没有人不渴望获得好心情，但好心情不会像自然界四季的交替一样，自然到来。好心情也是创造的。要想有好心情，我们必须先学会放松，人一放松，在没有压力的情况下，好心情就会不期而至。拥有轻松愉快的心情，就是拥有了幸福。在放松状态中，我们的身心才能从意识要求中解脱出来，变得不再紧张。好心情是愉快生活的关键，失去心情的人，往往很烦恼，很不满，很愤怒，看什么都不顺眼，听什么都不顺耳，这样的日子当然会失去色彩。
放弃私欲，追求心灵的自由
古代有一个国王，他年纪轻轻却满头白发，面容苍老，背也直不起来，两条腿一走路就打哆嗦，国王也不知道自己到底得了什么病。于是，国王命御医会诊，又请来天下名医，结果却无济于事。
眼看着自己一天天地衰老下去，医生们却毫无良方，国王很是生气。国王下令宫廷侍卫在城门外到处张榜，并许诺谁能治好自己的病，便赏金千两，美酒百坛，美女10名，仆从10人……
重赏之下，必有勇夫。告示一贴出，便有一老者来到了王宫，表示自己可以医治国王的病。
“你用什么药呢？”国王见老者两手空空，很是怀疑。
“心药。”老者淡淡地说，“国王的病不在肌体里，不在骨髓里，而是在心里！”
“在心里？”国王不解。
“是的。您是一国之君，可您的心胸却没有像您拥有的土地一样辽阔；您拥有千千万万臣民，还命令军队到邻国去掠夺百姓；您拥有采之不竭的金山，还命大臣到民间去搜刮；您有端庄、贤惠的王后，还命内侍去强抢民女；您有忠诚的大臣，却怀疑他们会有二心……这些都是您未老先衰的根源。”
“你……你好大胆……”国王很生气，但心里不得不承认老人“诊断”的病因是正确的。
“还有，您动不动就大发脾气，就像现在这样。”老人直视着国王。
国王的面部表情慢慢地柔和下来，他换了一种口气，说：“请问，老人家可否有医治我这种疾病的良方？”
“有！去掉私欲，您的心就会得到自由，就会轻松，心一轻松，人就精神……”
“您的良方是要我放弃征战，放弃大量财富，放弃后宫三千美女……”国王不满地问。
“是的。一个心胸狭窄、物欲太盛、又不肯与人分享的人，到头来只会使自己的精神枷锁越来越重。精神颓废了，身体又怎能健康呢？”
国王听后，慢慢地心平气和下来。
在接下来的几年里，国王不再发动对邻国的战争，不再沉溺于酒池肉林之中，不再算计着金银财宝的多少。慢慢地国王的身体也越来越健朗了，他的头发变黑了，腰也直了，腿也有力气了。
现在的国王，身体健康，精神饱满，他戏称自己“返老还童”了。
可见，心底无私的人，他的心灵也是自由的。没有了精神负担，心胸开阔，情绪乐观，自然有助于身心健康，自然也就越活越年轻了。
心灵小语
一个心灵自由的人，一定是个快乐无比的人。那么，怎样才能做到心灵自由呢？心理学专家告诉我们，获得心灵自由的前提是，不贪图私欲，不一味追逐金钱，不钩心斗角。反之，过多地追名逐利，就等于给自己的心灵套上了沉重的枷锁。
生活中的利己主义者，他们喜欢斤斤计较，追名逐利，这就等于给自己的心灵增加了负担。心灵的负荷太重，就会忧患无穷，人往往也会未老先衰。正如晋代著名的养生专家稽康在《养生论》里所说：“养生有五难：名利不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虚精散为五难。”简言之，这五难就是不能抛开的精神枷锁。
愉快的心情从放松开始
第二次世界大战时，有一次，丘吉尔新到北非蒙哥马利行辕去闲谈。
“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”蒙哥马利说。
“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒。而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”丘吉尔说。
很多人都引为怪事，以丘吉尔这样一位身负两次大战重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登大耄，而且还百分之二百的健康呢？
其实只要稍加留意就可知道，他健康的关键，全在有恒的锻炼，轻松的心情。其既抽烟，又喝酒，且不准时睡觉则不足为训，你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗？没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗？没见他刚一下台就去画画吗？没见他那微皱起的嘴边上，斜插着一支雪茄的轻松心情吗？
使心情轻松的第一个方法是：“拿得起，放得下。”对任何事都不可一天24小时地念念不忘，寝于斯，食于斯。否则，不仅于身有害，而且于事无补。
使心情轻松的第二个方法是：不做不胜任的事。《史记》的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一词，合理至切。假如你身兼八职，顾此失彼；或用非所长、心余力绌，心情又怎能轻松呢？
使心情轻松的第三个方法是：“谋定后动。”做任何事情，要先有个周密的安排，安排既定，然后按部就班地去做，能应付自如，绝不会且忙既乱。在这瞬息万变的社会里，当然免不了也会出现偶发事件，此时更要沉住气，详细地安排。事事都要谋定后而动，就会胸有成竹，胜算在握。
使心情轻松的第四个方法是：在轻松心情下工作。工作尽可紧张，但心情必须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的歌曲。在你写文章写累了的时候，不妨高歌一曲。要知道心情越紧张，工作越做不好。
使心情轻松的第五个方法是：多留出一些富余的时间。好多使我们心情紧张的事，都因为时间短促，怕耽误事。若每一样事都多留出一点时间来，就会不慌不忙，从容不迫了。最好的办法就是把自用表拨快一个相当的时间，时时刻刻用表面上的时间警惕自己，如此则既不误事，又可轻松。
使心情轻松的第六个方法是：“知止。”“知止”于是而心定，定而后能静，静而后能安，静而且安，心情还有什么不轻松的呢？
心灵小语
在这个世界上，没有一个发条永远上得十足的表会走得长久；没有一个马力经常加到极限的车会用得长久；没见过一个绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不易病。所以善用表的人永不把发条上得过足；善驶车的人永不把车开得过快；善操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。所以，学会放松自己的心情，对每个人来说都非常重要。
掌控自己的心灵，切忌让别人“打理”
舒心、惬意的人生是最美丽的人生。所谓舒心，就是开心；舒畅，就是心灵一尘不染，没有丝毫杂质和负荷。能把日子过得舒心的人，大多是健康、快乐的人；而一旦心生杂念，心情不舒畅，不顺心的事就会接踵而至。
托马斯·帕尔是英国历史上最有名的寿星之一。
88岁时，托马斯第一次结婚。
120岁时，托马斯第二次结婚。
在145岁时，托马斯还能跑步，给谷子脱粒，几乎能完成所有的体力劳动。但是，就在人们还期待他能更加健康地活着时，他却突然去世了。
托马斯的传记作者对他的死感到非常遗憾，“如果按原来的方式生活下去，那么一切都将不一样。”他写道：
“托马斯死亡的原因主要归于食物和空气状况的改变。他从空气清新的乡下到了那时空气已经相当污浊的伦敦。在长年累月吃粗茶淡饭的情况下，他被带进了一个生活奢华的家庭，人们鼓励他吃好的饭菜，喝大量美酒，误认为这样能改善他的健康状况，延长他的寿命。结果，他的身体自然机能严重超载，而且身体的本来习惯全被弄得紊乱了，所有这样造成的结果加速了他的死亡。”
假如托马斯·帕尔仍然过自己那种舒心、朴素的生活，他的寿命还会更长。
人的生命不过几十年，你是过自己舒心、惬意的生活，还是心灵被蒙蔽，去按照别人的意志生活呢？
心灵小语
生活中，很多人习惯由别人来掌控自己的心灵，把自己的心灵和生活交由别人来“打理”，结果加快了自己的死亡。正如一位法国作家所言：“人不是很容易死亡的，他们总是自己把自己弄死，因为他们的心灵充斥着压抑与不安，因为他们把自己的心灵交给了别人，当日子不再舒心时，死神便会不邀自来。”
人生苦短，我们应该选择过舒心、舒适的生活，不应该为了享受豪华，而由别人掌控自己的心灵。
走出心理牢笼，人生更轻松
有这样一个童话故事，故事的主人公叫雷凡莎，她头上披着很长很长的金发，长得非常漂亮。雷凡莎自幼被囚禁在古堡的塔里，和她住在一起的老巫婆天天念叨雷凡莎长得很丑很丑。
一天，一位年轻英俊的王子从塔下经过，被雷凡莎的美貌惊呆了，从这以后，他天天都要到这里来，一饱眼福。雷凡莎从王子的眼睛里认清了自己的美丽，同时也从王子的眼睛里发现了自己的自由和未来。
有一天，她终于放下头上长长的金发，让王子攀着长发爬上塔顶，把她从塔里解救出来。
在这个童话故事里，囚禁雷凡莎的不是别人，正是她自己，那个老巫婆是她心里迷失自我的魔鬼，她听信了魔鬼的话，以为自己长得很丑，不愿见人，就把自己囚禁在塔里。
有位哲人曾说过这样一句话：不要完全相信你听到的一切，也不要因他人的议论而鄙视自己，否则就会陷入自卑的“心理牢笼”。雷凡莎公主把巫婆的话信以为真，自己常常对自己说：“我长得很丑很丑，快躲起来吧，莫让别人看见我。”这些下意识的暗示，使她陷入自卑的“心理牢笼”。我们常常发现有些人自卑的原因就和雷凡莎一样，是喜欢听信那些不该听信的话，认不清自己身上蕴藏着无穷无尽的潜力，久而久之，丧失自信，心绪委靡，便不知不觉地为自己营造了自卑的“心理牢笼”。
每个人为自己编织心理牢笼的原因各不相同，但有一点是相同的，那就是所有的“心理牢笼”，都是人自己给自己营造的。前苏联著名作家别洛夫斯基就讲过这样的一个故事。
一位公司职员，一天觉得自己好像生病了，就去图书馆借了本医学手册，看该怎样治自己的病。他一口气读完了该读的内容，然后又继续读下去。当他读完介绍霍乱的内容时，方才明白，自己患霍乱已经几个月了。他被吓住了，呆痴痴地坐了好几分钟。后来，他很想知道自己还患有什么病，就依次读完了整本医学手册，这下可明白了，除了膝盖积水症外，自己一身什么病都有！
这个职员非常紧张，在屋子里来回踱步。他认为：“医学院的学生们用不着去医院实习了，我这个人就是一个各种病例都齐备的医院，他们只要对我进行诊断治疗，然后就可以得到毕业证书了。”
这个人迫不及待地想弄清楚自己到底还能活多久。于是，就搞了一次自我诊断：先动手找脉搏，开初连脉搏也没有了，后来才突然发现，一分钟跳一百四十次！接着，又去找自己的心脏，但无论如何也找不到。他感到万分恐惧，最后他认为，心脏总会在它应在的地方，只不过自己没找到罢了。
一开始，这个人往图书馆走时，觉得自己是个幸福的人。而当他走出图书馆时，却被自己营造的“心理牢笼”所监禁，完全变成了一个全身都有病的老头。
他决心去找自己的医生，一进他家门，他就说：“亲爱的朋友！我不给你讲我有哪些病，只说一下没有什么病，我的命不会长了！我只是没有患膝盖积水症。”
医生听了他的话后，仔细给他作了诊断，就坐在桌边，在纸上写了些字就递给了他。
这个人顾不上看处方，就塞进口袋，立刻去取药。赶到药店，他匆匆把处方递给药剂师，药剂师看了一眼，就退给他说：“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”
这个人很惊奇地望了药剂师一眼，拿回处方一看，原来上面写的煎牛排一份，啤酒一瓶，六小时一次。十英里路程，每天早上一次。他照这样做了，一直健康地活到今天。
这位职员幸亏治疗及时，否则一定会被自己营造的“心理牢笼”所囚禁，最后非真的得病不可。
心灵小语
在我们或长或短的一生中，总会充满许多坎坷，许多愧疚，许多迷惘，许多无奈，稍不留神，就会被自己营造的“心狱”监禁。营造“心理牢笼”，既不花钱，也不费力，一瞬间就能制造出来。但是，“心理牢笼”对人的健康危害极大，人的心脏病患，大多都与“心狱”有关，严重者则会造成精神失常，甚至自杀。
有人认为“心理牢笼”是很难攻破的。但这话只说对了一半。我们还应该明白，人的“心理牢笼”既然是自己营造的，那么每个人就都有冲出“心理牢笼”的方法。这种方法之一就是学会调整自己的心态，当你能够运用自身的力量去有意识地改变自己的心理世界时，你就有勇气走出自己编织的“心理牢笼”。
清洗内心的“垃圾”，让心灵轻盈
以前有个人名叫商汤，他在洗澡盆边写了九个字，“苟日新，日日新，又日新”，商汤在洗澡的时候，外洗身，内洗心，所以他在洗完澡后“身心舒畅”。就是说，他洗澡时外去身上污垢，内去内心的渣滓，所以他洗完澡身心都很舒畅。
我们现在一般人洗澡，只洗身，不洗心，在洗澡的时候，还怨这个恨那个，如此洗澡真糟糕，不洗也罢。真正的洗澡，应该是外洗身、内洗心、把身体洗得干干净净。
一只小天鹅正在湖边觅食，天鹅妈妈朝它走了过来。
“孩子，我们一齐跳进湖里，痛痛快快地洗个澡吧。”天鹅妈妈对女儿说。
“妈妈，你真好笑，我们不是天天生活在湖边，经常洗澡吗？”小天鹅不解地问道。