当你眨眼睛的时候，你知道这样一个简单的动作就能让你陷入催眠吗？当你吃着香甜的糖果时，你知道这个美好的味道，就是催眠成功的一个好帮手吗？当你耳朵里戴着耳机，听着舒缓放松的音乐时，你知道，这些美妙的音符，就能让你催眠成功吗？催眠不仅可以出现在舞台中，在我们的生活中，我们不需要准备什么特殊的道具，只要一个简单的动作、一种奇妙的味道、一个美妙的音符就能把我们领入催眠的天地。
眨眼催眠术
眨眼催眠术可以说是生活中最易实践的催眠术了。这种催眠术不仅不需要专业的催眠工具，而且非常便于初入门的催眠师施用。不仅如此，这种催眠术还便于操作，催眠效果也相当显著。
有节奏的眨眼，也能让你“睡”的很甜
这种催眠只需用实施催眠的人，也就是初级催眠师在自己的周身找到一个受术者，这个受术者虽然也有一定的选择，但是通常来讲，一般大众都可以找来做这种催眠的受术者。比如催眠师的朋友或家人，当然如果符合以下要求就更好了。
眨眼催眠术最适用的受术者是那些难以把自己的注意力集中到睡眠这一概念的人，也就是说这一催眠的最好的受术者就是一些无法让自己进入睡眠状态的人。
找到受术者后，这种催眠术要求催眠师做的事情并不复杂，它只需要当催眠师正面受术者数数，然后告诉他们睡吧，睡吧，之后神奇的催眠就会发挥其神奇的力量。接下来我们就一起看看这种催眠术的具体催眠过程吧。
第一步：请受术者以最舒适的姿势坐在椅子上。而你自己作为催眠实施者则需要站在受术者面前，然后告诉他你希望他尽快入睡，但你并不要他马上闭上眼睛，进入睡眠、澄清思想，你只需要他看着你的眼睛，先来听你数数。
这时你需要则看着受术者他的两眼中间，然后告诉他，你每数一个数字，就需要他受术者就相应地睁眼、闭眼一次。例如，你数过一之后，受术者就需要先闭上眼，然后再睁开眼。接着你数二，受术者就需要再次重复睁眼和闭眼的动作。当然你数数的间隔也一定要缓慢、安静，而且每当受术者他睁开眼睛的时候，你都需要确保他还在看着你的眼睛。这样，你就能确保他的注意力没有被分散。
第二步：接着慢慢地数数，同时注意观察你的受术者。渐渐地你会发现他睁开眼睛所需要的时间会越来越长。这时，你就需要适应他的节奏，数的越来越慢。直到你发现他已经不再睁开眼睛，只有眼睫毛会随着你的声音上下移动。这时候，你的催眠工作就已经基本完成了。
第三步：完成了前两步催眠，你就不再需要这时候，你的催眠工作就已经基本完成了机械地数数了，接下来你要做的就是用相同缓慢的节奏、轻柔的声音告诉他：睡吧，睡吧。你困了，你想睡觉，你已经快要睡着了……你睡得很甜、很甜……你睡得很深……睡吧，睡吧……
第四步：受术者出现了上述表现就说明他由于已经进入了浅睡眠状态，这时受术者的头会因为他所处的这个状态而向前倾斜。这时候你就可以一边用声音对其进行暗示，一边用手抚摸他的额头、太阳穴和面部。直至目标对面进入深层睡眠。
完成了上述四步，一次简单的催眠就完成了。通常情况下许多人在你数到20的时候就会进入睡眠状态，所以这个方法真的是简单易行又有效，不妨试试吧！
表盘催眠法
表盘催眠法不需要特定的催眠对象，普通大众就完全可以了。催眠大师们经常在舞台表演的群体催眠中使用此方法。
小小的表盘，却有无限神奇的魔力
但是这种催眠法却需要特定的催眠工具。但是你也不要被这个吓到，因为它真的是一个十分容易做的小道具。
小道具的制作过程是这样的：取一张直径30厘米左右的圆纸板，用黑色字迹的笔在上面画出像钟表表盘一样的12等分，分别用数字1~12注明。字体要大而清晰。这真的就像我们童年时在手上画得小表呢，只不过是大了很多。
做完了道具，催眠师就可以进行催眠了，让我们来看看具体的操作过程吧。
第一步：请受术者把表盘平端在面前，表盘正面朝着自己。催眠师则在这时候告诉受术者具体的操作过程，提醒他们在做的过程中一定要全神贯注，精力集中。这一点很重要，因为如果受术者没有集中注意力，就不会产生催眠效果。
第二步：让受术者看着表盘上的数字一，深吸一口气，大声说出睡觉两个字，然后吐出胸腔内的气息，快吐尽的时候再喊一声睡熟。
第三步：让受术者把视线转移到数字二，深吸两口气，大喊两声：睡觉睡觉。然后吐出胸腔内的气息，快吐尽的时候再喊两声：睡熟睡熟。把视线转移到数字三，深吸三口气，大喊三声：睡觉睡觉睡觉。然后吐出胸腔内的气息，快吐尽的时候再喊三声：睡熟、睡熟、睡熟……如此依序而进行。随着刻度增加，出错的几率也会增加，并且会让人觉得很疲惫。不得不说，这可真是个力气活啊。让人感到疲倦、厌烦、想要结束这一切。这是谁的发明，真是折磨人。可是不能不承认呢，体力劳动者的睡眠总是好过脑力劳动者。
第四步：催眠师在受术者专注于数刻度的时候，就要适当地运用困惑机制。再一次在受术者的耳边低语：一直盯着表盘的眼睛累了，感到疲倦了。已经看不清表盘的刻度了，需要休息了。闭上你的眼睛，让你的大脑也随之休息吧，不要再想刻度盘上的数字了，那让你很疲倦，让你的身心都进入睡眠吧。睡吧。进入睡眠吧。
催眠者在进行这些暗示的时候，声音一定要轻，以免分散受术者的注意力，同时注意观察他的反应。如果观察对象表现得很困倦，就暗示他睡觉。当观察对象的表盘滑落，就表示你已经成功的催眠了。
音乐催眠法
在催眠法中，随处可见音乐的身影。只是，大多数时候都是以背景的方式呈现的，在催眠师轻轻的耳语中，通常伴随着轻柔舒缓的轻音乐。只有旋律没有歌词的轻音乐很少会直接唤起受术者的注意，再加上作为背景的音乐声音十分小，所以受术者会忽略它的存在。但事实上，即使是作为背景，音乐的作用也是不可小觑的。轻柔舒缓的音乐会在不知不觉中放松受术者的神经。引导他们的内心趋于平静，从而进入睡眠状态。
但在音乐催眠法中，音乐可就是主要的道具了。在这种催眠方式中，催眠师要让受术者的注意力集中在音乐上，这样受术者的意识层面被占领，其潜意识层面则处在不设防的状态，催眠师就可以通过语言侵入受术者的潜意识，让他进入睡眠状态，从而成功催眠。
下面我们不妨一起来看看音乐催眠的具体步骤：
第一步：选择音乐。
音乐的选择十分重要，虽然不是一定要柔和舒缓的轻音乐，但是也要以能让受术者放松神经为准则。此外，音乐的声音相对较大，要让受术者把注意力都集中在音乐上。然后，像所有的催眠过程一样，让受术者采取最舒适的姿势躺着或坐着。简而言之，就是以一种最容易进入睡眠的姿势开始聆听音乐。
第二步：当受术者集中注意力聆听音乐的时候，催眠师就要开始进行语言暗示了。
催眠师在这里的语言暗示相对复杂，不像前面两种催眠方法一样只需要不断暗示的受术者可以进入睡眠了。说到这里，不知道初学催眠的你是不是有点小兴奋。具体来说，这里的语言暗示可以分为三个阶段。
（1）要提醒受术者放松。
比如说：躺的越舒服越好，尽情聆听这美妙的旋律，这旋律是如此之美，仿佛渗入了你周身的每一个细胞，让你的肉体不断地被舒缓放松，仿佛和你的灵魂一样轻，这旋律也渗入了你的灵魂，让它脱离你的肉体，仿佛去了音乐中的美丽的人间仙境，让你的周身都放轻松吧，让他脱离这沉重，让它变得很轻、很轻。
（2）要暗示受术者进入睡眠状态。
比如说：随着你身体越来越轻松，你会觉得困倦了，你会想抛开沉重的肉体，你想进入睡眠的状态。你的眼睛已经闭上了，你的大脑已经停止思索了，那就睡吧，睡得感觉真的很美好，让自己进入睡眠吧。
（3）让受术者从浅层睡眠进入深层睡眠。
比如说：均匀的呼吸，睡吧……享受这美好的旋律，它正把你带入香甜的梦乡。带入梦中的仙境。它抚慰你的神经，你的身心，让你觉得一切凡尘之事都已经离你远去了。进入梦中的世界吧。深呼吸，睡吧……让音乐的旋律渐渐离你远去，你已经进入到深度的催眠状态，按照我告诉你的去做，深深的入睡吧。
第三步：随着受术者渐渐进入睡眠状态，催眠师就要渐渐的调小音乐的音量，以让受术者的思维从音乐的旋律中脱离出来，进入纯净的睡眠。催眠师这时也要不断的暗示受术者他已经进入了深度的睡眠。
如果音乐被关掉之后，催眠者没有反应，就表示他已经被催眠了。
糖果催眠法
讲完了音乐催眠法，我们紧接着再来看看操作过程与之十分相似的糖果催眠法。这种催眠法是以糖果作为道具，让受术者沉浸在糖果的甜味中，催眠师同样运用语言暗示的力量侵入受术者的潜意识领域，引导他进入睡眠状态。