在多年前的一个晚上，芝加哥城里举行一次聚会，一对穿着几十年前做客衣服的、正在看热闹的古怪夫妇被一大群人包围着，他们的一举一动都被这群好奇的观众引以为乐。可是他们的注视并没有得到这一对老夫妇的回应，他们对这群人视而不见，他们只管自己，他们自顾自地欣赏着街上五颜六色的灯光、橱窗内陈设的华丽的货品和拥挤喧嚣的人群。街市的繁华完全将他们吸引住了，他们丝毫没注意到他们已经变成了别人的焦点，那种乡土模样及举止引起了人们莫大的兴趣。
人都是自恋的动物，我们常常自以为自己是被注意的中心，可实际并不是这样，这只是我们的心理导致的一种错觉、一种惯病。相信大家都有这样的感觉，当我们穿了一件新衣服，总感觉别人都在注意你。其实这完全是自己的臆想，你这样想别人也会这样想。如果你真的吸引了别人的注意力，那大概是因为我们的这种心理使我们表现出一种可笑的态度，而不是由于衣服。
同样，如果一个人专注在他的工作上，那么任何东西都不能打扰他，都不能使他感到不安，他的世界里他的周围只有工作；如果别人的注意使你不能安心地工作，不要试图去克制不安，最好的办法是把你的注意力集中在工作上，思考怎样做得更好。如果你感觉已经做得很好了，即使别人围观你，你也不会不安。你之所以不安是因为你怕别人看出你工作做得不好，怕别人看出你的错误、你的秘密，这种害怕的心理又会导致你产生紧张的情绪，紧张的情绪是你不想显露出来的，可是你的害怕会让它越发地显露出来。
有一次，一群中学生使出了坏主意，他们知道那个女孩子感觉特别敏锐，就想戏弄她一番。那个女孩子正在礼堂里弹钢琴，于是他们故意坐在她的视力所能达到的范围，以便能让她看见他们，而且这一群中学生一动不动地注视着她。因为这个女孩子有极敏锐的自我感觉，所以她立马就感觉到了有人在注视着自己，于是她开始不安起来，开始躁动，她的脸涨得通红，直冒冷汗，手开始颤抖，钢琴也弹得不如刚才好了。最后她实在受不了了，不得不停止弹奏，退出会场。
如果这位女孩子能像那对芝加哥聚会上看热闹的夫妇一样专心，她就不会受这群中学生扰乱而中途退场，她甚至不会感觉到他们的存在。这些学生正是知道她的敏锐的自我感觉能让她注意外界比关注于音乐更厉害，所以他们才能以注视的方式成功地扰乱她。
专注在一件事情上，那么这件事情就一定能做好。专注在工作上而不是只想到你自己，你就会增加做事的效率，减少自我感觉的敏锐程度。可是对许多人而言，别人比他的工作或者正在做的事更吸引他的注意力，所以，成功人士较平庸的人而言是少之又少的。如果你在该专心工作的时候专心工作，该专注别人的时候对别人表示真诚的好感，那么你就会获得成功。
其实，当你深入地研究人类的心理和行为的时候，你会发觉人类是世界上最有趣的动物。但凡获得一定成就的人士，都懂得如何研究各种各样的人的心理，以及这些心理是如何发挥作用的。法国将军福煦就是这样成功的人士，他并不同意其他年轻军官的观点：认为只把士兵的乡土特性和性格弄清楚就足够了。他通过研究“人”来获得对整个战争的认识，他对人的研究包括：面对危难时士兵们的实际动作，而不是他想象的动作；还有引导他们如何动作。如果你也能这样研究人，即使再多的人注视着你，你也不会感到面红声颤了。
产生敏锐的自我感觉是因为你过分地专注自己，要想克服它，一个简单有效的方法就是找一点别的事情来分散你的注意力，慢慢地将你所有的专注都集中在这个代替物上，那你就不会再想自己了，想自己的习惯就会消除。比如你作一个演讲的时候，心里只想着你讲话的内容和你的观众，而不是想你自己，你就不会感到紧张了。
如果你把所有的专注都集中在你所做的工作上，那么就不会对自己的得失过于敏感了；如果你的心里只想到如何了解你的新同事、新朋友，而不是整日沉醉迷恋于自我，那么你就会很快地了解他们并和他们相处得很好。
一个人是不会长时间地关注一个陌生人的，每个人都很忙，你感觉别人很关心你，你时刻吸引着别人的目光，那只不过是你臆想出来的而已。明白了这些，你在他们面前就会轻松自如，就不会感到不安了。用一种平和的心态和别人亲近，你自己会感到很舒服，你的心态和行动也会感染到别人，他们也会感觉很愉快。这样，你恬淡的态度也会有所加强，不需要去刻意地装饰和假装，只要不把自己看得太重。
★如何才能专注
用理智分析你的头脑，用理智挖掘你的能力和内在的控制力。
你有时候感觉，你的思想和你现在所做的事简直就是南辕北辙，你根本无法控制你的注意力，无法集中思想思考问题，你很困惑；有时候你又很焦虑，担心某件事情产生你不想要的结果。这时，为了不让事情变得更糟糕，你需要让自己的头脑冷静下来，集中自己的注意力，用清晰理智的思路思考问题，帮你取得你想要的结果。
1. 怎样专注才有效果
多数人不会把自己百分之百的注意力都集中在一件事情上，往往在你做这件事的时候还在想着另外一件事。人类的头脑是个复杂的东西，它无时无刻不在进行着变化，形成各种意识流，就连睡觉的时候也在交谈着——做梦。那么现在，你的多少注意力集中在了这页书上？你的大脑里有多少意识在形成？又在进行着什么样的交谈？
此刻，如果你正不可控制地把你集中在手头工作上的注意力分散开来，那么你的大脑就会想一些其他的事，就会胡思乱想，我们其中大多数都会想一些苦恼的事：已经发生了的、将来可能发生的。这些让你转移注意力的消极的想法会让你产生错误的观念，作出错误的决定，让工作的进行变得很困难，注意力就更不能集中。这样就形成一个恶性循环，使你陷入矛盾的挣扎中。
这时，你需要一个日常能力的选择来阻止注意力的转移，消除这些对你产生压力的情绪，重新专注你手头上的工作。无论何时，不要让你的大脑游离在你的控制之外，集中了精神，你的思想会越来越理智，思路会越来越清晰，你也会越来越放松。
同时，在这个日常能力选择的帮助下，你会慢慢地把集中注意力看得很重要，会把每一件你要做的事情以专注的方式完成，这样你的办事效率就会更高；除此之外，你还会形成一个使你对自身、对外界一切事物感觉良好，让你处理事情快速有效、心情更好的关于现实的综合观念。
综上所述，这个日常能力选择包括三个基本思想：（1）消除你头脑中的消极的想法。（2）控制你的大脑在你当前的工作上。（3）能够让你在那些能赋予能力的事情上集中注意力。
当焦虑和担心充满了你的脑袋时；当你做一件事情想半途而废时；当你墨守成规，难以创新，感到困扰时；当你思路混乱，无法专注时；当你为做一件小事而耗费大量精力和时间却仍然没有取得成功时，你就应该考虑使用“日常能力选择”了。如果你在每天早晨就能让自己拥有理智的思维、专注的精神和冷静的自控力，并保持一天这样的状态，那这一天你肯定会过得很高兴。清晰的头脑和沉着的态度，会使你更加放松更加专心，更加富有创造力地思考问题，做事变得更有效率。
2. 这是你的选择
当你处于一种紧张和精神压力并存的状态时，你根本不可能专注于你手头的任务，你的思路也会乱成一团，不能清晰地思考，出色地完成工作。那么这个时候你必须立刻作出一个你认为恰当的选择。下面有两种选择：
（1）使用日常能力选择，消除你头脑中消极的想法，立马进入当前的工作状态，随时控制你的大脑不要游离在你所必须做的事情之外；集中注意力，保持清晰的头脑和沉着的态度，提高办事效率，富有创造力地思考问题，以便作出的决定保质保量，尤其在强大的压力之下时。（2）选择继续并加强你的这种状态，让那些已经发生了的或将来可能发生的苦恼的事情转移你的注意力，让你产生压力，阻碍你思维的前进，从而使你无法清晰理智地思考问题、解决问题，而你也只能作出鲁莽的决定或者根本不能作决定，你的效率不能提高，可能还会产生负效应。
3. 在一天中经常使大脑得到短暂的休息
会玩的孩子更会学，研究表明，如果大脑在一天中持续运转，得不到休息，那么就会变得迟钝僵化。短暂的休息可以缓解压力，提高工作效率。聪明的人通过休息加快自己的工作进度并完善自己的工作。当你大脑迟钝时，分散注意力就变成必须的了，它能让你的思想从一条死路上解放出来，换一个角度思考问题。
经常让你的大脑得到片刻的休息，使僵化的大脑重新运转起来。一旦你感到思维不活跃、思考问题不通畅时，那么重新控制思维的最好方法就是停止手上的工作，让大脑得到休息。比如在电脑前坐久了，可以和别人聊一聊新鲜的话题；或者站起来走一走，喝杯水；或者远眺一会儿，呼吸点新鲜的气息；或者以自己最舒服的姿势看一些有趣的读物；或者小睡一会儿都可以。让你的大脑进入一种和你的工作完全不同的状态中，这么做可以打破工作中形成的思维定势，阻止精神压力的积聚，恢复大脑活力。
如果办公桌让你感到很疲倦，尝试着闭上双眼，全身放松，慢慢地做几下深呼吸。如果条件允许的话，你可以在空闲的时间或地点做一些简单的运动，在办公桌旁或者在走廊里都可以，这不仅能让你放松心情，缓解压力，恢复活力，还能让你头脑清醒，视野开阔，让你无法进行的工作找到转折点，也更能让你为做好下一项工作储备精力。
大脑只有经常休息才能不断地完成更高难度的工作，不要等到精神真的有压力的时候才采取措施，不要等到回家或者周末才放它的假。
4. 把你的注意力集中在某个具体的、令人愉快的、平静的事物上
当你工作累了的时候，花一分钟放松，然后花更长的时间把注意力从你的工作上转移到另一个事物上，但记住，这个事物必须是令人放松、令人愉快的。它可以是一幅你喜欢的田园风光的油画，可以是一支温馨的钢琴曲，可以是一件你钟爱的摆设，可以是一次愉快旅程的回忆。这些都足以给你慰藉，给你精神上的肯定，让你头脑变得清醒，变得开朗起来，富有创造力，而且运转自如。如果再做上几个深呼吸，那就事半功倍了。
人的大脑的注意力有一个时间限制，它只能在一段时间内集中在某件事上。如果你工作久了，大脑就会产生疲倦的意识，如果你不停下来，那么注意力就会集中在消极、负压的情绪上，这样下去对你的身心健康都是有害的。如果你及时地把注意力转移到愉快的事情上，比如你的相册或杂志中的一幅能让你感到放松的画，一个你在脑海中寻找的冷静的人物脸庞，那么那些害处都可以避免。
另一个选择就是集中注意力，清除杂念，彻底放松自己（前面已有详细介绍）来获得身心两方面的益处。
还有一个方法就是沉思，沉思能压制你浮躁的心情，让你头脑冷静、思维清晰，它是一个让你再次专注于目前工作的过程，是一个保证将你的注意力集中在手头工作上的技巧，你应该非常明确地意识到这一点。沉思以一种温和的方式控制你的思想和灵魂，用冷静、温和、快速的方式将那些消极想法处理掉。你应该通过沉思去更深入地发现什么对你来说是有用的，让它为你所用。
5. 安排时间进行安静的思考
常常听见有人说：“我太忙了，没有时间去思考问题。”如果这影响到了你的工作和生活，那你需要安排一些时间进行安静的思考了。安静的思考如同沉思一样，能放松你的心情，控制你的情绪，解放你的创造力，让你的工作和生活每时每刻都充满了新鲜空气。请记住：无论身处什么样的环境，都要让大脑安静地思考。
如果你有一间单独的办公室，这时你可以轻轻地把门关上，用最舒服的方式坐下，把双手交叉在脑后，做几个深呼吸，把全世界都关在门外，只让安静陪着你。在这样舒适的环境里，你的大脑就能慢慢地平静下来，像个安详的老人一样静静地思考了。你也可以站在窗前，眺望远处让你愉快的景象，看让你放松的绿色，想象令你高兴的人和物。
如果你没有那么好的条件，那你只需要找一个能使你平静下来的空间，一间空会议室，公司图书馆的阅览室，都可以。如果你连这样的条件都没有，没关系，自由自在地散散步同样可以让你安静思考。
6. 一次只做一件事
现实告诉我们，如果你总是想着把所有的事都做完，那么所有的事都做不完。想成功，一次只做一件事，全身心地投入，并抱着一定能成功的积极态度，专注于你已经决定要做的那件事，不要把你的注意力分散到别的事情和想法上，放弃其他的事，这样你就整天活力无限而不会感到疲倦了。