落落大方，自然得体，并把和异性交往作为自己生活的一部分。
克服自卑的心理
自卑是一个人对自己所做之事没有信心，对自己才华投去否决的一票。自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。有这种心理状态的人，常常为自己的能力、品质等作出偏低的评价，总认为自己比别人差而悲观失望、丧失信心。
自卑的产生与自卑心理创伤，并非所有的人都有。因为心理创伤并不是完全起因于外部的刺激，而还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内心、孤独和偏见、完美主义。
更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。
每位事业心极强的人，所要克服的最大敌人就是自卑。自卑感是人类在其成长过程中不可少的绊脚石，因为任何人的能力会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。
然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。因此，应该尽力解脱缚自己的自卑绳索，打开自卑的枷锁。
在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如，有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，显然，这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。
（1）当知道自己在某方面有缺陷、不如人的时候，热爱生活、想成为生活的强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消极自卑、促进成功的最有效的补偿方法。
（2）一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。
（3）俗话说“尺有所短，寸有所长”、“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。
（4）多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。
（5）日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处。例如想想小学时期那些令人高兴的赞美，就拥有越多的自信。不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。
克服自卑心理。不仅是给自己一股“强身剂”，征服了自卑，就好比脚步征服了一座大山。
挑战软弱的自我
软弱是不自信的一种现象。怎样战胜软弱呢？心理学家提供的对策是：
（1）任何人都可以养成坚强的性格，不过，软弱人大多有内向的气质，养成外向型坚强性格确很困难。但是内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有三个特点：不锋芒毕露但有韧性；不热情奔放但有主见；不强词夺理但能坚持正确意见。
（2）弗兰克林1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构，但因受到“强人”的责难，竟承认这个发现是错误的。后来有两位科学家1953年重新发现这一结构，并获诺贝尔奖金。
由于不敢坚持自己，将自己在生物学上划时代的发现拱手让给了别人，多么痛惜！战胜软弱的心理基础是自己看得起自己，敢于坚持自己，尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。
（3）先是学会发怒。软弱的人多没有当众发脾气的体验，而习惯于沉默忍受。坚持自己。就要敢于适时发怒。可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好“台词”：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，尽管扬长而去。
（4）软弱者对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜软弱就要学会直接反驳，不做妥协。
（5）心理学也认为改善行为可以改善心理素质。你如果软弱，就从行为上这样武装自己：