当我们陷入了负性情绪之中，应该做什么呢？寻求你信赖的人倾诉，及时调整情绪，回归到白色区域。
如果已经进入到了浅灰色区域，就应该找心理咨询师了。心理咨询师会以心理咨询理论为基础，借助心理辅导技术，依托丰富的社会阅历和对学校生活样态的了解，通过面对面的交流帮助来访者找到症结，纠正其不合理的信念和不正确的行为方式，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，使其获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，并积极地适应生活，完善自己的人格。心理咨询师会陪伴他们走出灰色区域回归白色区域。
温馨提示：有学校教育背景的心理咨询师最适合学生。
如果已经进入深灰色区域，需要找心理医生帮助，心理医生会借助药物进行治疗，消除或减轻患者心理上的痛苦与压抑，帮患者控制或摆脱变态的行为，正常地生活。我在全国做培训时，许多学员都问一个问题：吃精神类药物是不是有副作用呢？当然，是药三分毒，精神类药物除了对机体有副作用之外，更重要的是心理上的副作用，它会使人产生明显的弱势感。
每个人在接受心理支持之前，应该对自己有个初步的界定，选择适合自己的支持者。当你向心理医生求助时，本身就是在告诉医生：你已经确认自己属于异常的人格和神经症了，而家族病史会为医生诊断提供佐证。
女孩：一纸“强迫症”，游离人群五余载
文静的父母都是普通劳动者，他们没有太多的文化，在与人交往上诚实守信，对文静的家教很严，她在各种条条框框的约束下成长。父亲从事精密仪器安装，单位规定如果零件丢失就要个人赔偿，这对本来收入就很低的父亲来讲无疑是压力，他每天上班都战战兢兢，生怕丢了精密的零件，总是反复检查核实。文静六年级时，父亲在例行体检中被诊断为强迫症。父亲的强迫症属于职业病，需要转岗，但转岗要下浮两级工资的现实，使性格内向、本来心理承受力就不强的父亲整天唉声叹气，怨天尤人，脾气暴躁，难以沟通。家里气氛顿时紧张而压抑起来。在文静的心目中强迫症是一种让本人痛苦，同时剥夺周围人安宁生活的可怕病症。终日心惊胆战的文静小升初只考进了一所普通的初中。
升入初中，文静开始独立地思考人生，觉得在人生选择方面，父母很难给自己以全方位的教诲。她与书为伴，希望从书中学到人生的智慧。初中是文静人生最美好的三年，她的学习成绩特别好，积极参加学校的各种活动，老师和同学都特别喜欢她，文静还光荣地当选为学生会副主席，那段日子忙碌而充实、快乐……文静真切地感受到命运掌握在自己的手里，坚信自己完全可以让生命更加精彩……父亲因为文静有出息而开心，情绪稳定许多，家庭气氛也有了很大的改善。
中考时，文静顺利地考上了重点高中，整个暑假，她几乎是在图书馆里度过的，她徜徉在书的世界里，体会到充实，也意识到自己要学习的东西太多了。她下定决心一定要保持初中三年的良好状态，争取高考的成功。
后来，文静接触到了卡耐基的成功心理学，在她的心目中，从事心理辅导的人是世界上最博学、最可信赖的人，他们既可以倾听人的苦恼，发现深藏心中的问题，帮助解决问题；也可以发现人的潜能，点石成金，让人更快、更好地前进，实现自己的理想。在文静看来，从事心理工作的人简直太崇高、太神奇了。
升入高中，文静有备而来，被任命为班长。但开学不久，她发现现实与理想之间存在着太大的不同，陷入极度矛盾之中，文静试着问周围同学，得知他们也有过同样的困惑，但兴奋点很快就能转移……大多数同学索性都没有思考过这个问题。文静更加紧张了，担心自己心理有问题，当时她内心有个强烈的愿望，希望把这个问题彻底弄明白，让自己轻装上阵，以最好的状态面对高中三年。
文静坚信心理医生是唯一可以帮助她的人，强烈要求妈妈带她去看心理医生，疼爱她的妈妈答应了。
心理医生问她：“你哪儿不好？”这使文静觉得冷冷的，和想象中的完全不一样。
文静说：“我的脑子里很乱，反复想如何能够获得成功。”
心理医生问：“你家有没有精神病史？” 文静的心紧抽了一下。
“我爸爸有强迫症。”
医生说：“那你也是强迫症，先吃点药吧，会缓解一些的。”
本来希望借助心理医生的智慧拨开迷雾，获得最大限度成长的文静，还没有机会将自己的心里话说出来，就被诊断为“强迫症”。
“被诊断后，我就和班主任交代了病情，并且辞去了班长的职务，我认定自己是没有这个资格和能力的。我哀叹自己命运悲惨的同时也有点嫉妒周围人都拥有健康。我像是病毒的携带者一样，总是提醒自己，根本无法以平等的身份与人交往。在别人嫌弃我之前，自己远远走开最好，免得自讨没趣。我感觉自己的语言表达能力都在退化，人家很难理解我说的话，我不是正常人，就闭嘴吧，同学再问我说什么，我就摇摇头不再说了，他们觉得我怪，慢慢地我没有了朋友，我生活在自己的世界里。
“爸爸对我的治疗没有一点耐心，又经常唉声叹气……他生病之后，开始还去单位，后来索性就不工作了，靠母亲微薄的收入生活，看我初中很风光，他又寄希望于我给他养老，当他确定我自己都无力自保时，对我的态度发生了很大的变化，说我是‘丧门星’‘花钱精’……
“我相信了同学们所说的，成年人永远是自私的，以他们的利益为中心，如果孩子符合他们的愿望，他们就爱孩子，一旦认定孩子无法实现他们的愿望，就会原形毕露，变得冷酷。既然这样，我只能靠自己捍卫权利了，我不能家里家外都忍着，我受不了了，为了不让自己真的疯掉，我开始和父母顶撞了，有时还会和他们吼……”
一纸“强迫症”的诊断，对文静最大的伤害是造成了严重的“弱势心态”，摧毁了她的自信心。
看了文静的故事，可能会有同学认为：千万不能找心理医生。这种观点不全面。我们要本着科学的精神，根据自己的实际需要寻找适合的支持者。
同学们都在有意害我
柳合是河南籍的学生，成绩名列前茅，为了能够更加稳妥地考上清华大学，她父母把她的户口办到了北京。她以年级第一的成绩考入北京一所一流的高中，升入高三，她的名次有所下滑，在12月份的月考中，她考了年级20多名，她焦急万分，到天津来接受我的心理辅导。
“丽珊老师，我要考清华大学的生命工程专业，可现在的分数情况不能保证，我可怎么办呢？”
“为什么要去清华大学？为什么学生命工程？为什么一定要读清华大学的生命工程专业？”
本来我希望给她做一个完整的职业生涯规划，帮助她明确前进的方向，遗憾的是柳合没有耐心回答我的这些貌似无需回答的问题，她整个状态是难以安静地思考……
“丽珊老师，我的决心已定，您就告诉我如何提高成绩吧！就算不到北京，在河南，大家也坚信我会考上的，可如果到了北京却没有考上，太滑稽了，太没有面子了，我难以接受，我父母也难以接受……”
尽管我一再帮助柳合放松紧张的神经，但我能感觉到柳合并不能认同我太过“中庸”的思想，我们的咨询并没有达到柳合预期的效果……
第二次见到柳合已经是转年的3月中旬了，她神秘地进入咨询室，马上把门锁上，还做了个“嘘”的手势，然后悄悄地跟我说……
“丽珊老师，咱俩说话别人会听到吗？”我告诉她不会的。
“不，丽珊老师，是您看不到，他们都在空气里，一直跟随着我，择机害死我……”
柳合第一次咨询回去后，更加拼搏，但成绩依然不如意，她将希望寄托在3月份的“市三好”“市优干”的评比上，如果能够获得“市优干”就可以加20分，她一反平时只读圣贤书的做派，主动向班主任请缨，担任班长。恰好原来的班长因为升入高三学业压力大，不想做了，班主任顺水推舟答应了柳合的请求。评优时柳合觉得一切尽在掌握之中，却不想同学们还是给老班长投票……柳合觉得同学们是存心和她过不去，是在阻止她顺利进入清华大学读生命工程……她觉得同学们总是很阴险地择机伤害自己，她为了“自保”，就经常主动向同学们“澄清”问题，或给予有力的“还击”，她觉得同学们像早就看透了她积极做班长的动机，想来想去，柳合推断他们肯定是在自己身上安装了X光透视仪，不仅看到平时自己的言行，而且还透视到自己内心的想法，同学们的恶意充斥在她身边的空气中……
我马上通知柳合父母带她找心理医生诊断，并且嘱咐他们一定要按医嘱服药。她的父母先是愣了一会儿，等反应过来，一再恳请我给柳合做心理辅导，我真诚地告诉他们，如果第一次咨询后能够坚持咨询，从观念上彻底改善，就不会发展到现在的状况。但现在孩子脑子已经乱了，心理咨询师的话根本就不起作用……如果孩子的情况得不到及时有效的控制，非常有可能发展成校园暴力，她可能会向她假想的破坏她心愿的同学下手；也可能觉得前途无望，选择自杀……所以千万不能讳疾忌医，在服药的同时还要接受心理咨询，修正她的不合理观念，当她的观念改善后，再逐渐减药、退药，直到她回归白色人群。
眼球被同病室患者挖去……
小强是一名初三男生，从小生活在单亲家庭之中，为了应对同学们的歧视，总是以打架来彰显自己的厉害，成了学校里有名的“问题学生”。
一次他打架造成了非常严重的后果，德育处给予他留校察看的处分。小强无法控制自己的情绪，狠狠地打了德育主任，学校非常重视这件事情，将他的母亲请到学校，亮明观点：“我们觉得您的孩子心理有问题，如果是心理问题，请你们办休学，让孩子好好治疗，好了再回来；如果不是心理问题，则是品德问题，我们要开除他……”小强母亲一听，马上决定带孩子去看心理医生，但哪里有心理医生呢？他们想了想，觉得精神专科医院肯定有，于是带孩子去了精神专科医院……
母亲把小强骗到医院，小强被激怒了，他打母亲，撕扯想要控制他的医生，大声喊着“我没有病，你们才是疯子呢”！
面对“发作期”的小强，医院留其住院。精神病患者是无法控制自己行为的，所以医院在床上加上皮套，将小强的手腕和脚踝固定到床上。小强的母亲心疼孩子，千叮咛万嘱咐，请医院为孩子选择一个环境好些的病房，医生将小强安排在一个“模范患者”病室，这位“模范患者”没有暴力记录，他一直没有用过皮套。晚上，小强连续不断的大声吵闹让“模范患者”无法容忍，他发作了，也开始骂街，两个人对骂起来……最后“模范患者”下床，用手指将小强的眼珠抠出来……
第二天一早，精神专科医院通知小强父母赶往一家综合医院……医疗事故鉴定显示小强当时只是“问题学生”，绝不是精神病患者。
图中上面的箭头指示的是患病过程，而下面的箭头则是痊愈过程，我特意画了一条线，将部分深灰色和全部黑色区域划在外面，这些人已经患上了终身疾病，只有犯病与不犯病之分，没有痊愈的可能了。
由此可见，呵护自己的心理健康多么重要呀，遇到困难选择适合自己的心理工作者也是很重要的。