也许你在生活中经常会遇到让你不开心的人或者事情。这些人或者事情所产生的强大的负面力量会冲击到你的身体内部去，于是不久之后你就会有一些不好的感觉，头痛、全身疲倦或者心灰意冷，所有的身体与精神的负面影响就已经开始了。这是因为自己在当时没有筑起一道气场的围墙来阻隔别人给予的负面影响，以至于自身受到了负面振动波的伤害。
或者你只是简单地认为自己只是在情绪上遭受到了伤害而已，其实不然。事实上，此时你很可能已经被身体内的焦虑振动波影响了。它们抓住这个空隙，迅速地黏附在你的身体上，影响着你。此时你最需要做的是摆脱它们，而最有效的办法就是使身体完全运动起来。
你可以选择的运动方式很多，不停摇晃身体，完全舒展四肢，凌空跳跃起来，或者你也可以不停地走来走去，用这种运动的方式去清除那些已经产生的负面影响。
一个人如果要保持身体的完全健康，那么心灵的净化也是达成该目标的一个重要方面。选择运动身体，不单单只是健康了身体，同样也会产生健康的能量，健康自己的心灵。
如果你此刻正经历着痛苦，那么不妨做一些大幅度的全身运动。如果你刚好参加完一个令自己头痛的会议，不妨找个空旷的地方，放松全身，做个身体与心灵的双重SPA。你要认真地将四肢、头部和躯干运动起来，想象它们产生的巨大振动能量正在慢慢地清除那些侵袭你的焦躁郁闷感。只要你肯认真地摇摆晃动一阵，那么片刻之后，因运动而带来的轻松和平静感肯定会让你大吃一惊的。
还有一些特别的方法可以帮助你释放体内那些因压力产生的危险的因素，你可以选择呻吟、尖叫或者大声喘息，这些都是早就被人们证明是可以转移压力的有效方法。
曾经有位老师就在自己的课堂上向学生们推荐了尖叫解压法。刚开始只是因为在课堂上讲课会令她感到紧张，于是她自己开始通过尖叫释放压力，试用后发现这个方法真的是很有效，于是她便在课堂上倡导大家通过尖叫去找回自己，学习压力极为沉重的学生们欣然接受，一场极为“恐怖”的尖叫过后，学生们的压力也都释放完毕，再次回到课堂上的每个人看上去都已经趋于平静。
在宗教记载中，也有一些很有效的方法用来清洁心灵。比如宗教会提倡使用声音来达到净化和治愈信众心灵的目的。比如印度教中的印度语“AUM”，只要花一分钟的时间去练习感受“AUM”，稍后就会或多或少地感觉到自身被拥堵的心灵能量正得以释放，然后慢慢运动起全身，你会发现清洁心灵的效果更加明显了。
水也有着类似的作用。水通过流淌释放了大量蕴涵着的能量，这种能量可以清洁物质，并且也可以产生振动波驱除心灵内的污秽能量。
医生们在给病人治疗的间隙一定会洗手。也许你会简单地认为洗手只是为了卫生，阻断疾病的传播而已，其实通过洗手时接触的流水能量，还冲走了那些附着的属于病人的负面能量。
如果你从事的是一份需要与人打交道的工作，那么你学会任何一种之前提到的清洁心灵的方法对你都是大有益处的。如果你是需要在一个固定场所内工作的人，那么你该意识到自己每隔一段时间就要站起来运动一下，这既是让你的身体达到舒畅感，也是让你聚集一定的正面能量，让自身的气场保护墙更加坚固。这是一种行之有效的爱护自己的方式。
不过有的人也许没有条件做这样的运动，那么你也可以选择看看窗外的天空和云来舒缓体内那些能量。
【淡定术】
一天辛苦的工作后，每个人都会带着白天遗留下来的负面能量回家，这时如果你要赶走它们，就需要勤快一点，动手把白天穿过的衣服脱下进行清洗，或者只是把衣物放在通风处使劲抖弄一下。然后简单地做做运动摇摆一下，并畅快地冲个淋浴或者泡个热水澡。那些负面能量也就被清除掉了。
不要为过去而悲伤
很多人没有意识到，他们经常会犯一个很奇怪的错误，他们总是会为过去遗失的果酱而悲伤，或者是为明天果酱该从哪里获得而发愁，却独独不会在意今天该怎样把那果酱涂在面包上好好地享用一番。这样的人总是会不自觉地陷入一种盲目忧愁与烦恼中，而忽略生活中的那些美好部分。
美国有位著名的海军上将曾经说过：“我要把那些最尖端的武器装备交给那些最优秀的战士去使用，只有他们才不会辜负我的期望，才能顺利地完成那些艰难却又卓著的任务。作为一个军队的负责人，这就是我该做的一切。有些人也许无法理解，但是我要说，假如刚好有一条船要沉没了，但是我想尽一切办法也无法挽救的话，那么我就让它下沉，不会再去阻挡。我习惯于解决眼前出现的问题，并且也愿意把时间花在这上面。尽力解决现在发生的问题可要比为昨天已经发生的并且无法解决的问题耗神，要有意义得多。假如，我老是为过去的某一件事去费尽心神，那么我可没有办法再支撑下去。”
那些在昨日已经发生的事实，都是我们无法改变的。但是不要为此难过，我们改变不了它们，但是我们可以改变自己。
你是否曾经听说过一句名言：“不要为那些已经打翻的牛奶哭泣，要不然，打翻的将不只是牛奶，还有你的心血……”这段话出自著名的作家荷摩·克洛伊的母亲之口，这段话也让作家本人一生受用。后来他总是用一种平和的心态，向别人讲起他自己一生中最悲惨的一段经历：
事情发生的那天，警长来到了荷摩·克洛伊的家，而他不得不从后门溜了。从此，他失去了位于长岛佛洛里斯特的家。那个地方给他留下的印象太深了，而他也在那儿住了整整18年。而这个家承载着他记忆中的所有温馨时刻，他的孩子们都是在那里出生并成长的，可是他却不得不离开那里并失去一切。
他怎么也不会想到，这样的事情会发生在他的身上。在此之前，他一直拥有很高的身份与地位，不存在任何烦恼。他创作的一部电影，以好莱坞前所未有的高价卖了出去。这笔钱让他和家人过起了衣食无忧的生活。
就在他的事业如日中天的时候，他却出乎所有人的意料，最终回到了他的家乡纽约，决心成为一名成功的商人。
很多人知道了他想成为商人的想法，于是有些人就建议他仿效约翰·贾科伯投资房地产。这些话在荷摩·克洛伊心里激起了极其大的波澜：他觉得凭自己的才华和眼光，完全可以超越约翰·贾科伯。就这样，他开始了自己的发财大梦。
可是他根本就不懂得房地产生意，但是他不在乎，他有着敢于冒险的勇气和自信心。于是他决定冒险把自己拥有的房子抵押出去，然后用抵押款购买了佛罗里斯特山区里的一块建筑用地。荷摩·克洛伊盘算着：把这块地牢牢地掌握在手中，等待适当时机再把它抛售出去，狠狠地赚它一大笔，实现自己富翁的梦想。
不久之后，这块土地到手了，根本不懂地产生意的荷摩·克洛伊简直觉得成功已经唾手可得了。
但没想到一夜之间，美国的经济开始萧条起来，所有的土地都成了有价无市的商品，很多投资地产的人都垮掉了，荷摩·克洛伊也一样。富翁梦破灭以后，他的生活一下子跌到了谷底。
为了养家糊口，他又重新开始写幽默小说，但却被人讥讽为类似《旧约》中的哀歌一样的作品。他一下子没有了任何市场，他的小说成了无人问津的废品。而他也把积蓄全部用光了，家中唯一可以用去做抵押借款的就是那台曾经为他创造过辉煌的打字机以及他口中那颗金牙了。他的生活彻底陷入了困顿之中。
恰巧此时，银行收回了被用作抵押的房子，于是荷摩·克洛伊与他的家人成了无家可归者。他们用最后剩的一点点钱，在贫民窟那里租了一间小房间，搬过去的那天正是1933年的年尾。无比沮丧的荷摩·克洛伊充满了绝望。
在万念俱灰之时，他想起了自己母亲曾说过的那句话：“别为曾经打翻了的牛奶哭泣！”于是他重整疲惫的心情并对自己说：“这是我生命中的最低谷了，不过谢天谢地它已经熬过去了，再不会有比这更糟糕的事情发生了。此后，会慢慢的好转起来的。”
随后，他开始认真整理自己的思路，自己的身体足够健康，那些感情深厚的朋友仍然存在，这些都是自己可以从头再来的资本。一瞬间，从前的哀伤远离了他，他又开始努力工作了，母亲的那句话成为了每天提醒自己的箴言。
正如荷摩·克洛伊所想的那样，他的生活真的开始改善了。回首往事时，他反而感谢从前的那段悲惨境遇，他觉得是那段不堪回首的生活给了他足够的力量，磨砺了他的坚忍和信心。
假使你的生活也处于最低谷了，那么请相信，既然已经如此之坏，还有什么可需要顾虑的呢，不如像荷摩·克洛伊那样拼一拼改变它吧，不管怎样，总会比现在好的。
不要为那些已然发生并且无法改变的不幸而悲伤吧！面对这些不幸与苦难，只有鼓足勇气，抱着极大的信心去改变它才是聪明之举，反之，你只会陷入这无情的漩涡中永远无法走出来。
【淡定术】
过去的一切都是过去式，无法代表未来，所以面临已经存在的苦难之时，就鼓足勇气与它大干一场吧，这样的苦难往往就是你迈向成功的垫脚石。不要再为那些已经发生了的不幸而痛苦了，你仅需记住，我们今天吃的果酱已经不是昨天的果酱了，你何必再想昨天的呢？
掌控好你的“情绪开关”
与人相处是一门学问，没有人可以做到和别人相处总是愉快的，同样，也不可能让所有人都喜欢我们。与别人相处时，如果因为一点小小的误解，我们得到了他人的不友好的对待时，如果我们不能够好好地控制自己的情绪，任由它走向暴躁的边缘，就会产生很严重的后果，我们也许会失掉和谐的人际关系，更有甚者，我们的工作与生活将受到影响。
所以，当这些不愉快发生在我们身边时，控制好自己的情绪是很重要的。
时间定格在1965年9月7日那一天，那一天对刘易斯·福克斯来说，是他期望问鼎世界台球冠军争夺赛的一天。从一开场他就一路保持领先，只要再得几分他便可以实现那个冠军梦了。
可是这个时候，一个小意外发生了。他看见在主球上落着一只苍蝇，他忙挥手将那可恶的苍蝇赶走。但是，在他俯身准备击球的刹那，该死的苍蝇又飞了回来，在场的观众开始笑了起来，无奈的他只得再一次起身轰走苍蝇。这苍蝇就像在和他玩捉迷藏，只要他俯下身去，它就飞了回来。现场的观众都被逗得哈哈大笑起来。
刘易斯·福克斯此时感到极为恼火，这只苍蝇让他失去了理智，他不顾一切地用球杆去打苍蝇，球杆却意外地碰动了主球。裁判判刘易斯·福克斯击球，他也因此失去了这一轮的机会。
这个小小的变故让刘易斯·福克斯开始变得急躁起来，接下来的比赛他一直失利，而这给了他的对手约翰·迪瑞一个绝佳的机会。约翰·迪瑞慢慢将比分追了上来并最终超越了刘易斯·福克斯，夺得冠军。不幸的是，比赛过后的第二天早上，因为这次失利，刘易斯·福克斯就投河自杀了！
仅仅是一只苍蝇，却要了一个世界冠军的命。可见情绪失控造成的后果是一件多么可怕的事情。
在日常的生活中，我们会有各种情绪存在。我们并非圣人，无法做到心如止水，但我们总要学会控制好自己的情绪。时时刻刻提醒自己“生气事小，引发的后果却大，一定要学会忍耐”，并使自己不要去关注那些不如意的小事情，把自己的情绪牢牢地控制好。
一个可以真正做自己主人的人，是能很好地把握自己的。“三思而后行”是这种人的人生定律，他们永远不会因为自己的坏情绪而冲动。他们理性而坚韧，从容且不迫。他们能很好地控制所有局势，处在任何环境中都能平稳而有序地前进，并且最终取得胜利。只有真正能够控制自己情绪的人才有能力去挑战不如意的现实，并赢得未来的光明。
当你觉得自己的情绪不受控制的时候，马上绽放一个笑脸好了，微笑是改变坏情绪最有效的办法。可一定不要让我们脸上那八十多块肌肉习惯表现沮丧、冷漠、愤怒与悲伤的表情，进而让这些表情来控制我们的情绪。如果你要想使自己的一生能有更多的开心，那你一定要学会展示你的笑脸。不妨每天对着镜子练习一下吧，你会发现自己做起笑脸来越来越自然。
如果你是一个自控力低的人，当你无法掌握自己的情绪时，不妨尝试着用动作来改变情绪。肢体的动作可以引导我们的思维，进而引导我们的感受和行为，当然这是一种体内的物理变化。如果在日常生活中，你一直习惯低头走路，双肩下垂，背部弯驼，双腿无力，那么这种肢体状态很难会让你觉得情绪好。你要是改变一下这种状态，把腰杆挺起来，脸上布满笑容，走路铿锵有力，那么你的情绪自然就会好起来。你还可以学习孩子们蹦蹦跳跳的走路方式，这会使你感觉自己又回到活力四射的年纪，不妨试试，你会发现你脸上过于严肃的表情也一并消失了，人也和蔼起来。
很多人被情绪所困扰，有时烦恼有时忧郁，甚至会感到痛苦与失落，在这样的情绪的左右下，会觉得生活很糟糕，进而会做出很多极端的事情。
其实，所有的情绪都是自然存在的，只有好情绪没有坏情绪是不可能的，问题的关键在于你能否把坏情绪的闸门关好。