生活中，我们的诸多不愉快的心理，如孤独、嫉妒、烦恼、忧虑等等，都是可以自我排解的。只要我们掌握正确的心理调节方法，即放下这些不愉快的思想，不把目光盯在这些负面的情绪上，就能够获得内心的平静与安宁。当你学会心理调节时，你会感受到愈放下愈潇洒的人生真谛。
放下虚荣，摆脱荣誉的怪圈
人心特别容易陷溺于荣誉的追求，因为荣誉总被认为是本身自足的善，是一切行为所趋赴的最后目的，而我们获得荣誉与财富，不像获得感官快乐那样立刻就有苦闷与悔恨相随。反之，荣誉、财富只会加强我们想要增加荣誉、财富的欲望。
现在社会上有很多事业有成的人，他们常常在各种名誉下，生活得很苦很累，失去了常人生活的乐趣，总是想着自己的一言一行、一举一动都要符合自己的身份，这就像给自己带上了名誉的枷锁，失去了生活的自由，也失去了生命的本真。
阿力克是一名长跑冠军，他极看重自己在公众心目中的形象。
阿力克在得了胃病后，不愿告诉他人，也不去及时诊治，将病情当成秘密一样倍加守护，惟恐自己给人留下一个弱者的印象。
终于有一天，阿力克再也挺不住了，被家人送往医院。三天后，他便离开了人世。
主治医生说他不是死于劳累，而是被自己名誉累死的。
心灵小语
虽然人人都渴望获得各种各样的名誉，但名誉毕竟是人的身外之物，在特殊情况下要懂得放下，如果不放，苦苦追逐，甚至是冒着影响健康，送掉性命去追逐，这是舍本逐末，是最愚蠢的选择。
面对荣誉，应该保持清醒的头脑，我们要懂得珍惜荣誉，也要为自己争取荣誉，但不能被荣誉打垮，不能被荣誉所累，否则，当你被虚名所累时，你就逃不脱荣誉的怪圈了。
放下烦恼，自在生活
澳大利亚草原上有一位牧羊人，他特别羡慕别人的羊群比自己的数量多，别人的羊毛质量比自己的好。因此，他每天都“烦、烦、烦”地喊着，并冲家里人发脾气，还不时向上帝祈祷，希望与别人交换命运。
上帝见此，决定帮他实现交换命运的希望。于是，上帝对他说：“你把所有的烦恼都装进口袋里吧，然后来到篱笆墙边，那儿有无数袋烦恼，你喜欢哪一袋，就换那一袋。”
牧羊人向上帝表示过感谢后，便赶快把自己的烦恼装进口袋，背在肩上就出发了。
一路上，牧羊人觉得肩上的口袋越来越沉重，他甚至觉得自己被压弯了腰，他觉得自己已再没有力气前进了。但是，他太希望与别人交换命运了，因此他强撑着背着口袋踉踉跄跄地一步一步往前挪。
牧羊人边走边想着自己的一个远房亲戚，他不仅在城里有别墅，还有可爱的儿女，年轻漂亮的妻子，这个亲戚一定没有烦恼。
牧羊人又想到牛奶厂的厂长，他看起来多么自在逍遥啊，他不用干活，家里雇佣了挤奶工、厨师，他的日子过得比任何人都滋润。
牧羊人想到种花的老人，他过着与世无争、超绝尘世的生活，他的那一份宁静和从容，该是让自己多么羡慕啊！种花老人的烦恼一定少之又少。
当牧羊人来到篱笆墙时，上帝让天使将他肩上的口袋卸下，放进一大堆装着麻烦、苦恼、不满、屈辱、挫折等的口袋中，而这些口袋的主人都是牧羊人所羡慕的那个阶层的人。他们的主人有农场主，牛奶厂的厂长，远房亲戚，种花的老人，甚至有政府公务员、律师、企业家、歌王……
牧羊人看傻了眼，他喃喃道：“上帝啊！感谢你的仁慈，让我有机会从这么多人中挑选交换命运的对象，我太高兴了！”
天使说：“你慢慢挑吧。只要你选出一个最喜欢的，就把它带回家，这样你的命运就改变了，你的烦恼就会烟消云散。”
牧羊人听后高兴地开始了他的挑选工作。他花了一整天的时间，选了又选，挑了又挑，在天黑之前才选出了一个重量最轻的口袋。这个口袋的分量实在太轻了，仿佛里面什么都没有装似的。
牧羊人开心极了。他在回家的路上想：“口袋里的烦恼这么少，说不定是州长的呢，要么就是最有名气的那个律师的。”
到家后，牧羊人放下口袋，迫不及待地打开一看时，几乎哭了出来。原来，他在堆积如山的口袋里，竟然挑出了他自己的那一袋。在一整天的挑选中，他称了又称，量了又量之后，原来，他的烦恼、苦闷才是最轻和最不给自己造成心理负担的。
从那以后，牧羊人开始不再在意生活中的痛苦、忧虑、担心了。这些原本是他极想和别人交换的，但现在，他已经能坦然地面对了。
心灵小语
如同牧羊人一样，生活中，特别是在我们的周围，也有很多人从外表来看，是我们心目中羡慕的对象，并希望自己能像他那样有好运气：如有自己的企业，有娇美的妻子，有聪明的儿女，有当高官的父母，有忠诚的朋友……
然而，只要我们用心去了解这些人的生活，就不难发现，在他们风光的背后，也有辛酸的泪水，也有不和谐的感情，也有遇到经济拮据的时候……事实上，自己的烦恼往往是最少的，那我们还有什么理由不快乐呢？
放下缺陷，不要为自己的不足而苦恼
当小白兔第一次出现在动物王国时，立即成了其他动物嘲笑的对象。因为小白兔有一条短得可怜的小尾巴。
一头黄牛朝小白兔走了过来，往它面前一站，神气地说：“你这个小东西，看看我的尾巴吧，它既长又实用，还能够为我驱打苍蝇呢。”黄牛说完，便把尾巴猛地一甩，身上的苍蝇一哄而散，并有几只被打死在身上。
“好！”动物们都鼓起掌来。小白兔听后，只是平静地笑了笑。
“你的身材和我差不多，可咱俩的尾巴却太不一样了。”松鼠一下跳到小白兔面前，卷起那条长长的、蓬松的尾巴不怀好意地说。
“是呀，你俩的尾巴相差太远了。如果不拿着放大镜仔细寻找，我们还真认为小白兔是没尾巴的小怪物呢。”狐狸说完，和松鼠一起开心地大笑起来。
小白兔在动物们的冷嘲热讽中依然保持着冷静，它始终未反驳任何一只动物。
后来，动物王国与外星人发动了一场战争。外星人凭借自己的优势，团团包围了动物王国。在这关系到动物王国生死存亡的关键时刻，狮王命令黄牛、松鼠、小白兔三人突击重围，去向玉帝请求救兵。
三人领命，想趁着夜色冲出包围圈，谁知被外星人发现了。外星人拿着火把在后面拼命追赶。由于黄牛奔跑时，尾巴总是一甩一甩的，外星人便把火把掷向黄牛，黄牛的尾巴被火把点着了，它痛得在地上打滚，就这样黄牛成了外星人的俘虏。
松鼠见状，边跑边想：“天啊，我得赶紧找个地洞躲起来，不然我的尾巴也要着火了，还是先躲躲再说。”松鼠便一头钻进了路旁的一个地洞中。
小白兔则不顾自身安危，任凭火把从自己身后呼呼地飞过来，仍继续向前奔跑。
“这下我可安全了。哼，让小白兔独自见鬼去吧。”躲在地洞中的松鼠刚美滋滋地想到这里，却突然感觉到自己的尾巴一阵剧痛，原来外星人追赶上来时，发现了松鼠露在洞外的尾巴。就这样，松鼠丧命于那一直引以为豪的漂亮尾巴上。
外星人继续追赶小白兔，但始终就差那么一点点距离。于是，他们也想用火烧黄牛、松鼠尾巴的那招来置小白兔于死地，但他们却没想到小白兔的尾巴又短又小，不容易被火把点着。就这样，小白兔安全地逃出了外星人的包围圈，搬来了救兵，拯救了整个动物王国。
鉴于小白兔对动物王国的杰出贡献，狮王授予了它“英雄”称号，小白兔也受到了动物们的爱戴。
从那以后，似乎所有的动物都忘了它有一条又短又丑陋的尾巴了。
心灵小语
卡耐基曾经说过：一种缺陷，如果生在一个庸人身上，他会把它看做是一个千载难逢的借口，竭力利用它来偷懒、求恕、懦弱。但如果生长在一个有作为的人身上，他不仅会用种种方法来将它克服，还会利用它干出一番不平凡的事业来。如果把目光死死地盯在自己的缺陷上，就会使自己陷入烦恼之中，所以，最明智的做法就是在放下自己的缺陷，不去想，也不以其为意，就会淡忘掉缺陷，从而甩掉包袱，重新塑造一个美好的形象。
放下挫折，逆境不应丧志
某天早晨，一位农夫在地里收获土豆，他那八岁的儿子跟在父亲身后，把刚刨出的土豆装进口袋里。
忽然，儿子发现口袋底下破了一个洞。
“爸爸，口袋破了一个洞，怎么办？”儿子问父亲。
“儿子，你捡几个大一点的土豆放在口袋底下，就可以挡住洞口，小个的土豆就不会溜出来了。”农民说完，又埋头刨起土豆来。
儿子听了父亲的话，挑了一些个大的土豆装在袋子底下，而把小个的土豆放在上面。
中午，农民收工了。他赶着马车，车上拉着他的儿子和那一袋土豆，朝镇上走去。他准备把土豆卖掉，换回些零花钱。
“哈…哈…哈，你们这些傻大个！个子大有什么好，看看还不是成了我们的垫底？”一个放在上面的小土豆尽情地嘲笑那些垫在底下的大土豆们，“今天，我要让你们尝尝被我踩在脚下的滋味。”
“唉，这是什么世道，大个子反被小个子欺。”一个大土豆伤心地叹息起来。
“喂，我说兄弟们，咱们得想办法把这小子揍一顿。”另一个大土豆气愤地叫嚷道。
“老弟，安静点，我们只是暂时被困在最下面，过不了多久肯定就会有出头之日的。”一个正挡住口袋洞口的大土豆自信地对其他大土豆说。
“呸，孙悟空的本事比你大吧，还不是被压在山下五百年，你呀，就别想有出头之日了……。”小土豆话还没说完，就一个趔趄，差点滚到了口袋底下。
原来，去镇上的全是山路，一路颠簸，在这种自然力量驱使下，所有的小土豆慢慢地颠到下面，而大土豆们则被挤到了上面。
小土豆拼命地抓住口袋边缘，想留在上面，无奈身材太小，还是从两个大土豆的缝隙间滚到了口袋底。
小土豆眼看着自己离破洞口不远，便拼命地滚动身子，想挤到上面去，却不曾想到马车猛地一颠，小土豆反被挤出了洞口，滚到了农民儿子的脚边。
坐在马车上的儿子见有个小土豆滚到了自己脚边，便用力一踢，想把小土豆踢到袋子边，却不曾想到用力大了点，那个小土豆被踢得皮开肉绽，全身伤痕累累。小土豆心里暗暗叫苦，却奈何不了小主人。
农民赶着马车刚到镇上，就有一位老板走过来。他见农民的土豆个大又新鲜，便决定全部买下。
过完秤后，农民发现了那个遗落在车上的小土豆，便赶忙捡起来，对那位老板说：“先生，这里还有一个，送给你吧。”
“哦，谢谢，我不要了，这个又小又丑的土豆，没有人会喜欢的。”说完，老板拿起那袋土豆走了。
“嗨，我一个种土豆的，家里也不在乎这个又小又破又烂的小土豆。”农民自言自语地说完，便顺手把小土豆扔到了街边的垃圾桶里。
而那一袋土豆被老板拿到餐厅里，做成菜肴后，深受大家的欢迎。
心灵小语
英国的索冉指出：“逆境不应该成为颓丧、失志的原因，而应该成为新鲜的刺激。”因此，身处逆境时，我们要做的第一件事就是调整心态，使自己能从容地面对各种挫折。
不管你从事什么工作，不管你处在什么样的社会环境中，我们都会经常面临逆境。就像上面这个寓言故事中的大土豆一样，虽然经历了磨难，却最终有了一个好的结果，而那个本来处在很好环境中的小土豆，其结局是遭到了人们的遗弃。
放下自弃，迎接成功
自弃是人一生最大的错误。马克思曾说过：“自暴自弃，这是条永远腐蚀和啃啮着心灵的毒蛇，它汲取着心灵的新鲜血液，并在其中注入厌世和绝望的毒液。”没有追求的人，必然是怠惰的。没有理想，即没有某种美好的愿望，也就永远不会有美好的现实。没有理想，就达不到目的；没有勇气，就得不到回报。
约在一个半世纪以前，一艘英国商船在马六甲海域沉没，这艘从广州驶出的船上载满古老中国的丝绸、瓷器及珍宝。
后来，一位名叫鲍尔的人偶然从相关资料上获此信息，便下决心打捞这艘沉船，他在深黑的海底摸索了漫长的八年，探寻了七十多平方公里的海域，终于找到了海底的宝物。
但这项工程耗资巨大，工作刚进行了一个月，就用去几万元，两位最初的合伙人认定无望而离去。之后，没有一个合伙人能坚持得更久，其中有一位鲍尔的好友，几次加入又几次离去，并一次次劝说鲍尔放弃这“疯子”般的念头。
事后，鲍尔说他其实一直有放弃的念头，每次精疲力竭地从海底潜回时，他都想永远不再下去了，他甚至怀疑早年的记载有误，而且八年来，他已耗尽巨资债台高筑，但他终于坚持到了成功的这一天。
在人的一生中，有一次坚持到底就算是成功，而放弃一旦开了头就绝不会少，对于曾经认定的事——事业、爱情、友谊，放弃过一次就会一再放弃。
心灵小语
在生活中，如果一个人主动放弃了自己，那么便没有人能拯救他。同样的道理，如果一个人在挫折面前放弃了自己的理想和追求，就等于是把成功的机会拱手给了那些敢于向命运抗争的人。
很多时候，我们之所以失败，不是因为我们没有机会，而是我们对前途失去了信心，忘了自己的理想和追求。在此，我们每个人都有必要记住前苏联作家奥斯特洛夫斯基的那句名言：“假如退缩了一秒钟，失去了对胜利、前途的信心，那么胜利就会从他们的手中溜走。”