从今以后，我要享受用手按摩脸上皮肤的过程，这能够使我的血液循环更快，更能加快身体的新陈代谢，当身体的所有垃圾都被排出体外后，我就会拥有干净、滋润的皮肤……
从今以后，只要我的眼睛累了，我会紧闭双眼，给眼睛充分的放松，接下来为眼睛做按摩，使光彩重新回到我的眼睛里，如星星般闪亮……
从今以后，我会在潜意识的引导下过更加健康的生活，我的身心必定会日益健康……
我完全相信自己以及这些信念：我的皮肤充满弹性和光泽，见到我的人都忍不住回头再看一眼……我的精神状态会越来越好……我会越来越充满魅力……
除了这些暗示言语以外，你肯定有一些想法还未表达出来，也必定有需要你进一步改进的地方。例如，你梦想自己臀部的线条更迷人，自己的声音更加动听等，这些都可以加进暗示之中。
在成功进入催眠状态以后，你需要多次（不少于7次）在内心重复这些自我暗示言语。在结束自我暗示之后，你可以充分将创意与想象力发挥出来，幻想着自己浑身充满着魅力。在你潜意识里，你想象的画面越逼真，那么你实现心愿的动力就越强烈，离你实现美丽的目标也就越来越近。
催眠启示录
其实，在减肥、提高记忆力、增加学习效率以及保持良好精神状态等方面，自我催眠也很有效，女人只需要给自己的潜意识灌输相应的正面信息就可以了。
催眠告诉自己：我能行
现今的社会竞争激烈，复杂多变，很多女人也必须面对那些不期而遇的困难与挫折。
深陷困境之时，有的女人便会因为身上负面能量的交织冲突而出现消极、低落的情绪，有的女人会自暴自弃，还有的甚至会迷失了自我。
其实，想要消除身上的负面能量，女人一方面要摆正心态，积极面对；另一方面，也可以通过自我催眠，来获得健康、积极的心灵世界。
在进行正式催眠之前，首先需要选择一个合适的催眠场所，放松身体，排除杂念，让内心平静下来。
然后，通过一定的催眠技法，引导自己进入催眠状态。接下来，将下面这些正面暗示灌输到自己的意识之中：
从今往后，那些聚集于我头脑中的负面信念就不再影响我了，取而代之的是乐观、自信，它们会深入到我的意识之中。
我是自信的女人，我有信心可以处理所有难题，我可以合理控制自己的情绪。当面对各类事情时，我能够以清醒的头脑来处理。
我自信完全能承担一切事情。
我亲身经历的事情都是有价值的，其中包括好的和坏的事情，它们对我体验人生都有重要的意义，并且让我变得更加坚强、更加睿智。
任何事情，只要我想，就必定能成功。
我珍惜并热爱自己的生命，我尽量让自己的身心都保持健康。
我爱所有人以及一切美好的事情，对所有人和物，我都心存感激。
我有着越来越敏锐的直觉，非常细腻的心思，以及非凡的洞察力，我在片刻之间就能洞悉事情的真谛。
我的表达和沟通能力超强，无人能及。
我坚持不断地充实自己，在不断地进步与成长。
我尊重自己，珍爱自己；别人也十分尊重我，并且爱我。
我每天都在进步，我有很强的能力，做任何事情都能成功，因而别人对我十分信服与依赖。
我的心灵越来越坚强，感觉也越来越敏锐，我总会以积极、乐观的精神状态来面对任何事情。
我的人生由我来掌控，我坚信自己的人生必定是幸福的、成功的。
我的意志力超乎寻常的坚强，一旦我树立了目标，我就会倾尽全力来争取实现。
在任何时候，我都有能力让自己保持放松和舒适的状态。
如此经过一段时间的自我催眠，相信很多缺乏自信的女人都能够信心满满地应对生活中的许多难题。
然而，这种自我催眠法也不能够解决所有问题。
假如女人心里有打不开的心结，那么最好的办法还是去求助心理治疗。然后，再利用自我催眠，对自己进行积极的暗示，如此才能发挥理想的效果。
催眠启示录
当女人面对真实的生活时，除了利用自我催眠让自己增强自信心外，还要勇敢，敢于挑战，积极面对困难，这样才能将自己的潜在的能力和智慧开发出来。
自我催眠与记忆力：不做健忘女人
生活中，有许多女人都碰到过与林洁类似的情况：
林洁是一家公司的行政经理，她在这个工作岗位上已经工作了3年，按理说正是经验、资历等都达到一定程度，应该为进一步晋升而冲刺的时候。然而，她却频频因工作失误而被上司指责。
原来，林洁最近不知怎么回事，总是忘东忘西的。通知员工开会却弄错了时间；统计员工的工资情况，却漏掉了奖金项；到总公司参加会议竟然连资料都会忘记带……虽然林洁为了避免自己善忘，事无巨细地将事务记录在备忘本上，但糟糕的是，连备忘本她也会忘记放在哪里了。
显然，林洁如果无法及时改变这种状况的话，她的事业必然会因此而受挫，甚至可能让她的人生陷入混乱之中。
随着年龄的增长，女人的记忆力在逐渐减退。想要提高自身的记忆力，有很多方法可供选择。而自我催眠无疑是一种简单易行、效果明显的方法。
在正式开始催眠之前，女人需要选择一个适宜催眠的安静场所。在自己的身心放松、平静之后，通过一定的催眠诱导技巧进入催眠状态，然后向自己发出这样的暗示：
从今往后，我头脑中的那些负面信念不会再对我有任何影响。我现在的理解能力和记忆力都变得越来越好。只要我愿意，我可以用最高的效率来学会所有的知识。我有自信能够应付所有的项目或者考试。
我的记忆力变得越来越好，我可以准确记住所有我需要的数据，而且在用时可以信手拈来。
我的理解和统合能力也变得超强。一旦我需要阅读资料，我就可以集中所有的注意力，准确地抓住重点，高效地掌握关键内容。
面对职业技能考试，我格外冷静放松。在整个过程中，我都会仔细查看试卷内容，认真答好每一道题，谨慎地检查答案。我的实力可以被发挥得很好，因此考试成绩自然也非常理想。
当我看资料之时，我的意识格外清醒，我会定时停下来休息一会儿，进行自我按摩，活动一下身体，并进行深呼吸。当身心状态最佳之后，接着继续开始进行阅读。
在看资料期间，我会在每一个段落结束后进行总结，之后我才会接着读下面的内容。因此，我对自己所读过的所有内容理解得非常透彻。
如果有的资料内容比较复杂，我自己搞不清楚，我会保持耐心，一边慢慢研读，认真地思考，一边虚心地请教他人，直到弄明白所有复杂的内容为止。
无论何时，只要我觉得自己的头脑混乱、精力分散，我会马上进行缓慢而深长的深呼吸，从而使自己能集中精力，全身心地投入到工作中去。
不管是看资料，还是提升自己的技能，我都有一个明确而具体的目标。随着时间的累积，我的记忆力、理解力、思考力以及创造力都得到提升。
当你面对大量的资料，难以理出头绪时，尝试一下这种自我催眠并坚持一段时间，你就会发现无论是在工作中，还是在学习中，你的记忆力与学习的效率都会有较大的提高。
催眠启示录
女人想要提高自己的记忆力与学习的效率，除了自我催眠，更重要的是在工作与学习中养成良好的习惯，多运动，多思考，多实践，这样才能将自己的潜力充分发掘出来。