水疗是通过在热水中浸泡来舒缓紧张情绪的，再辅助使用精油等产品达到活血化淤、强身健体的功效。时下的水疗所使用的精油并不是医疗用精油，单纯的活血化淤容易导致高血压患者脑出血，后果不堪设想。所以，高血压患者是不适合做水疗的，严重的高血压患者更是绝对不能做水疗的。孕妇可通过专业芳疗师推荐，使用（少部分）对孕期有益无害的精油，同时还有保持心情愉快、改善不适的帮助。
还有许多常见疾病患者是不可以做SPA的，所以，做SPA之前，要对自己的身体状况有一个了解，同时，咨询专业人士，弄清楚自己是否适合享受SPA的美妙。另外，做SPA一次时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。
22UP成长宣言
SPA是一种生活态度，也是一种生活哲学。它可以是动词、名词或形容词，它所涵盖的意义是纯净、健康、新生、祥和、愉悦、空灵、舒适、呵护。你可以用任何与美有关的形容词来定义它，因为SPA就是自然，而自然就是一切美丽的源头。
在美妙浪漫中修身养性
塑造自身的美好形象，历来就是女性共同关注的话题。而要让自己既有曼妙的身姿还要有一个健康的心理状态、平和的心境，那你就可以成为一个内外兼美的完美女人了。想要得到吗？那就开始吧。
体味瑜伽的神奇与快乐
瑜伽形体训练是一种非常好的修身养性、减压解负、放松心灵、雕塑形体的锻炼方式。练习瑜伽无须太多的天赋，需要的只是你对一种更健康生活的追求和渴望。
瑜伽是一项运动强度不大，偏于柔韧性的运动。瑜伽有“女人的瑜伽”之说。之所以被称为“女人的瑜伽”，是因为注重力量和爆发力、在柔性运动中显得耐性不足的男人，对瑜伽普遍缺少兴趣。而对女人而言，这种动作缓慢、舒展的运动，显然很对心性。
瑜伽形体操巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞蹈融为一体，并且针对现实情况创造出新的特色。通过瑜伽形体的锻炼，可以改善身体的柔韧性、增强协调性、提高敏捷性。
瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的体形，保持苗条柔韧的身材，同时因注重呼吸的方式与调节而具备非常好的医疗健身功效。
而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处世的观念。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。
普拉提——女性的新宠
普拉提是欧美十分流行的健身法，它糅合了东西方运动的不同理念，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。它是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。
普拉提不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，使身心获得适当的协调。而普拉提与其他有氧运动最大的不同是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。呼吸和运动的配合是“普拉提”训练的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
普拉提属于身体全方位的训练——能有效针对一般运动难以锻炼到的身体部位，甚至久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不适等问题，都可以通过一系列动作来改善，并且肌肉不会因运动而导致过度发达，起到塑造身形的作用。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女性。
普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提一直是一些舞蹈演员、体操运动员塑造形体和进行力量加强或恢复的基础训练方法。它的动作缓慢、清楚，每个姿势都必须和呼吸协调，因此适合任何年龄层，尤其是非常适合缺少运动、长时间需要接触计算机和朝九晚五的上班族练习。
工作忙碌的上班一族以及经常对着电脑的电脑一族、缺少运动的上班族，因常年坐办公室使肌肉失去了力量，容易腰酸背痛，久而久之身材线条都走了样。而普拉提的主要功能是帮助改善身体的柔韧性，增强身体的敏捷度并提高行动的有效性，甚至可以帮助改善因长期姿势不良而造成的背部疼痛。
普拉提强调左右一起运动，还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界，让你感到身心和谐、宁静和精神振作。
22UP成长宣言
如果你想超脱的话，就去练瑜伽；如果你想前卫的话，就去练普拉提。这都是令女性身心愉悦的绝佳运动。
女人的饮品情怀
饮品，在满足人们口感享受的同时，更作为女人休闲生活的一种方式和品味。品茶的女人品出一份心境的儒雅，品红酒的女人品出一份人生的浪漫，而喜欢咖啡的女人，则有着时尚和个性的生活格调。女人在品味饮品的同时，也在品味对生活的感受和感悟。
流连于茶香的芬芳
茶自古就是中国文人铭志言情的最佳象征物，三五个朋友一把壶，临风畅谈，漫话人生苦与乐。现代的人们虽然在网上传递信息，但是人与人之间的隔膜、差异越来越大，茶馆的古韵正是在这种夹缝中创造出来的现代时尚。
走进装饰简朴自然的茶坊，要一壶香茶，柔和的音乐代替了卡拉OK里惯有的喧闹，独具匠心的设计给都市一种回归自然的感觉。除去了都市生活带来的烦躁，全然沉浸在这片清幽之中，心灵也在不知不觉中获得了涤荡。
商务也可在茶馆里完成，尤其是与外商做生意时。外商对中国的茶文化早有所闻，在真诚祥和的气氛中，彼此那种相互防范的心理没有了，共同的利益，使双方很顺利就能达成合作意向。因此，一些聪明的职业女性的业务洽谈就转移到了茶馆……
也可以几个要好的朋友到茶馆一聚，谈谈近期各自的发展状况，交换一下信息，说累了还可以喝喝茶，避免了饭桌酒席上的俗气，还节省了花消。
茶馆，无论是起名还是内部装潢，都刻意追求文化气息，使茶馆的壳有了文化的外包装，而白领丽人在此创造的心灵和谐，提升了这种文化的内涵，渲染着一种贵族式的讲求精神生活的生活理念，创造了都市魅力女性特有的休闲方式。
时尚女人的咖啡情怀
“咖啡”一词来自拉丁文字的生物属类名Coffee。咖啡中的主要成分是啡咖因，它具有兴奋、利尿、帮助消化以及解毒等作用。
一杯刚煮好的咖啡不仅能使人在早上头脑清醒，其甘醇芳香更有助于人体预防癌症和心脏病。因而，咖啡已成为现代生活中品位格调的象征，也是女性享受生活情趣的一种方式。
如果是在咖啡厅喝咖啡，就要懂得一点有关喝咖啡的礼仪知识。
端杯：用拇指和食指捏住杯柄，将杯子轻轻端起。因咖啡杯一般较小，千万不要用手指捏杯口或托底。
加奶和糖：是否在咖啡中加入奶和糖，全凭个人的喜好。如果加方糖，应该用糖夹夹起轻轻放入杯中，不要让咖啡溅出，以免弄脏桌布。如果加入砂糖，不要用自己的咖啡勺去舀，应该用专用勺从糖罐中舀取。饮用咖啡之前，应先充分搅拌均匀。搅拌后要把咖啡勺放在碟子的外侧，以不妨碍喝咖啡为宜。不宜将咖啡勺留在杯中，端起就喝，这样既不雅观，也容易弄洒咖啡。
品喝：不能用咖啡勺舀着喝咖啡，咖啡勺只能用来搅拌。如果坐位离桌子较近，只需端起咖啡杯接着下面的碟子喝，不能端着碟子喝。如果坐位远离桌子，则应左手持碟，右手端杯，并将杯子稍稍端离碟子。喝咖啡时，应尽量避免将咖啡溅到桌布或衣服上。
品味红酒的浪漫和高贵
不知道从什么时候开始，女人们都流行在聚会的时候说一句：“来一杯红酒。”红酒是裹着高贵、浪漫的外衣为我们所认识的，它其实也是一种生活态度。
红酒跟其他酒类相比，浓度较低，易为女性所接受。除了工作应酬之外，在平时的空闲生活里细细品尝一杯红酒，同时也是在品味生活。
起源于公元前6000年古波斯的红葡萄酒，还有着一个与美人、身份、品位有关的传说。一个失宠的妃子欲寻短见，把发酵的红葡萄汁误当做毒药喝了下去，结果人没死反而更加美艳动人，这美妙的结局使妃子再度受宠。从此，红葡萄酒的美颜功能便成了追求生活品质的女人们的宠爱之物。
除了美颜，红酒更能点化女人的媚态，即使是一个平时有点刻板的女人，在红酒的催化下，也会变得生动起来。在红酒下看女人的另一面，总难逃“动人”两个字，这也许就是女人饮红酒的秘密。
爱红酒的女人都是宠爱自己的女人，也是热爱生活、会生活的女人。
22UP成长宣言
品尝饮品也是在品尝人生，无论是茶的清香、咖啡的苦涩还是红酒的甘美，都是人生命和生活中的一部分，需要你去慢慢尝，细细品。