许多年来，我们都为了幸福而上下求索。曾经，我们把幸福寄托于未来，认为，有了钱，物质极大丰富了就可以幸福了，但却发现，物质只是一个幸福的基础。有时候，还会让幸福受到损害，比如人欲横流，破坏亲密关系；环境被污染破坏，生存质量下降；富起来的人幸福指数不升反降的例子比比皆是。
英国《星期日泰晤士报》曾经刊登过一篇名为《快乐是新的经济指标》的文章，引起很大反响。该文章认为快乐是衡量一个国家相对成功的最佳指标，而不是GDP。就个人来说，衡量是否成功的标志也不再是票子、房子、车子，而是是否快乐。
但是，什么又是真正的幸福呢？幸福需要拼命地去追求吗？如果我告诉你，幸福就是好好吃一粒葡萄干，停留在此时此刻的体验中的滋味，也许你要笑我。一粒葡萄干有什么？为什么不是吃一把葡萄干？你是说幸福是一滴酒，而不是一瓶酒吗？然而我要问你，如果你没有细细品过那每一滴酒的味道，你又怎能认为那瓶酒是美酒？
是的，幸福是质，而非数量。如果你用别样的、仔细的、当下的心情去吃一颗葡萄干，也许你会发现更多。色，香，味，嗅，触，五感俱全，一颗葡萄干已经一切具足，它具备了自己的佛性。当你集中注意力去观察、去吃一颗葡萄干，心无别物，你会有崭新的发现。它来自哪个产地？为什么周身会散发出这样的色泽，有这样的味道？
它默默地为你提供了自己的养分，献出了自己的生命。它是如何诞生，成长，如何从新鲜葡萄被制作成一颗葡萄干？这一切的过程全都融化成这一次的相逢，你与它，犹如你与一滴雨水，一缕阳光，一口空气，一个人。
停留在此时此刻，你幸福吗？幸福是为了什么，不幸福又是为了什么？幸福，不是某时某刻的转瞬即逝，不是某个顶点的高峰体验，却是每时每刻的细水长流。
你都在呼吸吧，你觉得当下这口呼吸如何？是浑浊的，还是清新的？这口呼吸让你产生了怎样的内在感受？或者你只是惯性地活着，还没来得及去感受这一切，你认为这并不重要？你说很多人一生都生活在不良，不清新的空气中，好像也没有什么。但是，呼吸支持了我们的生命，空气的含氧量，直接地决定了健康与生命的品质。如果每一口空气都可以更清新，那么我们生命的含氧量就会直线上升，连带身心健康水平也会更优质。至少，你被清新的呼吸关爱着，幸福指数是会提升的！
你在爱吗？爱是考验幸福的力量。但，有的人却已经爱无能了。太长时间没有爱的体验，已经忘了爱长什么样了。是的，你说有的人不活在爱里面一样生活。你对无爱已经麻木了。那么，你是否体验过空气中充满着爱的时刻呢？
爱如同空气一样，很多时候你都感觉不到它的存在，但是它却是你生命中不可或缺的物质。你爱的品质一定程度决定了生活的品质。
有人说，爱很麻烦。但麻烦的爱其实并不是真爱。好的爱情，就像好的空气一样让人舒服，不会让人难受。好的爱情不需要纠结，就是双方的认定，快乐，阳光明媚，彼此交付。
但，爱也很脆弱。常常会因为某一时刻对爱人内在感受的疏忽而从指尖滑落。爱就是无常，这跟生命的质地是一样的。当你停止呼吸了，爱就会慢慢停止。没有完美的爱人，就如同你不可能生活在完全纯净的环境里。因此，包容与原谅，在不完美中平衡地爱，始终是你要研修的功课。
你一定要幸福，这是我的心愿。你一切俱足，为什么不能幸福？你是世界上最独一无二的存在。
当我在日本东京成田机场附近的酒店，呼吸着早晨纯净的空气，一边吃丰富的早餐，一边观赏窗外的红叶时，我感觉到饱满的幸福含量。我想，阻止我们获得幸福的到底是什么？是野心，是对未来过大的期待，是竞争，是占有欲，以及匮乏感。还有就是对于环境不够保护和尊重，大肆破坏的态度。这都会影响我们乐活生活方方面面的质量。而幸福，应该是一种可以持续发展，又精致协调的生活方式。
这本书，我要从各个方面为你解析幸福。其实，它就是停留在你身边跳舞的孩子，或一只美丽的小松鼠，是你这一餐一饭的饱满质感，是你能够顺畅呼吸的那种特别的滋味。是爱人的那双温柔的手，以及你对你自己最大的爱与祝福。也是你能够全然活在当下，体验觉知当下的心性修养。
幸福向内求，就是一种爱人如己的感觉，借着这份爱，你再去爱这个世界，这个宇宙。当你停留在当下，这个特别的时刻，当你充分地享受感知此时此刻，而不会让注意力转移去回索往事，或者憧憬未来，你会如此清醒而且明晰，你的五官从来没有如此地投入过这样一个时刻，这个绝不混浊，绝不麻痹，深富意义的时刻。你觉得自己比以前看到得更多，层次更丰富，所听到的声音也更怡人，所触摸到的事物也是如此地多姿，直抵内心。
慢慢地，你仿佛一个局外人一样看着这个世界，以及世界与你的关系。你开始慨叹，原来，你进入了一个真实的瞬间。这个世界，与你曾经经历的都不相同，因为很多时候，我们都对于生活缺乏觉知，而只是惯性地活着。我们吃饭、睡觉、上班、下班、交友、购物，但更多时候，这些习惯性动作里都会混合着某些焦虑、烦恼、计划、失落、遗憾等，你很难全然地体会这一切，比如：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，购物就是购物，工作就是工作。许多时候，我们吃饭的时候想事情，睡觉也睡不着，工作也例行公事。
真实的瞬间世界由更精确，更细密，更体贴，更会心的事物组成，它以自己的形态存在，不允许你去破坏一丝一毫。你仔细地观察自己所有的念头升起、发展然后消灭；观察世界上的万事万物发生发展的过程。这时，你开始全心投入觉知，但不想去介入太多，至少不想为这个世界再带来什么垃圾。你越来越多不作评判论断，并且能够停留在当下之中。当你的觉知力得到全方位的提升，你就更具备了创造和体验精致幸福感的能力。
当我成为了世界的观察者，我和这个世界之间仿佛有了某种距离。我只是外星球的来客，一定会回去。但是，世界却用喜悦的目光看着我，没有我，它不增不减，不喜不悲，而我自己，也早已不生不死，不苟不净，仿佛时空就此停驻，只为了这一刻而生。我想起一句话：让我们在每一滴水上安住，让我们在每一时刻，静静观想。人的一生，只有这个时刻，为什么不能活出最高的品质？拥有最大的满足感？
我知道佛学里有此岸世界以及彼岸世界之说，“喜怒不形于色，这是此岸，生死超然度外，这是彼岸。此岸到彼岸，遥远而又近在咫尺。”我知道，人欲很容易给世界造成破坏、污染和损毁。当然，人欲如果得到正确的疏导，也会带来社会的改造与进步。但我们每个人，都是被欲望驱逐的人，我们只有修行、修心，就此能够默默地穿越人性里的某些阴影面，并且平心静气地面对世界的无常，戒掉一些负面的习气，才能够把这个真实的瞬间，这个世界建设得更好。更少的噪音，更少的污染，更愉悦的内外环境，更细致的服务，更贴心的情感，更幸福的存在，以及更本体的感动。
我想，这本书就送给我体会到的这种幸福感，也祝福你，一定可以在此刻停驻，并且体会到幸福可以穿越阻隔，穿越人性的鲁莽与无明，以某种美好而智慧的方式呈现在你的面前。