生活中，我们常说是没有压力就没有动力，但是如果说压力过大了，肯定也给大家无论是心理还是生理上都会造成一定的影响。如果说，现在随着社会不断的发展的每个人都有无形当中很多的压力。如果在压力到一定程度以后，大家如何去缓解压力，如何在平常管理好自己的压力？
生活中，我们都会有这样的经历：聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白。
这是在发呆。心理专家表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆无伤大雅，还有利于健康。因为发呆是一种专注的无意识，对大脑来说是很好的休息。
据了解，在某些年轻人中间，“发呆”成了一种时尚，特别是一些处在紧张工作节奏下的白领，很喜欢到某个风景秀丽的地方发呆。
在某公司担任主管的赵先生每年都会躲到一个地方发呆。他说自己经常会跑到山上的一个度假村，关掉手机，和外界断绝联系。每个清晨和黄昏，他就这么一个人坐在山顶，对着远方发呆，茫茫然地任大脑处于“意识流”状态。他很享受这样的时光，似乎能扫除所有的烦恼。几天之后，他就会收拾心情，以全新的状态重新投入到工作中去了。
心理专家表示，像赵先生这样的状态属于有意识的发呆，即迫使自己活在自己编织的世界里，跟外界快节奏的生活隔绝，进行自我放松。找个安静的地方，呆坐一下午，或者跑到一个遥远的地方，对着美丽的风景冥想，都是减压的好办法，能让心情愉快很多。
或者在一天将要结束前，把思绪从外在事物拉回来，让自己发一会儿呆，这是非常重要的事。不论你有多疲倦，在入睡以前，都必须让一整天忙着应对万物的自我回归本来面目。因此，让你的注意力降落到地面吧！
会发呆的人，会觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的。发呆时，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。
找一张比较矮的椅子，上面放几个抱枕，旁边摆一张脚凳，或者一块木头也行，然后平躺下来，高度距离地面约三尺左右，这样你的眼睛就会跟你站立时肚脐的高度一样了。接下来发生的事，便是所谓的“发呆”。你要做的是，让心念先沉静下来，然后回归知觉。在你的大脑思绪还没回到头壳之前，身体最好不要有任何动作。
夜晚发呆是很私密的一件事，即使家人和朋友正围绕在你身边，这是少数几个能够让你既群居又能跟自己独处的活动之一，而且没人会指控你不合群。
你可以一个人在走廊上来来回回地荡秋千，而亲朋好友就在咫尺远的地方聊天。
你可以和老友一起到酒吧里度过快乐的几小时，但是你并不需要和别人聊天，只是任由周遭嘈杂的声音像浪潮般冲刷过你的身体。
或者等孩子都入睡之后，窝在自己最喜欢的沙发椅里，品尝夜晚的静谧。
发呆是需要一些耐性的，所以你不妨让自己舒舒服服地窝进安乐椅里吧！然而很讽刺的是，安乐椅这种东西其实一点也不安乐：它们是一种被小心翼翼地设计成很难让你的脚着地的东西。
想要从椅子上坐起来吗？椅子的角度会立刻将你吸回去。
想要抓住扶手吗？你一用力拉它们就会弯曲。
想要从抱枕堆中抽身出来吗？你试着让身体前倾，但头颅根本平衡不了臀部的重量。
骨盆是人体最重的骨骼结构，远比中空的头骨重得多。骨盆的位置一旦低到某个程度时，索性就慵懒地靠在那里算了。这个姿势恰好可以防止你的念头飘来飘去。
最重要的是，这个姿势会诱使你改变视野。你不再从距离地面155厘米以上的位置去运筹帷幄实的一切，而会改由100厘米以下的高度来看待周遭的所有。
你会开始从崭新的角度去观察以前没发现的事：譬如说灯罩的内部、书架最下层那些旧书有的书背，或是花瓶里已经枯萎了的花梗、窗台上早已斑驳的油漆。
在你尚未充分察觉以前，你突然发现自己正盯着某个抽屉的铜把，对它精巧的雕工赞叹不已；眼前的猫咪也让你产生了强大的好奇心。接着你的头脑也开始加入这场探索。它开始计算有几根螺丝钉锁住了眼前的铜把。只有三根！
原来少了一根。这时你很想站起来，查看一下工具箱里还有没有多余的螺丝钉，但这张鬼椅子就是让你动弹不得，于是你只好沉陷得更深一点，继续你的默观冥想。