情商是震撼人心的人类智能评判的新标准，它主宰人生的80%，而智商至多决定人生的20%，情商才真正与一个人的未来及幸福密切相关。但是，很多人却不会控制自己的情绪，以至于影响了自己的人生。所以，要想维护幸福的生活和事业，我们首先就要学会控制情绪。控制了情绪，才能更好地掌控局势和人生。
坏情绪是幸福的“杀手”
美国心理学专家戈尔曼教授认为：情商是震撼人心的人类智能评判的新标准，它主宰人生的80%，而智商至多决定人生的20%，情商才真正与一个人的未来及幸福密切相关。但是，很多人却不会控制自己的情绪，以至于影响了自己的人生。特别是在一个家庭里的夫妻之间，只要有一方不会调控自己的情绪，那么他的坏情绪就会影响这个家庭，甚至使夫妻间的感情破裂。法国拿破仑三世和尤琴的婚姻便是一个极好的例证。
当法国拿破仑三世，也就是拿破仑的侄子，爱上了全世界最美丽的女人特巴女伯爵玛利亚·尤琴，并且准备和她结婚时，他的顾问不同意，因为尤琴的父亲只是西班牙一位地位并不显赫的伯爵，但拿破仑三世反驳说：“那又怎样？她高雅，妩媚，年轻，貌美，她能让我的内心充满了幸福快乐。”在一篇皇家文告中，他激烈地表示他要不顾全国的意见：“我已经选上了一位我所敬爱的女人，”他宣称说，“我从来没有遇见过像她这样的女人！”
拿破仑三世和他的新婚拥有财富、健康、权力、名声、美丽、爱情、尊敬——一切都符合一个十全十美的罗曼史，从来就没有婚姻之圣火会燃烧得那么热烈。
然而，这圣火很快就变得摇曳不定，热度也冷却了——只剩下了余烬。拿破仑三世可以使尤琴成为一位皇后，但，不论是他爰的力量也好，他帝王的权力也好，都无法使这位法兰西皇后中止挑剔和唠叨。
她不断地抱怨、嫉妒、疑心，最后竟然藐视拿破仑三世的命令，甚至不绐他一点私人的时间。当他处理国家大事的时候，她竟然冲入他的办公室里；当他讨论最重要的事务时，她却干扰不休。她甚至认为，让他单独一个人，他会跟其他的女人亲热。
尤琴还常常跑到她姊姊那里，数落她丈夫的不好，又说又哭，又唠叨，又威胁。有时还不顾一切地冲进他的书房，不停地大声辱骂他。拿破仑三世虽然身为法国皇帝，拥有十几处华丽的皇宫，却找不到一处不受干扰的地方。
尤琴这么做，能够得到些什么？答案如下：“于是拿破仑三世常常在夜间，从一处小侧门溜出去，头上的软帽盖着眼睛，在他的一位亲信陪同之下，真的去找一位等待着他的美丽女人，再不然就出去看看巴黎这个古城，溜达溜达神仙故事中的皇帝所不常看到的街道，呼吸着本来应该拥有自由的空气。”
这就是尤琴抱怨所得到的后果。不错。她是坐在法国皇后的宝座上。不错，她是世界上最美丽的女人。但在唠叨、抱怨的毒害之下，她的尊贵和美丽并不能保持住爱情。尽管她歇底斯里地哭叫着说：“我所最怕的事情，终于降临在我身上。”而这厄运之所以降临在她的身上，其实是她自找的，她的结局之所以可怜，一切都是因为她的抱怨和嫉妒所引起的。
有位哲人说过这样一句话：“在地狱中，魔鬼为了破坏爱情而发明的一定会成功而恶毒的办法中，抱怨是最厉害的了。它永远不会失败，就像眼镜蛇咬人一样，总是具有破坏性，总是置人于死命。”
婚姻专家们认为：现代家庭解体的原因之一就是因为一方唠叨、抱怨个不停，而抱怨等于是自己给自己的婚姻挖掘坟墓。因此，你要想维护家庭生活的幸福快乐，就一定要丢掉抱怨清单，请记住：绝对绝对不可以抱怨。
无独有偶，另外一位大人物林肯也曾因为夫人的脾气不好而饱受婚姻的痛苦。在林肯的婚姻生活中，他的夫人几乎没有让他过一天清静的日子。她不停地唠叨着、辱骂着林肯，骂他卑贱的出生，骂他没有受过什么正规教育……就像林肯以前的律师事务所合伙人荷恩在一篇文章中所写的那样：她老是抱怨这，抱怨那，老是批评她的丈夫，他的一切，从来就没有对的。他老佝偻着肩膀，走路的样子也很怪。他提起脚步，直上直下的，像一个印第安人。她抱怨他走路没有弹性，姿态不够优雅。她模仿他走路的样子以取笑他，并唠叨着他，要他走路时脚尖先着地，就像她从勒星顿孟德尔夫人寄宿学校所所学来的那样。他的两只大耳朵，成直角地长在他的头上的样子，她不喜欢。她甚至还告诉他，说他鼻子不直。嘴唇太突出，看起来像痨病鬼，手和脚太大，而头又太小。
亚伯拉罕·林肯和玛利·陶德在各方面都是相反的，教育、背景、脾气、爱好以及想法都是相反的。他们经常使对方不快。
“林肯夫人高而尖锐的声音，”这一代最杰出的林肯权威，已故参议员亚尔伯特·贝维瑞治写着，“在对街都可以听到，她盛怒时不停的责骂声，远传到附近的邻居家。她发泄怒气的方式，常常还不仅是言语而已、有时是拳脚相加。”
林肯夫人的责骂、发脾气，并没有改变林肯对她的态度，只是更加深了林肯对这一段不幸婚姻的失望，以及尽量使他避免和她在一起。
有这么一家子，便吃饭边聊天。丈夫突然对兴致很高的妻子说：“你怎么这么没记性，青菜里的盐又放多了！”
“你也太挑剔了，不就是多放了点盐吗？”妻子把筷子一放，冷冷地说：“下次的饭你做好了！”
“说你一句就不高兴，你尝尝，饭也被你烧煳了，真没有用！蠢货！”丈夫全然不顾妻子的感受，继续口吐恶言。
“你这个没有出息的家伙，有本事自己挣大钱，天天上餐馆吃去呀！”妻子也不甘示弱。一场家庭战争就这样爆发了。
由此不难看出，无论是伟人的婚姻还是我们平常人的婚姻，其幸福的前提是相同的，即夫妻之间都要学会控制情绪，切忌猜疑、辱骂，而要心平气和，能容人之过。
学会操纵情绪的“转换器”
在荷兰阿姆斯特丹，有一座15世纪的寺院，寺院的废墟里有一个石碑，石碑上刻着：“既已成为事实，只能如此。”天有不测风云，人有旦夕祸福。人活在世谁都难免要遇上几次灾难或许多难以改变的事情。世上有些事是可以抗拒的，有些事是无法抗拒的，如亲人亡故和各种自然灾害，既已成为事实，你只能接受它、适应它。否则忧闷、悲伤、焦虑、失眠就会接踵而来，最后的结局是，你不能改变这些无法抗拒的事实，而是让无法抗拒的事实改变了你。
有一位张老太太，她有一只祖传三代的玉镯子，每天擦了又擦，看了又看，真是爱不释手。一天不小心掉在地上摔碎了，老太太心痛万分，从此茶饭不思，人变得越来越憔悴。时隔一年，她离开了人世。最后咽气时，手里还紧紧攥着那只破碎的玉镯子。巴甫洛夫说：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”许多名医的医疗实验证明癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠心病及乳腺癌等，都与人的情绪有着直接的关系，有的则完全是由于强烈的情绪波动所引起的。张老太太的死就与她忧悒的情绪有关。
被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，在一次横渡大西洋途中，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的！是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经的了吗？”
威廉·詹姆斯说：“完全接受已经发生的事，这是克服不幸的第一步。”接受无法抗拒的事实，既然是第一步，那么有没有第二步？有，拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演。她的讲演，使她的戏迷再次为她而鼓掌。
拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，能跳出焦虑、悲伤的圈子从而跨上一个新的里程，这就是他们的情绪“转换器”在起作用。
任何人遇上灾难，情绪都会受到影响，这时一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”
紧接着就要往头脑里补充新东西，因为头脑每时每刻都需要东西补充，这种补充就能使情绪“转换器”发生积极作用。最好的办法是用繁忙的工作去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那就是最佳的补充和最佳的转换。
物理学家普朗克，在研究量子理论的时候，妻子去世，两个女儿先后死于难产，儿子又不幸死于战争。普朗克不愿在怨悔中度过，便用加倍努力工作来转移自己内心巨大的悲痛。情绪的转换不但使他减少了痛苦，还促使他发现了基本量子，并获得诺贝尔物理学奖。所以，控制好自己的情绪，才能解救自己。
任何憎恨都是不值得的
想象一下，你拥有所有想要的一切：一个完美的工作，舒适的大房子、游泳池、大花园，两部轿车，还有幸福美满的家庭，美丽的女主人或潇洒的男主人、活泼可爱的孩子……还觉得乏味吗？拎起旅行箱到任何怡人的地方去度假吧！喔！错了，这些都不属于你，这是属于别人的。憎恶之情于是油然而生。
憎恨之情来得容易，特别是在你嫉妒别人拥有所有你想要的东西时，这种情绪更是一种内心的煎熬，使你备受折磨，终至耗损了健康与快乐。因为别人拥有你想要的而去憎恨他们是不必要的。事实上，你应该为别人的成就而高兴。别人拥有你想要的，可见你所想要的不是遥不可及的梦想，跟上他的脚步，以先进者为师，别人的成功就是你的最佳指引，而不是绊脚石。
憎恨其实是人类的本能，由于竞争而有憎恨。从原始社会以来，人类就互相竞争，以向团体证明自己的价值。竞争之下，有胜有负，胜者骄傲欣喜，败者沮丧羞愧。当一个人失败时，他的情绪有可能是内转的：恨自己不成器，怀疑自己；也有可能是外转的：憎恨、仇视那个胜利者。
有强烈憎恨心理的人，常会将自己的失败归咎于一些自己无法掌握的因素，诸如：外貌、父母及家庭，这种想法让他们更痛苦，也更懒散。
事实上，如果你一直认为自己是个社会的牺牲者，就真的会变成牺牲者。生错家庭了吗？那又如何！出身低下也许会让追求成功之路更坎坷，但绝不是不能成功；父母对你缺乏关爱吗？那又如何！往回看，只会让你更加顾影自怜，怨天尤人；只有往前看，才能让你挣脱过去的樊篱，追求自己想要的新生活。
别再让憎恨耗损你的精力了，只有摆脱它，你才能向自己的目标迈进，才能更接近自己的理想，生活也才会更快乐。
事实上，真正伟大的人往往能主宰自己的性情，统治自己的心灵。富有化学性心灵的人——也就是善于管理自己情绪的人，能消灭憎恨，解除烦闷，正如同化学家以碱性来中和酸性一样。
因此，一个具有化学性心灵的人，他知道用快乐的解毒药来消除憎恨的思想；他知道用乐观的思想来消灭悲观的思想；用和谐的思想来解除偏激的思想；用友爱的思想来淘汰憎恨的思想。由于他懂得种种管理自己情绪的方法，他心灵上便不会有种种痛苦。
很多人对于自己的憎恨思想没有办法来消除，因为他不知道应该以理性的力量来指导自己，用适当的消毒药来解除心灵上的憎恨。
心中充满了悲观、偏激、憎恨的思想时，只要立刻转到相反的思想上，便会产生乐观、和谐、友爱的思想，这就好像把冷水管的龙头一开，沸水就会立刻降低温度一样。人应该能像调节水温一样调整自己的思想，在水太热的时候就要把冷水管的龙头打开。在将要产生憎恨思想的时候，调整自己，使这种思想转到友爱和平的思想上，这样憎恨自然就消除了。有了友爱的思想，憎恨便不会存在。有了爱人如己的思想，便会消除妒忌和报复的恶念。
但是，大部分人不知道以善美的思想来替代恶念，他们认为只要把恶念驱逐了就可以了，他们不知道，用善美的思想来驱逐恶念将更有效。
不管我们的理由如何，憎恨总是不值得的。潜留在我们内心里的侮辱，永难平复的创伤，都能损坏我们生活中许多可爱的事物。我们被锁在自己的苦恼之渊里，甚至无法为别人的幸运而愉快。憎恨就像毒害我们的血液、细胞的毒素一样，影响、侵蚀着我们的生命。
头痛、消化不良、失眠和严重的疲倦等，是憎恨的人常有的生理症状。一所医学院曾作过一次调查，报告中说，与心情较为愉快的人相比，心存憎恨的人更经常进医院。医务人员所做的试验显示，患心脏病的人常常不是工作辛劳的人，而是抱怨工作辛劳的人；最足以引起高血压的原因，莫过于外表好像很安静，内心里却被强烈的憎恨所煎熬。
憎恨甚至会造成意外事件。交通问题专家说：“发怒的时候永远不要开车。”心里总是惦记着丈夫如何不懂体贴的妇女，比起那些毫无杂念的妇女，更容易在家里发生意外事件。
你自己是否活在憎恨当中呢？憎恨自己为什么不腰缠万贯；憎恨自己为什么没有香车美女；憎恨自己为什么得不到别人的青睐？憎恨……