一个女人的肢体动作、身体姿势，通常可以反映出她的内在。比如，步伐轻盈、矫健的女人，让人感到精神蓬勃、朝气焕发；步伐稳健、端正有力的女人，给人正派、沉着和自信的印象；步履蹒跚、弯腰驼背的女人，给人以丑陋庸俗、无知浅薄或精神压抑的印象。
又比如，当一个女人坐下时高跷二郎腿，或习惯性地抖腿，或随心所欲地搔痒，往往给人懒散、庸俗的印象；当一个女人坐下时，把双手夹在大腿中间，或垫在屁股底下，或撒开两腿，呈现“大”字形时，往往是失礼而不雅的，会给人留下缺乏教养、低俗、轻浮的不良印象。
一位美女穿着性感的超短裙、黑色丝袜及10厘米的高跟鞋，极好地展现了自己性感的身材。然而，她穿这身着装参加葬礼，当她出现在葬礼现场时，就会引起全场骚动和哗然。更让人接受不了的是，在葬礼现场，她和别人高声聊天，时而哈哈大笑，前仰后合，时而一惊一乍，窃窃私语，让人十分生厌。
作为女人，如果你想让自己的一举一动、外在形象变得赏心悦目，一定要注意自己的穿着打扮、言行举止是否与周围的环境和谐、合拍。在严肃的场合，如果你与人打打闹闹，笑得前仰后合，那么你会让人大跌眼镜；在轻松的场合，如果你双手抱胸，姿态拘谨，也会让人敬而远之。
俗话说得好：“站要有站相，坐要有坐相。”女人的举止体态，与其相貌同等重要，优雅的举动和体态，可以显示出女人的气质和风度。
在这里，举止和体态主要是指坐姿、步态、站姿等。女人要记住，一个受人尊重，受人欢迎的女人，不一定是长相漂亮的女人，但一定是仪态得体，一举一动都合乎时宜的女人。
英国哲学家培根有一句名言：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”优雅端正的体态、敏捷协调的动作，才能给人留下美好的印象。女人若想让自己的一举一动变得赏心悦目，就有必要做到下面三点：
（1）大方自然的站姿
女人在站立时，应保持抬头挺胸，双眼平视，嘴唇微闭，下颌微收，上体自然挺拔，双肩持平，两只手臂自然下垂的姿势。站立时，你还应根据不同的着装调整站姿。当你穿短裙时，应该把两脚跟靠近，脚尖则自然分开；当你穿旗袍时，可以两脚微微分开，也可以双脚成“丁”字形站立，双手交叉，放在肚脐的位置。当你站立时间较长，双腿疲惫时，不妨两腿交换着支撑身体，不着力的那只脚可适当弯曲，但上身要保持挺直。
在站立时，女人最忌讳的是弯腰、驼背、耷拉脑袋、腆着肚子。当有人与你交谈时，切忌身体摇晃，或东张西望，或表现得漫不经心，或靠着墙壁、倚着柜子，这样会让人觉得你萎靡不振、毫无朝气和活力。
（2）端正稳重的坐姿
正确的坐姿应该是这样的：
平缓地走到座位前，从容地转身，缓缓地坐下来。落座之后，上身要挺直，双手放在膝上，如果座位有扶手，可以把双手放在扶手上。坐下时，可以微微分开两腿，也可以合拢两腿。在与人谈话时，身体可以有适当的倾侧，以表明对别人的话题感兴趣。
女人一定要注意坐姿的雅观，尤其是当你穿超短裙时，千万不要大张双腿，以免“春光乍现”，既显得自己不文雅、庄重，也会给别人留下媚俗的印象。落座之后，可以适当把裙子拢一下，可以双腿垂直于地面，也可以双腿向一侧倾斜叠放。如果你想挪动椅子，应先站起来，把椅子挪到欲坐处，再坐下去，而不要坐在椅子上挪动椅子，那样有违社交礼仪。
（3）优雅从容的走姿
行走时，女人应保证双眼正视前方，步伐轻盈、从容、平稳、有节奏感、直线行走。步频不宜过快或过慢，过快给人一种急躁感，容易“急中出错”；步伐过慢，则显得没有精气神。走姿最忌讳的是，脚步不干净利落，而是拖泥带水，甚至让鞋底拖在地上。
值得注意的是，现代女性穿高跟鞋，一方面是为了增加身高，使身材显得高挑一点；另外还有一个目的，也许很多女人不知道，那就是为了收腹、提臀、挺胸，让女人走动时的身姿保持曲线美。所以，劝告不爱穿高跟鞋的女人，穿高度适当的高跟鞋，对塑造你的迷人外形是有益的。
优雅不仅仅是穿着与妆容，更是才能与学识
优雅是女人真正的美，是女人真正的吸引力。一个再漂亮的女人，如果没有优雅的气质，就如同一朵接近枯萎的鲜花，一潭无法流动的死水。相反，一个人长相一般，但是举止优雅，就会立刻神采焕发，楚楚动人，一伸腰、一低头、一转眼，都会轻舞飞扬，在男人心中泛起阵阵涟漪。
诚然，女人的美貌、时尚的服饰、精心的打扮、得体的妆容都可以增添女人的优雅，给人带来美感。但是这种外表的美或多或少显得肤浅短暂，毕竟容颜易逝。因此，怎样让优雅不随时间消失，不受年龄限制，不受服装打扮制约，是每个女人都渴望了解的。
俗话说：“30岁前的相貌是天生的，30岁后的相貌靠后天培养。”岁月是一把无情的杀猪刀，当你的年龄到达一定的岁数时，当漂亮不再是你的亮点时，你要懂得充实自己的内心，丰富自身的文化涵养。这才是你恒久不变的优雅魅力，并且它会随着时间的叠加而与日俱增。
源于内心的优雅是女人征服周遭一切的魅力所在，是经得起时间考验的时装和化妆品，即使穿着普通的服装，即使素面朝天，也会格外引人注目。优雅看似无形，实则有形。它是通过一个人的言行举止、个性特征等表现出来的。优雅之美在举手投足之间流露，在待人接物之间表现，在一笑一颦之间彰显。
女人的优雅之美少不了温柔的性格、善解人意的心灵。一个不懂得温柔，不善解人意的女人，纵然容颜再美，也不能称之为优雅。因此，女人要注意自己的涵养，要避免大悲大喜，要学会忍让和体贴。要避免盛气凌人、傲气十足，要学会温柔，展现自身的亲和力。这样才能把你的内心情感表达出来，而有感情的女人，往往很容易引起别人的共鸣。
女人的优雅之美少不了高雅的兴趣。当一个女人爱好艺术，懂得欣赏音乐、歌剧，偶尔唱唱歌、画画画、跳跳舞时，女人的优雅就在这些高雅的兴趣中不自觉地表现出来了。要知道，艺术源于生活，一个爱好艺术的女人，想必是一个懂得生活的人，这样的女人总能充满迷人的色彩。
女人的优雅之美少不了丰富的才识，一个没有才识的女人，就是一个“空壳子”。如果说，女人的美貌能带给女人自信和吸引力的话，那么女人的才识就能带给女人感染力、亲和力和内涵，让人觉得更有深度，更有味道。因此，每个女人都应该用学识滋润自己的心田。
当女人拥有了学识之后，她便能在美貌的基础上更添几分淑女气质、几分柔情、几分典雅。拥有学识的女人，即使是岁月的皱纹爬上了脸颊，也会风韵犹存，不失优雅的风范。当她与人交流时，其低调的谈吐充满了见地，不论在什么场合、谈论什么问题，她们都是那样有自己的独特看法和独到见解。
有学识的女人就像一坛芳香醇正、醉人心脾的酒，让人忍不住与她们接触，与她们结为良师益友。有学识的女人如同一本书，一本写着女人味的书，让男人忍不住将其当做一生的宝藏，一辈子细细品读，从中感受一份宁静与美好。
古人道：“腹有诗书气自华。”如果你想成为美丽高雅的女人，那不妨在闲暇时间多读书，陶冶性情，提升你的人格魅力，加深你的内在涵养，提高你的思想情操，过滤你心灵的尘埃，净化你充满欲念的灵魂。
爱读书的女人即使不施粉黛，也会显得超凡脱俗；即使不着舞衣，也能显得高贵迷人，因为闪闪发光的智慧同样秀色可餐。对柔情似水的女人而言，读书是一件神圣的事情，会使女人兼具美丽与知识，让女人从书中参透人生的智慧，回味爱情的缠绵，汲取为人处世之道，从而淡泊名利，宁静致远。